在日常的訓(xùn)練中，可做向后疾步以獲取速度、平衡和節(jié)奏感。但步法 要輕巧，并通過不斷的練習(xí)來縮短在一定距離上運動所用的時間，如圖3-32。在慢跑中，做快速滑步向前動作，然后再恢復(fù)慢跑。另一個練習(xí)可以和同伴一起做：當(dāng)你疾步躍進(jìn)時，讓同伴疾步后退。也可以從警戒式開始，當(dāng)同伴試圖同你保持一定距離時，你可以用一個輕輕的側(cè)踢點到他，然后 換位再練。

要學(xué)會不魯莽地進(jìn)攻對手，但要以冷靜而準(zhǔn)確的方式縮小距離的空間， 這就要求每天都以猛沖動作來練習(xí)二三百次，因為只有步法的訓(xùn)練才能提 高加速作用。