· 抑郁是失去心愛之人的反應(yīng)。它使我們隱居遁世、看破紅塵，用自己的孤獨(dú)寂寞來為它殉葬。

· 憤怒，高度活躍在我們的主觀世界里，提醒我們有不好的事情發(fā)生了，告訴我們要摒棄、反抗這些不好的事情。既然如此，那我們該如何來看待我們?nèi)粘Ｉ钪械南麡O情緒呢？

你的心靈之舌

現(xiàn)在先來看一下你的舌頭，看看它在做什么？此時我的舌頭位于我右下方的臼齒附近。它剛剛發(fā)現(xiàn)了幾個昨晚看《終結(jié)者2》時留下來的爆米花碎片。我的舌頭就像狗看見了骨頭一樣一直在糾纏于那些楔形的碎片?，F(xiàn)在我的注意力都被這些爆米花碎片所吸引，我無法安心寫作。

現(xiàn)在看看你沒有拿書的那只手，它又在干什么？此時我的左手正在我的左耳垂下方搔癢。

你的舌頭和你的手都有它們各自的使命。你可以用意識來駕馭它們，讓它們聽從你的指令，“拿起聽筒”或是“不要再擠你的痘痘了”。但是很多時候它們是我行我素的。它們就像監(jiān)工一樣，不停地搜尋你身上的瑕疵。它們從頭到腳掃視一遍，檢查有沒有不對勁的地方。它們精力旺盛，可以廢寢忘食、夜以繼日地工作。但是它們并不算是免疫系統(tǒng)中的主要戰(zhàn)斗力，它們只是一群童子軍，只是為你的身體護(hù)駕的第一道防線。

事實(shí)上，焦慮就是你的心靈之舌，你的心靈衛(wèi)士。它讓你暫時從忙忙碌碌中抽身出來，停下來讓它做一個全面體檢。它樂此不倦，而且不受你意識的控制。即使是在睡夢中它也在掃視著你的生活。它會把你的家庭、事業(yè)、娛樂逐一排查，直到找到不對勁的地方才罷手。一旦發(fā)現(xiàn)，它就開始擔(dān)憂了。它會竭盡全力讓你意識到這些你忽略的地方，誓死要把它們一網(wǎng)打盡。如果這些不對勁之處已經(jīng)對你構(gòu)成了威脅，那焦慮衛(wèi)士就會制造出來一些不舒服，讓你去注意這些不對勁的地方。如果你依然無動于衷，它就會下重手——干擾你的睡眠或是破壞你的胃口。

在我提醒你之前你意識到你的舌頭是這樣愛管閑事嗎？事實(shí)上，有一些行為矯正技術(shù)可以減少這種行為，也有一些藥物可以治療這些小動作。

同樣的，你也可以做些事情來改變你日常生活中小小的焦慮。你可以用酒精、鎮(zhèn)靜劑和藥物來麻痹自己，你也可以通過一些冥想或放松的方法來削弱它們。你可以通過加強(qiáng)對危險的自動化思維的有意識控制來打倒焦慮。這些自動化思維會加劇焦慮的程度，所以控制了他們就能有效地消除焦慮。

但是不要覺得焦慮為你做的這些事情是不足掛齒的。回想一下它帶給你的那些傷痛，那些折磨都只是為了給你敲響危險將近的警鐘，提醒你提前做好準(zhǔn)備，有備無患。它甚至還可以讓你避開這些危險。請把焦慮想象成汽車上一閃一閃的“汽油不足”警示燈。如果這時你選擇切斷電源，雖然你可以專心開車，暫時好過一點(diǎn)，但是最終的結(jié)局就是“油盡燈枯”。所以對于那些焦躁不安的情緒，我們應(yīng)該忍受、關(guān)注甚至心懷感激。