這些體力訓(xùn)練的完成標(biāo)準(zhǔn)不是固定的。教官們要根據(jù)每個(gè)人的年齡、身高、體重等等，來(lái)查你必須達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。他們有一個(gè)專門的表格，要對(duì)照著查，你這個(gè)人年齡多大，體重多少，兩分鐘之內(nèi)，你必須做多少個(gè)俯臥撐或者多少個(gè)仰臥起坐才能算合格。比如說(shuō)我做55個(gè)算是通過(guò)，其他人有多有少。當(dāng)然這是最低要求，做得越多越好。

跑步我們一般的要求是2500米左右，也是根據(jù)年齡、身高、體重來(lái)算，你必須在多少時(shí)間內(nèi)跑完。這是我們必須達(dá)到的，就是及格線。但是在訓(xùn)練中，我們基本上都跑5000米。有時(shí)更多，就是你能跑多少就跑多少，直到實(shí)在跑不動(dòng)為止。跑5000米時(shí)，教官對(duì)我們沒(méi)有時(shí)間限制，不管你跑多快，但是你必須跑夠5000米。當(dāng)然你跑的時(shí)候不能像你走路那樣，你必須得跑起來(lái)，雙腳要離地。這種5000米跑，開(kāi)始大家一起跑，跑上一段后，教官會(huì)說(shuō)，好了，現(xiàn)在你們可以按照自己的節(jié)奏跑。這時(shí)跑得快的，就跑到前面去了，跑得慢的，就在后面跟著。不管快慢，都跑夠5000米就行了。因?yàn)樘焯炫?，有時(shí)一天跑好幾次，運(yùn)動(dòng)量還是不小的。