有助于自然懷孕的菜譜

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)研究人員通過(guò)30多年研究食物和懷孕的關(guān)聯(lián)性，發(fā)表了《克服不孕的食療方法》論文。研究人員表示，如下方法中采用一種，就會(huì)明顯提高受孕幾率。如果采用五種以上，排卵性不孕會(huì)減小80%~90%。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)研究人員提出的克服不孕的食療方法

①避免反式脂肪。

②使用橄欖油或菜籽油。

③攝取豆類、堅(jiān)果類和其他植物性蛋白質(zhì)。

④食用沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格清洗的谷物來(lái)攝取碳水化合物。

⑤每天喝一兩杯全脂牛奶。

⑥服用含葉酸和鐵的綜合營(yíng)養(yǎng)劑。

⑦多從水果、蔬菜、豆類、營(yíng)養(yǎng)劑等中攝取鐵，而不是動(dòng)物性食品。

⑧多喝水，而不是果汁或者碳酸飲料。

⑨保持合適的體重。

10每天運(yùn)動(dòng)。