肩酸：在電腦和書案前工作，感到疲勞時(shí)

長(zhǎng)時(shí)間在電腦或者書案前工作，脖子和肩膀很容易感到僵硬酸痛。如果放任不管的話，就會(huì)進(jìn)而導(dǎo)致頭痛。因此，一旦覺得有酸痛感，就立刻趕跑它吧。

這個(gè)伸展動(dòng)作能夠讓你的脖子、肩膀、背部和側(cè)腹部舒服地延伸開來，不僅能適當(dāng)?shù)乩旒∪狻⑾?，還對(duì)酸痛引起的眼部疲勞有一定的效果。

02.

兩臂抬起交叉放在腦后， 頭抬起，視線朝上看， 打開肘關(guān)節(jié)，利用兩側(cè)到肩部的力量延伸。注意肘部和背部要保持一直線。

接下來， 放下肘部至胸前并且拱起背部，伸展后頸及脊背肌肉。

03.

單臂輪流抬起至斜上方，伸展側(cè)腹部。

注意臀部不能離開地板。

慢慢動(dòng)作， 保持。

這個(gè)動(dòng)作不僅能緩解肩部疼痛，還可以改善手臂肌肉松弛哦