媽媽躺在床上，放松，用雙手捧住腹部，輕輕撫摸，然后用一個(gè)手指輕輕一壓再放松，這時(shí)胎兒便會(huì)做出一些反應(yīng)。如果此時(shí)胎兒不高興，就會(huì)用力掙脫，或者蹬腿反對(duì)，這時(shí)媽媽要馬上停止。一開始，胎兒只做出反應(yīng)，過幾個(gè)星期后，胎兒熟悉了媽媽的手法，一旦接觸媽媽的手就會(huì)主動(dòng)和媽媽玩耍。

做胎兒操也應(yīng)定時(shí)，不要太晚，以免胎兒興奮影響媽媽休息。我基本是在晚上睡覺前給胎兒做操，每次聽音樂的時(shí)候，女兒都會(huì)特別活躍，游來游去，我就會(huì)用做操的方式讓她安靜，她會(huì)和著我的節(jié)奏在羊水里蠕動(dòng)。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒也是有好處的。

5.養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：讓胎兒有規(guī)律地生活。

孕期里我的作息時(shí)間是相當(dāng)有規(guī)律的，每天8點(diǎn)多鐘起床，打開音樂，喝杯水，舒展一下筋骨，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，然后做做家務(wù)，不知不覺到了中午；于是睡一覺，起來后擺弄一下花草，讀讀書、看看報(bào)；吃過晚飯后散散步運(yùn)動(dòng)一下，九點(diǎn)開始洗漱，在舒緩的胎教音樂中慢慢放松，十點(diǎn)左右就睡著了。

女兒在肚子里也“感染”了我的作息時(shí)間，我們都是一起起床一起就寢的?？墒菑氖フQ節(jié)后我發(fā)現(xiàn)女兒晚上幾乎夜夜“蹦迪”，搞得我很難入睡，靜下心來想了想，原來是有原因的：當(dāng)時(shí)正趕上圣誕和元旦，那幾天因?yàn)橐獏⒓泳蹠?huì)和晚宴，或是請(qǐng)客吃飯，原本固定的作息時(shí)間發(fā)生了變化，甚至還有幾晚是在半夜1點(diǎn)左右才上床的，可能是這些變化影響到肚子里的女兒，因此她晚上開始變得多動(dòng)了。我在讓自己盡快恢復(fù)作息的前提下，每天晚上臨睡前還不忘和她交流，輕撫肚子，讓她在有節(jié)奏的拍打下和我一起入眠。

女兒出生后睡眠情況一直很好，從不哭鬧和煩躁，讓我很省心。有了自己的親身體會(huì)，我深刻覺得，寶寶的睡眠習(xí)慣應(yīng)該從胎兒時(shí)期就開始培養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該每天堅(jiān)持固定的作息時(shí)間，這樣不僅對(duì)自己好，對(duì)胎寶寶也好。

胎教方法有很多，比如：媽媽多看書會(huì)影響寶寶的性格；多接觸人和事物，會(huì)對(duì)寶寶情商的培養(yǎng)有很大的幫助。其實(shí)胎教無須生搬硬套，只要做到放松愉悅就好，準(zhǔn)媽媽擁有樂觀的精神、健康的體魄、規(guī)律的生活才是最有價(jià)值的胎教。