第一章 養(yǎng)生之計(jì)在于骨

古希臘神話中，英雄阿喀琉斯全身刀槍不入，只有腳后跟是他唯一的致命弱點(diǎn)。在特洛伊戰(zhàn)爭(zhēng)中，阿波羅神射中阿喀琉斯的腳后跟，他流血而亡。

這個(gè)故事一點(diǎn)都不夸張。如果每一位巨人都有一個(gè)“阿喀琉斯之踵”，那姚明的軟肋無疑就在左腳上。姚明左腳腳骨屢次受傷，令他煩惱不已。小巨人163公斤的軀體，一身強(qiáng)健的肌肉，離開了健康的骨頭，也一籌莫展。

我們?nèi)w中國(guó)人，曾經(jīng)寄予了多少希望在小巨人姚明身上。姚明回國(guó)治療腳傷時(shí)，我也是骨科專家組成員，參與了會(huì)診。治療之后，卻不勝唏噓。本書的編輯陳恒達(dá)也是一位籃球迷，他知道我參與了會(huì)診后，就追問我怎么看姚明的病情——為了維護(hù)當(dāng)事人的權(quán)益，我們是不公開病情的。我和小陳細(xì)聊起來，告訴他，姚明左腳骨很容易受傷，而他腳部的筋力量不足，單治骨不行，要筋骨并治。治骨治筋各有方法，特別是治筋，很重視功能的有效鍛煉。若是治骨不治筋，這樣的傷勢(shì)會(huì)很容易復(fù)發(fā)，要完全恢復(fù)到理想的狀態(tài)是非常難了。

姚明的問題很具有典型性，就是力量不足。姚明第一次受傷是斷在足部的外側(cè)，第二次是斷在足部的前側(cè)，第三次斷在后側(cè)，第四次斷外側(cè)，整個(gè)腳都斷完了，所以傷很難再恢復(fù)。姚明腳部的情況，特別能給一些老年人提醒，一定要重視體能，防治結(jié)合，筋骨并重，養(yǎng)生先養(yǎng)骨，健康先養(yǎng)骨，而養(yǎng)骨要先養(yǎng)筋，姚明的骨疲勞，一定是緣于筋的疲勞。

上了年紀(jì)以后，我觀察身邊那些老朋友，那些身子骨利索、腰板直的老人，不僅體型美，而且因?yàn)楸３种\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，身體都處在很健康的循環(huán)中；而另一些老人，腰腿突然生了病，就會(huì)突然地老態(tài)畢現(xiàn)，怎么也恢復(fù)不回來了。即使不是突然因?yàn)榧膊私罟?，老年人也常常?huì)因?yàn)槿狈αα坑?xùn)練，而使筋無力，疲勞加劇，筋一旦疲勞，骨頭就容易得病。骨頭一旦得病受損，就容易失去運(yùn)動(dòng)能力，身體逐漸走下坡路，最終的衰老病痛也開始無止境地來襲了。所以我一直認(rèn)為，骨骼的健康，其實(shí)是人對(duì)抗衰老最重要的一個(gè)關(guān)鍵。

腰酸、膝痛，都是生命給你的預(yù)警。脊柱不老，腿腳利落，你的健康就還握在自己手中，可以自己鍛煉，用各種自然的辦法調(diào)整體能。但一旦脊柱、腰腿開始出現(xiàn)問題，就一定要高度重視。我們民間向來就有“厚骨為貴人”的說法，老祖宗的智慧，畢竟是幾千年傳下來的。