7.每天排便次數(shù)

如果問醫(yī)生多長時間排一次便是正常的，醫(yī)生往往會這樣回答：每天排便1～2次，也可以是2天，甚至3天排一次，只要糞便不干結，不稀，沒有出血，沒有排便困難或其他不舒適就行。

醫(yī)生這樣說對嗎？

舉個例子。一個人原本每天排便1次，糞便正常，現(xiàn)在兩天沒有排便了，這是正常還是不正常呢？無論是從排便習慣來看，還是從飲食營養(yǎng)角度看，都是不正常的。

那么，醫(yī)生為什么要模棱兩可地說兩三天排便一次也可以是正常的呢？

這就需要知道什么是 “正?！薄ａt(yī)學上的正常一是相對有病而言的。比如，兩天沒有排便，就說明有病嗎？當然不能。二是正常的標準得因人而異。比如，有的人飲食不科學，但還沒發(fā)展到有病的程度，這樣的人當然也是正常的。又比如，有些人小腸、大腸的活動天生就慢，不能做到每天排便，能說他們有病嗎？也不能。

聽醫(yī)生的話為什么沒有解決排便的問題

一位女性告訴醫(yī)生，她3天才排一次便，而過去不是這樣的。醫(yī)生給她做了檢查，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，于是給了她兩點建議。

一是糾正排便習慣，每天定時上廁所大便。第一天可能排不出，這不要緊，第二天的同一時間再上廁所大便，就這樣堅持到第三天、第四天……漸漸地排便習慣就會得到糾正了。

二是每天多喝水。這位女性回去后按照醫(yī)生的指導認真做了，結果依舊3天排便一次。

醫(yī)生給出的指導都是正確的，很多人的便秘也確實是因為排便習慣不好、每天飲水量不夠造成的，這樣的人就應該按照上面的方法做。但有的人便秘并不是這樣的原因，而是每天吃得少，膳食纖維少，形成的糞便量少。

上面這個例子給我們的啟示是，便秘有多種原因，追根溯源，一般都是飲食不科學，膳食纖維過少造成的。只要糞便量足夠，會迫使人們上廁所，不上都不行。只要可溶性膳食纖維足夠，不用力糞便也會滑出來。所以，排便習慣不好往往是飲食不科學的結果。同樣，有些人便秘的原因雖然與心理壓力有關，或是注意力都集中到工作方面，使大腦不產(chǎn)生便意，但是，往往真正的原因還是在于飲食。