在關(guān)系中學(xué)習(xí)愛  

在關(guān)系中一定會(huì)遇到?jīng)_突，這時(shí)的人們很容易逃避，不想跟對(duì)方溝通，或像佩戴金屬盔甲和一把鋒利的劍開始吵起架來。在第三個(gè)層次的關(guān)系里，兩個(gè)人都要練習(xí)愛，以下是在關(guān)系中學(xué)習(xí)愛的一些具體練習(xí)：

1.當(dāng)你意識(shí)到自己開始想把身體背對(duì)他時(shí)，就故意把身體面向他。

2.當(dāng)你不想看對(duì)方的眼睛時(shí)，就刻意看著他的眼睛。

3.當(dāng)你想要把心封閉起來時(shí)，就學(xué)習(xí)和對(duì)方溝通，表達(dá)你的感受。

4.溝通時(shí)不批判與責(zé)備，只說什么事讓你有什么情緒，避免觸發(fā)對(duì)方的防衛(wèi)心。

5.當(dāng)你想要逃離的時(shí)候，克制自己留下來。

6.當(dāng)你的能量都涌向頭部，一直想要批判他時(shí)，去感受你的心，感受心里的痛、傷害、憤怒，讓這些情緒流動(dòng)，用不傷人的方式把情緒表達(dá)出來。

7.當(dāng)你比較放松后，自我反省，對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，了解這些感覺的源頭是自己。

8.檢討自己有什么缺點(diǎn)或弱點(diǎn)使自己創(chuàng)造痛苦。承認(rèn)這些缺點(diǎn)，并跟對(duì)方道歉。

9.當(dāng)對(duì)方要去他想去的地方，做他想做的事，但你卻想要他留在你身邊時(shí)，請(qǐng)鼓勵(lì)他去做讓他開心的事。而你，則要陪伴自己的孤單，或替自己的幸?？鞓坟?fù)責(zé)。

10.當(dāng)你需要自己的空間與時(shí)間，要去你想去的地方，做你想做的事時(shí)，你也可以很自在地跟對(duì)方說，你相信他也會(huì)支持你。

以下是高意識(shí)關(guān)系的念頭：

·我跟你在一起，是因?yàn)橄胍惴窒砦业南矏偂?/p>