在醫(yī)學(xué)上，有個(gè)測(cè)試自己心肺功能的“土辦法”，就是看看自己能不能一口氣爬上3層樓。正常情況下，你應(yīng)該可以不用休息，上到3層時(shí)也不會(huì)喘不過氣來。如果你原本有肺病、肺源性心臟病，在最近一段時(shí)間里，原本能平穩(wěn)上去的3層，現(xiàn)在需要歇兩歇，那就要注意了，可能是心肺功能減弱的信號(hào)，需要如果你突然之間爬樓梯時(shí)感覺喘不過氣來，可能是心肺功能減弱的信號(hào)。到醫(yī)院進(jìn)一步做更精確的心肺功能檢查。

測(cè)試結(jié)果是，偏偏有很多年紀(jì)輕輕，沒有心肺疾患的女孩子出了問題。她們說樓梯爬到一半兒就需要歇一歇，問我是不是自己的心肺功能也出了問題。我的回答是，不是突然出了問題，而是她們的心肺功能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)鍛煉，始終是一片沒開墾的“處女地”，雖然不像肺心病病人那樣因?yàn)椴∏樽兓枰委?，但她們的身體能夠享受的血液供應(yīng)，在某種程度上和一個(gè)心肺功能低下者已經(jīng)沒什么兩樣了，包括手腳冰涼、疲勞、精力不足、到了下午就無精打采等，這些都是低質(zhì)量生活的結(jié)果。而且，女孩子最關(guān)心的皮膚美容問題，也會(huì)因此受到影響，因?yàn)檠簾o力供應(yīng)的不僅是內(nèi)臟，還有皮膚，要知道皮膚是人體最大的器官，它的營(yíng)養(yǎng)需要充足的血液來支持。

想要改善這種心臟無力的狀態(tài)其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是鍛煉，使總是安靜的心臟激烈地跳起來，使心臟的肌肉得到開發(fā)。跳到什么程度呢？你至少要感到身體發(fā)熱，皮膚有潮濕感、變得紅潤(rùn)，這才是血液運(yùn)行加快、心臟搏動(dòng)增強(qiáng)、血液中的營(yíng)養(yǎng)被帶到周身的標(biāo)志。要達(dá)到這樣的鍛煉效果至少是慢跑，心率要在原來的基礎(chǔ)上增加30%~50%。也就是說，如果你平時(shí)每分鐘心跳80次的話，鍛煉過程中，甚至在鍛煉停止之后的五六分鐘里，心跳仍舊要跳100~120次/分鐘。如果你從來不鍛煉，需要有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，可以從每分鐘100次逐漸提高到120次，只要你沒有先天性心臟病，這樣的鍛煉強(qiáng)度對(duì)一個(gè)年輕女孩子來說，完全可以耐受。這樣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持1個(gè)月，心肺功能的改善就可以初見端倪，但只要停下來，1個(gè)月后，你又會(huì)回到原來的狀態(tài)，所以這樣的運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持。