現(xiàn)在想來，那時(shí)種種的跡象，諸如猜疑、心理不平衡、郁悶、睡不著覺等，確實(shí)都是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)，怨不得媽媽擔(dān)心呢。好在我心理承受能力強(qiáng)，加上白天老公和媽媽不斷鼓勵(lì)我，還有女兒那可愛的小臉，很快那些表現(xiàn)就消失了。我開始能吃能睡，生活也有了規(guī)律，再不會(huì)埋怨老公的“不管不問”，相反更加體諒老公，擔(dān)心晚上女兒的哭聲影響他的睡眠，以至于第二天不能好好地工作。這些變化讓老公更加體貼我，讓家里更加溫暖。

據(jù)歐美國家統(tǒng)計(jì)，初產(chǎn)婦在產(chǎn)后第4天到第10天常出現(xiàn)為期一周的情緒抑郁，發(fā)生率要占初產(chǎn)婦總?cè)藬?shù)的1/3到1/2。據(jù)國內(nèi)統(tǒng)計(jì)，約有50%～70%的初產(chǎn)婦在產(chǎn)后變得情緒低落，容易哭泣，遇事焦慮，注意力難以集中，健忘、悲傷、失眠、對(duì)嬰兒過于擔(dān)心，而此種病態(tài)僅維持短短的一周，所以容易被人們所忽視。

產(chǎn)后抑郁癥和產(chǎn)后期荷爾蒙水平迅速降低有關(guān)。懷孕期間雌激素和孕激素水平逐漸增高到峰值，增長了10倍。分娩后的3～5天內(nèi)其水平逐漸降至基礎(chǔ)水平。研究顯示，孕激素下降幅度越大，產(chǎn)后抑郁的可能性越大。

除此之外，產(chǎn)后抑郁和心理壓力也是密不可分的。產(chǎn)后婦女情感處于脆弱階段，特別是產(chǎn)后一周情緒變化更為明顯，心理處于嚴(yán)重不穩(wěn)定狀態(tài)。由于產(chǎn)婦對(duì)即將承擔(dān)母親角色的不適應(yīng)，造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。而產(chǎn)婦的過度焦慮和抑郁可導(dǎo)致一系列生理、病理反應(yīng)，內(nèi)分泌失調(diào)，可致子宮收縮減弱、疼痛敏感、產(chǎn)程延長、出血增多，進(jìn)一步加重產(chǎn)婦的焦慮、不安情緒，成為產(chǎn)后抑郁癥的促發(fā)因素。

輕度的產(chǎn)后抑郁癥是可以預(yù)防的，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)如下：

1.做好要孩子的心理準(zhǔn)備，所以思想備孕是關(guān)鍵。

2.生完小孩后，不要接待太多客人，人在經(jīng)過大病大痛后精神很脆弱，過多地接待客人會(huì)讓人過于激動(dòng)。

3.多和家人以及老公溝通，讓他們了解你的思想，知道該如何幫助你。老公應(yīng)多承擔(dān)一些照顧寶寶的責(zé)任，多安慰新媽媽。

4.趁孩子睡覺時(shí)，自己也休息一下，暫緩家務(wù)勞動(dòng)，放松自己的心情，遇事多往好處想，千萬別鉆牛角尖。

5.注意合理膳食，不吃刺激性食物，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。

如果產(chǎn)后十天左右仍未有好轉(zhuǎn)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，不要因?yàn)楹π叨涎硬∑诩又夭∏?，給自己、家人和寶寶帶來嚴(yán)重的后果。

最后祝所有的新媽媽在產(chǎn)后以最好的心情擁抱寶寶！