我見過一個(gè)最嚴(yán)重的患有尿失禁的女人，原來是個(gè)教師，四十幾歲就提前退休了，當(dāng)時(shí)她沒說明理由，只說自己身體不好。退休回家之后，就再?zèng)]走出過她住的單元，街坊都以為她好靜，大門不出二門不邁的。后來才知道，她之所以提前退休，之所以不出門，不是她有多喜靜，而是出現(xiàn)了嚴(yán)重的身體問題，就是尿失禁。走幾步就要解小便，找不到廁所就只能尿在褲子里，必須不斷地?fù)Q褲子。為了不讓自己身上的異味讓別人討厭，她只好做了“宅女”。她的身體很瘦弱，臉色也偏黃，是典型的脾氣虛體質(zhì)，她的這種尿失禁就是脾虛導(dǎo)致的。

從西醫(yī)角度看，尿失禁是因?yàn)榕栽趹言?、分娩時(shí)，盆底肌肉因?yàn)檫^分牽拉而逐漸失去彈性。隨著年齡的增加，雌激素分泌不足后，肌肉的彈性也隨之減弱了，于是當(dāng)你因?yàn)榇驀娞纭⒖人?、大笑等而腹壓增加時(shí)，尿液就會(huì)不由自主地滲漏。也就是說，尿失禁是因?yàn)楹团拍蛳嚓P(guān)的肌肉無力所致。這種病，在中國女性中發(fā)病率很高，中老年女性中有30%~70%的人患有這種病。而在黑人女性中，這種病十分罕見，就是因?yàn)槿朔N的差異，其中主要還是因?yàn)橹袊远嘤衅馓摰拿　?/p>

你看那些非洲的運(yùn)動(dòng)員，她們因?yàn)榧∪庥辛α?，所以身材很緊致、很有彈性，最典型的就是臀部挺翹。尿失禁這種疾病在非洲是很少見的，雖然那里的女性生育數(shù)量遠(yuǎn)在中國女性之上。

針對(duì)這種問題，除了從年輕時(shí)就開始長期用健脾的藥物、食物調(diào)養(yǎng)以改善脾氣虛的體質(zhì)外，現(xiàn)在，我們已經(jīng)有了比較成熟的手術(shù)對(duì)尿道局部進(jìn)行處理，通過改變那里的結(jié)構(gòu)來控制排尿。而更加便捷的解決方式就是自己每天做提肛訓(xùn)練，這是中國女人從懷孕開始就該做的功課，堅(jiān)持下來可以避免或者改善尿失禁的問題。

具體的辦法是：持續(xù)收縮盆底肌，自己感覺肛門隨著收縮被提起，一次提肛2～6秒，然后放松、休息2～6秒，再提肛。如此反復(fù)10～15次，每天訓(xùn)練3～8組或者更多，持續(xù)一兩個(gè)月，局部的肌肉狀態(tài)就可以改變。其實(shí)，這個(gè)訓(xùn)練不要等到尿失禁出現(xiàn)之后才來進(jìn)行，如果你的母親也有類似問題，你從懷孕開始就要做，因?yàn)檫@種病是有遺傳性的，或者說，這種肌肉無力是你們家族遺傳的脾虛體質(zhì)，因此要及早進(jìn)行鍛煉。而女人懷孕之后，盆底肌肉就開始被拉伸，胎兒越大，肌肉拉伸得越嚴(yán)重。肌肉就像皮筋，它的彈力是有限度的，長期拉伸就會(huì)變得失去彈力。而提肛動(dòng)作本身是一個(gè)人為的肌肉收縮的過程，這就避免了這一塊的肌肉因過度拉伸而失去彈性。

至于豐胸，我推薦的豐胸食物肯定是健脾一類的，比如山藥、大棗、蓮子、南瓜、胡蘿卜、小米，它們?cè)诟纳破馓擉w質(zhì)的同時(shí)，還能減緩乳房的下垂，至少比那些所謂的速效豐胸產(chǎn)品要安全、有效。