從復(fù)雜混亂的陰到有覺知的自由

不論什么情緒升起，如果能夠不壓抑，也不被自己的情緒帶走，有意識(shí)地正面去看自己的情緒，一邊觀照一邊感覺，就可以有知覺地選擇在不同的情況下要如何反應(yīng)，怎么面對(duì)這件事情，怎么利用自己的能量。

因?yàn)槟軌蚋榫w相處，所以能夠看見情緒里隱藏的智慧。任何會(huì)讓你難過、產(chǎn)生負(fù)面情緒的遭遇，都是在告訴你：你失去了平衡。每一次你失去平衡的原因都是自己創(chuàng)造的，當(dāng)你可以看見你是如何創(chuàng)造這個(gè)不平衡的事件，并由此引起你負(fù)面的情緒時(shí)，這些負(fù)面的情緒就會(huì)像內(nèi)在的老師一樣告訴你，要把自己調(diào)整到一個(gè)平衡的狀態(tài)。你要感恩這些負(fù)面情緒，“她們”就是你內(nèi)在智慧的聲音。

因?yàn)榭梢蕴孀约旱呢?fù)面情緒負(fù)責(zé)，可以“看到”問題是來自于自己，所以就能夠“選擇”如何調(diào)整與改變。一個(gè)可以選擇的人，就是一個(gè)自由的人。一個(gè)自由的人是能夠有意識(shí)地反應(yīng)，能夠選擇自己要說什么、做什么、有什么樣的行為的人。