肥胖傾向診斷

由此掌握快速打造小蠻腰的秘訣

腰圍的尺寸與肥胖度關(guān)系十分密切。以往在中年男性之間受到關(guān)注的代謝綜合征，對女性來說也不再是無關(guān)緊要的事。接下來通過分析，檢視一下你的肥胖程度吧！

1.　因?yàn)槊β?，三餐?jīng)常不定時(shí)。 □

2.　覺得東西吃剩是很失禮、很浪費(fèi)的行為。 □

3.　不太把時(shí)間花在吃東西上。 □

4.　已經(jīng)超過一星期沒量體重了。 □

5.　晚上經(jīng)常超過9點(diǎn)才吃晚餐。 □

6.　即使再晚回家也一定會在家吃晚餐。 □

7.　常感到焦躁、情緒低落。 □

8.　不喜歡活動身體或運(yùn)動。 □

9.　一定要吃得很飽才有吃飽的感覺。 □

10. 半夜如果肚子餓就會吃消夜。 □

肥胖傾向程度符合事項(xiàng)                          個(gè)符合事項(xiàng)8～10個(gè)的人，肥胖傾向程度大。這個(gè)狀況相當(dāng)嚴(yán)重。請仔細(xì)檢視你的生活習(xí)慣，看看有無過度飲食或運(yùn)動不足等情形。首先，必須調(diào)整飲食規(guī)律，控制在七分飽也很重要。若時(shí)間允許，最好每天都保證進(jìn)行關(guān)節(jié)伸展操。

符合事項(xiàng)4～7個(gè)的人，肥胖傾向程度中

略為肥胖。若不重新檢視你的飲食生活，就會往肥胖繼續(xù)發(fā)展。停止偏食的習(xí)慣，盡量少吃油炸食物。此外，平時(shí)也要積極進(jìn)行關(guān)節(jié)伸展操，多花點(diǎn)時(shí)間好好運(yùn)動身體。

符合事項(xiàng)0～3個(gè)的人，肥胖傾向程度小

你擁有非常健康的生活習(xí)慣。但是，身體的代謝力仍會隨著年齡下降，使身體變得容易發(fā)胖。為了今后能夠繼續(xù)保持目前的狀態(tài)，建議你平常可做做關(guān)節(jié)伸展操，慢慢養(yǎng)成持之以恒的習(xí)慣。