截拳道非常重視機(jī)動(dòng)性與靈活性，因?yàn)閷?duì)打是一種運(yùn)動(dòng)的形式。要實(shí)施有效的技巧，就必須依賴(lài)自己的步法。快速的步法有助于迅速地出拳和 起腳。如果腳下動(dòng)作慢了，手的動(dòng)作也就慢了。

技擊的原則是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)——尋找你的目標(biāo)或避開(kāi)目標(biāo)。在截拳道中，步法應(yīng)該是十分輕松自如、有活力的，而且動(dòng)作要堅(jiān)決果斷。傳統(tǒng)的“馬 步”站立姿勢(shì)要求靜中求穩(wěn)健。這種不必要的僵硬姿勢(shì)，在實(shí)戰(zhàn)中是無(wú)用的。因?yàn)樵诩紦糁?，需要在瞬間向任何方向移動(dòng)，而這種姿勢(shì)既笨又慢。

正確的步法可以讓我們?cè)谛袆?dòng)中保持良好的身體平衡，有力地發(fā)起攻擊 和避免對(duì)方的進(jìn)攻。好的步法能為我們進(jìn)行任何方式的踢打提供便利。運(yùn) 動(dòng)中的目標(biāo)要比固定的目標(biāo)難打得多。熟練地運(yùn)用步法，可以減少我們被 迫用手臂來(lái)格擋對(duì)方踢打的幾率。通過(guò)靈巧的移動(dòng)，你能夠避免許多攻擊， 并能同時(shí)做好反攻的準(zhǔn)備。

除了躲閃攻擊以外，步法還能使你迅速地接近對(duì)手，擺脫困境，并保 存體力，以發(fā)出更有力的拳腳攻擊。一個(gè)攻勢(shì)兇猛但步法不精的拳手，往 往在試圖攻擊對(duì)手的時(shí)候，就已經(jīng)耗盡了自己的體力。

腳的位置最好是能夠向任何方向做迅速的移動(dòng)，同時(shí)又能保持身體平衡，以抵擋來(lái)自任何角度的攻擊。兩腳必須始終位于身體的正下方，這樣 才能提供正確的身體平衡。

3.1 滑步

前進(jìn)時(shí)，不要用交叉步或跳步，而要用滑步。開(kāi)始時(shí)，可能會(huì)感到動(dòng) 作笨拙，速度緩慢，但是只要每天堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)提高速度，變得得心應(yīng)手。 如圖 3-1、3-2、3-3（正視），圖 3-4、3-5、3-6（側(cè)視），圖 3-7、3-8、3-9（后視），以警戒式小心地向前滑步。先用前腳向前滑動(dòng)大約半步，兩腳一分開(kāi)， 后腳隨即跟上，立即恢復(fù)原姿勢(shì)，然后再向前滑動(dòng)，重復(fù)這個(gè)過(guò)程。