進得去，出得來

只須改變一件事就可以感受到生活中的幸福：一切取決于我們把注意力集中在哪里。

——格雷戈·安德生

《22條幸福準則》

要提高效率，就必須清楚什么需要關注，什么不用管。投入多大程度的意識是由環(huán)境來決定的。對于簡單的體力活兒，無須投入過多的意識或關注。經過一段時間的練習，你可以一邊聽音樂或一邊跟乘客談話一邊開車。但是你注意到沒有，一旦出現交通問題，你的注意力馬上就會從音樂或者對話中轉移到前面的交通事故上來。急救車發(fā)出的警報聲很快（一百萬分之一秒）就會迫使你將注意力從購物單轉移到在哪兒靠邊停車的問題上。只要稍加留意，就可以明智地判斷出該在什么時候將注意力從生活的一個方面轉移到另一個方面。在與“關注”相關的章節(jié)中，我們會討論“唯一關注”和“合適關注”的區(qū)別。

另一個檢驗意識背景或適宜性的方法是：將還在學騎自行車的4歲孩子和常騎自行車的12歲孩子進行對比。12歲的孩子與4歲的相比能更熟練地駕馭自行車。小一點兒、沒有經驗的騎手更關注騎車的常規(guī)步驟。盡管對騎自行車這件事本身已經不再關注，但12歲的孩子騎起車來更安全，讓人更放心。這主要是因為他對整個環(huán)境有了更好的認識——熟練前行的同時能注意到路況、車輛、過往的路人，等等。我們希望能夠適時地進入到機械化的無意識狀態(tài)，以便更多地意識到可能會影響到我們的外在因素。

每個人都會對某一領域表現出特別的關注，這與我們的愛好、技巧和經驗有關。有些人可能會更關注與工作有關的問題，但對政治毫無興趣。有些人很關注健康，卻很少在意人際關系。他們都有提高的空間。無須從頭學習如何培養(yǎng)意識，只要把你在生活中某個領域學到的東西運用到其他領域中去就可以了。

有意識地生活是一種積極而非消極的心理狀態(tài)，需要努力去踐行。應該關注生活中所有的積極因素。不管現實是快樂的還是痛苦的，我們都要去面對。在進行選擇時，關注意味著積極地尋求和了解。對意識的追求需要勇氣，因為現實并不總像設想的那樣。有意識地生活不僅需要關注，還需要按章行動。不幸的是，有時我們會遭遇失敗。但是磨煉意識，積極地追求目標，可以增加勝算。