尼爾·普雷爾先生患有性功能障礙。當他與妻子在一起時，總是心不在焉地考慮著過去或將來的某些事情，而當下便在他眼前溜掉了。當他終于將精力集中到當下并開始魚水之歡時，他又將妻子想象成另外一個女人，而妻子也同樣在腦子里幻想著自己的情人。

本·費申先生在閱讀一本教科書，并強迫自己讀下去。他發(fā)現(xiàn)自己才讀了幾頁，腦子就走神了，完全不知道剛才讀的是什么，純粹是在敷衍了事。他將當下的時光用于回想昨晚的電影或擔憂明天的測驗。

當下是一種與你形影不離而又難以捉摸的時光，你若能使自己完全沉浸于其中，便可享受到生命的美好體驗。你應該充分享受當下的每分每秒，不去思慮已然過去的往日和自然會到來的將來。抓住當下的時光，因為這是你能夠有所作為的唯一時刻。不要忘記，希望、期望和惋惜都是回避當下的最為常見的方法。

回避當下往往導致對未來的理想化。你可能會覺得，在今后生活中的某一時刻，由于一個奇跡般的轉變，你將萬事如意，獲得幸福。一旦你完成某一特別的業(yè)績--如畢業(yè)、結婚、生孩子或晉升，美妙的生活才會真正開始。然而，當那一時刻真的來臨，卻往往令人失望。它遠沒有你所想象的那么美好?；叵胍幌履愕牡谝淮涡泽w驗。經(jīng)過長時間的等待、期望之后，你并沒有得到巨大的愉悅，反而可能會有些疑慮：人們?yōu)槭裁匆谛詥栴}上大做文章呢？也許你還會感覺，之前的所有期盼，都是值得的嗎？

當然，如果某件事并沒有達到你的期望，你可以通過對未來的再一次理想化而從消極的情緒中解脫出來。千萬不要讓這種惡性循環(huán)成為你固定的生活方式。立即采取一些當下可行的措施，快速做出改變。

早在1903年，亨利·詹姆斯便提出類似的忠告：

“盡情地享受當下吧……你具體做什么無關緊要，關鍵是你要立刻行動起來……失去的就永遠失去了，這是毫無疑義的……所謂適當?shù)臅r刻，就是人們仍然能把控的當下時刻……”

如果你也像托爾斯泰書中的伊凡·伊里奇那樣回顧自己的一生，你將發(fā)現(xiàn)自己很少會因為做了某事而感到遺憾。恰恰相反，你會因錯過某事而耿耿于懷。結論是十分明顯的：行動起來，珍惜并充分利用當下的時光，不要放過一分一秒。如果你以自我挫敗的方式揮霍當下的時光，就無異于永遠地失去這一刻。

所以，當下是有能量的，一個人如果懂得如何抓住當下的時光并充分加以利用，他便被帶入一股正能量的漩渦里，他便選擇了一種自由的、充實的、真正的生活，而這是我們每一個人都可以做出的選擇。