·了解別人對(duì)你的看法。復(fù)印第1章中的身體語(yǔ)言指數(shù)測(cè)驗(yàn),請(qǐng)3個(gè)人評(píng)價(jià)一下你。要把他們的回答看作對(duì)你的幫助,而不是對(duì)你的評(píng)判。如果他們的答案跟你的答案有差異,那就找出其中的原因。要咨詢他們的觀點(diǎn),但不要嘗試去改變他們的想法。你的身體語(yǔ)言改造跟他們無(wú)關(guān),牽扯的是你自己以及別人對(duì)你的看法。
·利用墻上的那面鏡子。站在一面穿衣鏡前看看自己;如果沒有穿衣鏡,那么也要找一面盡可能大的鏡子。
第一階段:變小
第1步 閉上眼睛。
第2步 回想一下你感覺緊張,情緒低落,憂心忡忡或害怕的情景。考慮一下當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景:感受如何,看到了什么,聽到了什么,做了什么?
第3步 睜開眼睛,觀察你的身體語(yǔ)言、面部表情、姿勢(shì),以及其他方面的任何明顯變化。你是不是變小了呢(雙手放在口袋里,肩膀收縮,雙臂交叉,雙腳并攏)?