習慣使一切更容易

做自己不是停滯不前，更不是滿足于現(xiàn)狀。是時候起程了。

——悉尼·哈里斯

英國作家

習慣是你經(jīng)常并且有規(guī)律地去做，最后形成自然的事情。習慣是你容易重復的行為。當我和別人一起工作的時候，我總是試著去發(fā)現(xiàn)同事的習慣，這是因為大部分行為都是由習慣決定的。

習慣和我們的舒適感有直接關系。適應環(huán)境的過程就是形成習慣的過程。有了這些習慣，我們就用不著時刻面對那些未知的危險。

有些習慣形成于最無秩序的環(huán)境中。我到處旅行，不時地會遇到各種安全檢查、行李滯留，還有航班取消的情況。這個時候我就只好借助一些小習慣來從容應對，比如每次都把機票和護照放在同一個公文包里；隨身攜帶生活必需品，以便在行李滯留的情況下也可以順利度過一天；帶上有演講資料備份的硬盤以防箱子沒有按時郵到。在經(jīng)歷了很多狀況之后，習慣性的應對措施就會增加，應對突發(fā)事件的靈活性和能力就越大。

習慣有助于給自己定位。我們適應環(huán)境的方法以及如何表現(xiàn)，都能說明我們是什么樣的人。對于素食者我們都了解些什么呢？對于有吸煙習慣的人呢？每天都要跑五公里的人呢？

習慣一旦養(yǎng)成就改不掉，它已經(jīng)跟我們自身融為一體了，但請注意我可沒說過要“打破習慣”，我不這么說是因為習慣其實就是重復。因此，如果用散步和嚼口香糖來取代飯后吸煙的習慣，那么，吸煙的習慣就戲劇性地開始改變了。

以新代舊的關鍵是保證新的行為與舊的行為相比更有吸引力、更有效和更有益。下一章我們就來做一些替換練習：用新的行動來填補空白，增強不同領域的能力，有可能的話替換一些不符合你成功定義的舊習慣。