蘇乞兒：那當(dāng)然，我已經(jīng)把你當(dāng)成我最好的朋友了，我必須對你坦白一切，要不然你怎么對癥下藥，怎么幫助我？

智者：好，很好。我告訴你，掙扎這種癥狀是提示你去走另外一條路。內(nèi)心掙扎的時候，你覺得心情糟透了，受夠了，怎么會這樣？你總是在心里自己問自己為什么，你越想越煩惱，越想越難受，是不是？

蘇乞兒：嗯，是啊，確實是像你說的這樣。

智者：別試圖擺脫你的這種感覺，因為，你越想擺脫，你就越難受。這就是內(nèi)心掙扎。你內(nèi)心會想：“我怎么會這么倒霉？為什么我感覺這么痛苦？我真失?。　蹦銜治鲎约号u自己直到你的理性部分說服感性部分，然后你就會感到極度痛苦。你的全身心都處在恐懼之中。不要逃避，大膽地和你的感覺待在一起吧。不要給自己施加任何壓力去擺脫這種感覺。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心開始痛苦，那你就對它說：“我不怕你?！蹦憧梢越o你的思維分配這些任務(wù)：大膽地和你的感覺待在一起，讓你的思維留意你的行為。你的行為會傳遞給你一些信息，告訴你為什么會這么痛苦。有一種方法能直接改變這種狀態(tài)。

蘇乞兒：那是什么方法？請你務(wù)必要告訴我呀。

智者：當(dāng)你心情糟糕內(nèi)心痛苦的時候，請你注意你內(nèi)心的獨白是什么？“我不夠好”，“我不可能成功”，“我不會的”……你是不是經(jīng)常這樣暗示自己？再看一看這樣做的結(jié)果是什么，是不是真的如你所愿，你真的不夠好，真的沒有成功？

蘇乞兒：好像真的是這樣。

智者：我說過問題一直出在你自己身上，大多數(shù)人是非常善于保護自我的——他們允許自己說自己不好，卻不允許別人說自己不好。當(dāng)別人對你說不可能做好，你不可能成功的時候，你聽到之后，真想揍那個家伙一頓。是不是這樣？

蘇乞兒：是啊，確實是這樣。

智者：不要怪他們這么說，他們是看到你的表情以及你的行為動作，下的決斷而已。

蘇乞兒：親愛的上師，那該如何扭轉(zhuǎn)這個局面呢？