佛家的心理治療的具體做法有很多，姑且舉以下三種為例。

1. 誦念佛號。誦念阿彌陀佛、釋迦牟尼佛等佛號，能幫助我們覺悟自心、引出內(nèi)心的佛性，開啟智慧，達(dá)到極樂世界的彼岸。

2. 靜慮。經(jīng)常靜坐冥想能減輕生活的壓力，緩解精神緊張。冥想是把念頭集中在一個(gè)物體上，通過向內(nèi)的探索激發(fā)出人蘊(yùn)含的心靈潛力，釋迦牟尼就是在靜坐冥想中成佛的。冥想能夠提升人的幸福感，科學(xué)家也認(rèn)為，冥想有望用于治療創(chuàng)傷后精神失調(diào)，這種病的病癥包括產(chǎn)生一些極端的想法、情緒麻木以及過度警覺等。

冥想最好選擇固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)來進(jìn)行，這樣能很快放松精神，清空頭腦，進(jìn)入冥想狀態(tài)。冥想之前可以先深呼吸，然后讓呼吸保持平穩(wěn)。進(jìn)行冥想時(shí)心神如果有些游離，也沒關(guān)系，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)心神就會安定集中，之后把心念集中于一點(diǎn)。開始練習(xí)可以時(shí)間短一些，次數(shù)少一些，慢慢增加次數(shù)和每次冥想的時(shí)間，練久了就會見到心理調(diào)節(jié)的效果。

3. 數(shù)息觀。數(shù)息觀的修法即觀呼吸的出與入，然后很專心地看著呼吸的出入，這種靜靜數(shù)著自己呼吸的修行方法能讓人在焦慮中平靜下來，調(diào)節(jié)情緒。初學(xué)數(shù)息觀時(shí)，雜念多的人最好是在心里從一數(shù)到十，呼一口氣的時(shí)候數(shù)一，呼第二口氣時(shí)數(shù)二……從一到十能夠數(shù)五圈而不亂，就是心比較靜，雜念較少了。當(dāng)心已經(jīng)很靜時(shí)，甚至能很明顯地察覺到自己的呼吸的長短、強(qiáng)弱、冷熱的變化，這時(shí)你的數(shù)息觀就是修到一定程度了。除以上這些調(diào)適心理的方法，佛家還有許多修行妙法，都需要循序漸進(jìn)來修行，當(dāng)你決定潛心修習(xí)之時(shí)，也就為自己找了一條通向快樂的通道了。

《佛家養(yǎng)生大道》京東·在線試讀連載完畢，更多精彩，請參見原書。呼吁您購買正版圖書。