正確的姿勢是警戒式的基礎，它可以減少無效的動作，讓你以最小的體力消耗取得最大的效果。要減少那些容易引起疲勞的無效運動和肌肉活 動，手臂、肩膀都必須充分放松，出拳要像閃電般迅速有力。前手或兩手 要不斷地晃動，但是做動作時要掩護好自己。前手不斷地晃動，就像蛇吐 信一樣迅速地閃進閃出，隨時準備做出攻擊。這種威脅性的動作，能使對 手處于迷惑、慌張的困境。

要牢記，如果你處于緊張狀態(tài)，就會失去平衡和靈活性，而這些對于 所有精通武術的人來說是最基本的。雖然松弛是一種身體的形態(tài)，卻是受精神支配的，所以必須在自覺的努力中學會引導思想和身體去適應這一新的肌肉活動。實際上，放松是肌肉緊張的另一種狀態(tài)，無論進行哪一種身 體運動，肌肉都有輕度的緊張，這是很自然、很正常的。但是對抗肌必須 保持低度的緊張，以便進行協(xié)調、優(yōu)雅而有效的運動。通過不斷實踐，就 能夠隨意獲得這種放松的感覺。習慣了這種方法后，就應該在可能引起緊 張的情況中采取這種方法。