減肥切勿操之過急

過快的減體重可能出現(xiàn)危險，影響健康。每月1～2千克已經(jīng)是極好的成績了。告訴您一句減肥口號：積少成多，貴在堅持。

不要邊吃東西邊做事

一邊做事一邊吃東西，無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食，同時沒有專心品嘗菜肴美味，可能在飯后還想再吃，而破壞了節(jié)食計劃。

遠離引誘

應(yīng)盡量避免與吃得很快的人或食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些，還要注意遠離孩子們的甜點，防止自己控制不住而拿來吃下。

不要養(yǎng)成隨手取食的習(xí)慣

身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因為一些零食不但沒有太多營養(yǎng)，而且很容易導(dǎo)致能量過剩。

小貼士：細說肥胖的危害

我們都說肥胖對于身體的健康有危害，但是肥胖的危害究竟是什么呢？

肥胖會造成一些內(nèi)臟血管的代謝或者健康的問題，這樣的問題可能會造成脂質(zhì)或者脂肪的增加，然后可能對血管的健康產(chǎn)生一些影響。所以我們說有的時候看這個人長胖或者壯了什么的，但是內(nèi)臟和血管可能并不健康。

肥胖的危害非常大，到現(xiàn)在為止，任何一個基礎(chǔ)病的危害都沒有超過肥胖。

也許有人說了，惡性腫瘤很可怕，這危害遠遠超過肥胖。但是不要忘了，惡性腫瘤中相當多的人與肥胖有關(guān)系。同樣兩個人，一個人胖另一個人瘦的話，胖的人患有惡性腫瘤的概率要比瘦人大好幾倍，在合理的范圍內(nèi)，體重越輕的人，患癌癥的機會越少。