水腫的成因絕大部分是寒性食物吃太多使體質(zhì)太寒，以及優(yōu)質(zhì)蛋白攝取不足造成心臟、腎臟功能不良而影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余的水分無法排掉；還有一點就是你實際上攝取的水分是否足夠而又不會過量。

要想改善容易水腫的體質(zhì)，就得針對這四大點來下手：一、忌口上火的食物；二、少吃會造成體質(zhì)偏寒的食物；三、盡量避免生食；四、避吃冰品。

上火的食物包括：

堅果種子類：芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵花子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿（含花生）等

水果類：荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等

飲料類：咖啡、市售黑糖姜母茶

造成體質(zhì)太寒的寒性食物包括：

寒性食物（蔬菜類）：大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、雪里紅、白蘿卜、生菜色拉等

寒性食物（其他類）：生魚片等生食、冰品之類

以上食物都可能會讓身體的屬性越來越寒。關(guān)于水分的攝取方面，正常人從早上起床到晚上9點以前，冬天建議攝取1800mL液體（包括喝湯、喝飲料等全部的水分），夏天則建議攝取2000mL液體，晚上9點以后則應(yīng)該克制飲水量，覺得渴時將一口水含在口中，過一會兒再慢慢吞下去。

要記得攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，相信大部分的人應(yīng)該知道蛋白質(zhì)有五大類：魚、肉、豆、蛋、奶，攝取蛋白質(zhì)時，要注意盡量不要高溫烹調(diào)超過15?20分鐘，以免變成劣質(zhì)蛋白（也就是身體酸毒的由來）。另外可以多泡澡和泡腳（高血壓、心血管疾病、糖尿病患者不適用）來促進(jìn)血液循環(huán)，幫助新陳代謝。