如何調(diào)整寶寶的午休？

寶寶中午不愛(ài)睡覺(jué)，總是精力很旺盛。我以為晚上寶寶會(huì)呼呼大睡，殊不知寶寶夜里睡得也不踏實(shí)，總是哭鬧，弄得自己白天一點(diǎn)精神都沒(méi)有，甚至有點(diǎn)筋疲力盡的感覺(jué)，可是沒(méi)辦法，只能死撐著繼續(xù)照顧寶寶。最近因?yàn)閷殞毑凰X(jué)，都快神經(jīng)衰弱了！誰(shuí)能告訴我怎樣幫助寶寶養(yǎng)成睡午覺(jué)的好習(xí)慣呢？讓我也能好好休息休息！

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上午可是調(diào)整生活節(jié)奏的關(guān)鍵哦，試試讓寶寶早點(diǎn)起床。

寶寶出生后3個(gè)月之內(nèi)是晝夜不分的，出于本能，寶寶想睡就睡，所以不會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況。但3、4個(gè)月以后就會(huì)和大人一樣，晚上睡的時(shí)間長(zhǎng)，不夠了白天還可以睡個(gè)午覺(jué)。1歲的寶寶如果白天不睡覺(jué)，恐怕是因?yàn)樵缟掀鸬猛?，白天活?dòng)不夠多造成的。

一說(shuō)到午睡，大家一般就覺(jué)得應(yīng)該是下午1點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間。其實(shí)，如果在10點(diǎn)到11點(diǎn)半左右讓寶寶睡一會(huì)兒的話(huà)，寶寶會(huì)感覺(jué)神清氣爽，下午也能玩得好，白天玩累了晚上也容易入睡，哄寶寶睡覺(jué)也就變得很輕松了。

早上最晚7點(diǎn)就要把寶寶叫醒。也許媽媽們覺(jué)得早上太忙，孩子睡著能方便自己做家務(wù)，不想讓寶寶那么早就起床。其實(shí)早睡早起能讓寶寶午睡和晚上的入睡時(shí)間都提前，也能讓媽媽們有自己的睡眠時(shí)間，不是嗎？（福島由香里醫(yī)生）

媽媽擦亮眼

睡前不要讓孩子看電視，因?yàn)榭措娨晻?huì)讓孩子神經(jīng)興奮影響睡眠；還有，體溫太高也不容易入睡，所以媽媽們給寶寶洗完澡后，可以用講故事的方法讓寶寶稍微休息一下再睡，這樣體溫也容易降下來(lái)，寶寶更容易入睡。

寶寶快3歲了，可是每天夜里都會(huì)醒來(lái)是怎么了？

哪個(gè)媽媽不希望自己的寶寶晚上能踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)好覺(jué)。一來(lái)寶寶可以好好休息，都說(shuō)寶寶睡覺(jué)時(shí)最有利于寶寶的身體發(fā)育；二來(lái)也可以讓自己好好放松，恢復(fù)恢復(fù)體力?？墒俏业呐畠簝蓺q零9個(gè)月了，基本上每天夜里到了11點(diǎn)到12點(diǎn)的時(shí)候都會(huì)醒來(lái)哭鬧，很少能一覺(jué)睡到早上的。搞得自己心煩意亂，腦袋都要炸開(kāi)了，可是就是沒(méi)有辦法阻止她哭鬧，弄得我白天也沒(méi)充足的精力照顧寶寶，真是心煩。

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嬰兒也經(jīng)常會(huì)在淺層睡眠時(shí)間帶里醒來(lái)哦。

3歲的寶寶，也許會(huì)因?yàn)閴?mèng)到白天的經(jīng)歷而醒來(lái)。只要輕輕拍兩下，寶寶就又睡著了的話(huà)就沒(méi)什么可擔(dān)心的。就像我們周?chē)拿恳粋€(gè)人，有的人睡眠時(shí)間很多，有的人睡的很少一樣，寶寶的睡眠時(shí)間也有個(gè)體差異。如果因?yàn)橐估锼牟缓枚鴮?dǎo)致白天沒(méi)有精神或者身體不舒服的話(huà)，就需要媽媽們晚上好好留意了。但是如果寶寶白天沒(méi)什么異樣的話(huà)就不用在意了。

此外，還要注意保證寶寶的生活節(jié)奏有規(guī)律。媽媽們不應(yīng)該為了讓寶寶迎合大人的生活規(guī)律而打亂了寶寶自己的作息時(shí)間。

寶寶太小的時(shí)候夜里會(huì)經(jīng)?？摁[，但是一般不會(huì)持續(xù)到6歲。當(dāng)寶寶上了幼兒園，白天的活動(dòng)多了，加上緊張、疲勞，晚上自然就會(huì)睡得很香。不過(guò)在這之前，很多媽媽都因?yàn)樗卟蛔愣陡欣_。其實(shí)，媽媽們可以采取晚上跟寶寶同時(shí)入睡，白天一起午睡來(lái)度過(guò)這段時(shí)期。（福島由香里醫(yī)生）