--在談話時(shí)，你可以計(jì)算自己講話的時(shí)間，并與參加談話的其他人的講話時(shí)間進(jìn)行比較。你可以努力改變自己寡言少語(yǔ)的習(xí)慣，不要等到別人發(fā)問(wèn)時(shí)才開(kāi)口講話。

--下次參加聚會(huì)時(shí)，你可以注意一下自己在講話過(guò)程中有幾次被別人打斷，以及你在與另一個(gè)人同時(shí)開(kāi)口講話時(shí)，是否總是謙讓別人。你的尋求贊許心理可能表現(xiàn)為膽小怯懦。為了在講話時(shí)不為人打斷，你可以設(shè)想各種辦法，包括直接提醒插話者注意其行為。

--留心記下自己平常所說(shuō)的話，看看其中有多少是陳述性的，有多少是詢問(wèn)性的。你是在提出問(wèn)題、尋求同意與贊許呢，還是在做出陳述？例如，如果你說(shuō)“今天天氣真好，是不是？”便是請(qǐng)別人回答問(wèn)題，希望別人贊同你的觀點(diǎn)。如果僅僅說(shuō)“天氣真好”，你就是在陳述，而不是要求得到一個(gè)贊同的答復(fù)。假如你總是向別人發(fā)問(wèn)，你就是在尋求贊許。當(dāng)然，這些事情或許看來(lái)是微不足道的，但是卻反映出你不相信自己有能力擔(dān)負(fù)責(zé)任。

上面介紹了為消除尋求贊許心理而應(yīng)首先采取的若干步驟。你并不是要努力排斥贊許，而應(yīng)在得不到贊許時(shí)盡力避免產(chǎn)生惰性。我們前面已經(jīng)講過(guò)，受到稱贊是令人愉快的，會(huì)給人一種愜意的感受。你的目標(biāo)是要取得免疫力，以使自己在聽(tīng)不到贊美聲時(shí)不至感到痛苦。節(jié)食者在酒足飯飽之際無(wú)法衡量自己減肥的勇氣，戒煙者在剛過(guò)完煙癮后不能確定戒煙的決心；同樣的道理，你在沒(méi)有受到反對(duì)的情況下，也不可能真正考驗(yàn)自己承受非議的能力。盡管你可以捶胸頓足地起誓說(shuō)自己能夠應(yīng)付受人冷落的局面，而且不會(huì)去乞求別人的贊許，但是在未遇到意見(jiàn)沖突之前，你根本無(wú)法知道自己的實(shí)際能力如何。從來(lái)到人世間那一刻起，你便開(kāi)始受到尋求贊許的熏陶；所以，如果你能從生活中消除這一令人討厭的負(fù)能量行為，其他的問(wèn)題看來(lái)也就不難解決了。要做到這一點(diǎn)，就需要進(jìn)行大量的練習(xí)。在此方面，你的每一分努力都是值得的。如果你在遭人反對(duì)的情況下，不是心灰意冷，而是堅(jiān)持己見(jiàn)，你便可以擁抱真正的正能量，享受到美好的現(xiàn)時(shí)自由。

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