別讓恐懼的心理摧毀你

什么是恐懼？從心理學的角度來講，恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。恐懼，它遠比害怕深刻。害怕是現在的，恐懼則可以針對未來和未知的事而發(fā)生。害怕大多是對一個具象，當你的肉體遭受攻擊（如一只野獸撲來）時你會害怕，而恐懼則是你不知道什么時候會碰到野獸，會不會碰到野獸?？謶趾徒箲]的情緒，可能是沒有具體對象，是無邊無際的。

人的恐懼與動物的恐懼最大的一個不同之處在于：動物的恐懼都有真實的對象，而人可以對心中構想的事物、對未來未知的事物產生恐懼，此時恐懼已經是主觀的，變成了一種認知，而不僅僅是一種情緒。也就是說，動物的恐懼僅僅恐懼在事發(fā)之時，人類的恐懼往往在事發(fā)之前。如伏爾泰所說，動物有兩點值得羨慕：一是無知，即它們對未來的不幸或困難毫無所知，對它們來說不存在無謂的恐懼；二是不在意評價，別人對它們的看法它們無從得知，更加不會在意。而這兩點恰恰是人性薄弱的地方。

在面對陌生人或在一個不熟悉的環(huán)境中時，膽小害羞的人往往顯得局促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服；當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲、目中無人，從而影響了人際關系；當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是缺乏信心，認為自己可能勝任不了這項任務，可能就會放棄或逃避，于是可能就比其他人少了很多發(fā)展的機遇；膽小害羞的人總是過于在乎別人的評價，對于別人的話過于敏感，所以別人的一句否定或批評可能就會讓他們悶悶不樂、耿耿于懷，從而影響了自己的心情；無論在學習上還是生活上，膽小退縮的人在追求目標時，總是缺乏主動性、勇氣和信心，所以可能錯過了原本屬于自己的成功和幸福。

任何人到這個世界上，都擁有別人所不能擁有的東西。每一個人就如同樹上的葉子，有著自己的獨特性，任何人也取代不了你。我們所需要的，只是找準自己的人生方向。

有個叫西格的女人，自從接連生了三個孩子之后，整天煩躁不安。4 歲的孩子整日吵鬧，19 個月大的孩子整夜哭叫，還有一個嬰兒需要不斷地喂奶……

那一段日子，西格的精神簡直快要崩潰了。長期的睡眠不足，使她無法以正常的心態(tài)看待周圍的世界，也無法正常地看待自己。她甚至懷疑自己天生就“低能”——連幾個孩子都照看不好，以后還能做什么呢？

就在這時候，一個叫海倫的朋友托人給她帶了一份禮物。她打開一看，是一個裝飾得很漂亮的陶瓷容器，上面還貼著一個標簽，寫著：“西格的自信罐，需要時用。”

罐子里裝著幾十個用淺藍色紙條卷成的小紙卷，每個小紙卷上都寫著送給西格的一句話。西格迫不及待地一個個打開，只見上面分別寫著：上帝微笑著送給我一件寶貴的禮物，她的名字叫“西格”；我珍惜你的友誼；我欣賞你的執(zhí)著，還有你的熱情；我希望住在離你的廚房100 米遠的地方；你很好客，而且賢惠能干；你有寬廣的胸懷和金色美麗的長發(fā)；你是我最愿意陪伴著一起在超級市場轉上一整天的那個人；你做什么事都那么仔細，那么任勞任怨；我真的相信你能做好任何你想做的事情；我給你提出兩點建議：第一，當你完成一件自己想干的事情，或者得到別人的稱贊和肯定的時候，就寫一張小紙條放在這個罐里；第二，當你遇到困難和挫折時，或者有點心灰意冷的時候，就從這個小罐里拿出幾張紙條來看看……

讀到這里，西格被深深地打動了。因為她真切地感到，她正被別人愛著，被別人關心著。困難只是暫時的，自己仍然還是一個很棒的女人。從那以后，西格把這個“自信罐”擺在最醒目的地方，只要遇到危險和困難就情不自禁地伸手去摸。

15 年以后，西格當了一所幼兒園的園長，很多家長都愿意把家長送到她這家幼兒園，因為她的自信激發(fā)了孩子們的自信。從這所幼兒園走出去的孩子，每個人都有一個“自信罐”。

只要自己的“人生密碼”和“事業(yè)密碼”對上號，就像一把鑰匙打開了一把鎖，接著徐徐開啟的，便是成功的大門。我們要相信總有一種事業(yè)，總有一樣東西，會讓我們大放異彩、出類拔萃。只是有很多人，在尋找的途中，因為困難和不自信，甚至因為莫須有的恐懼，便輕言放棄。世上的很多“不可能”都是一種考驗人的表象，只有大膽的“嘗試”可以改變它。

很多情況下，人之所以不成功是因為害怕失敗，哪怕事實上他已經具備了成功的條件。運動員害怕發(fā)揮失常、推銷員害怕遭到拒絕、投資者害怕判斷失誤……害怕失敗、害怕受人嘲笑、害怕沒面子，總之，恐懼讓我們錯失很多將要成功的機會?？謶质刮覀兠つ?，使我們拒絕整個未來，而不分是有利面還是不利面。雖然我們的出發(fā)點是害怕失敗，最終卻使我們也害怕成功?？謶植坏屓藨岩墒澜纾沧屓藨岩勺约?。最終打垮你的并不是事件本身的恐怖性，而是輸給自己的怯弱。失敗的人有許多特征，在情緒上的共性就是：對過去悔恨，對現在抱怨，對未來恐懼。

膽怯退縮的確是人們生活中的一大障礙，是成長、成功道路上的絆腳石，那么，我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？如何戰(zhàn)勝恐懼、獲得控制恐懼的力量，是每個追求成功的人都在思索的問題。尼采說：“從失敗的恐懼中解脫出來——現在我終于輸得起了?！?/p>

這種輸得起是指一開始就把失敗考慮進去，并準備好承受一切挫折，它是人性成熟的標志。

卡耐基在《人性的優(yōu)點》一書中提出了戰(zhàn)勝恐懼的具體步驟：

（1）問問你自己，可能發(fā)生的最糟的結果是什么。

（2）詳細地寫下你的憂慮。

（3）如有必要的話，接受這種最糟的情況。

（4）寫下解決這個問題的所有方法。

（5）決定哪種方法最好。

（6）立刻去做。

（7）對你認為糟的事情，平靜地去加以改善。

這七點其實只有兩個核心：做好最壞打算并且采取最優(yōu)行動。很多情況下，立即去做讓你恐懼的事，就是戰(zhàn)勝恐懼的唯一法寶。

客觀的恐懼是避免不了的，一個人可以摧毀心中的一切，只要他活著，他就無法摧毀恐懼。一個智慧再高的人看到正在吐信的巨蟒、看到從未見過的天外來客照樣會恐懼。但主觀的恐懼是可以通過豐富經驗、樹立自信和提高認知來消除的。

我們自己在認識到了膽怯、害羞、退縮對我們的學習和以后的工作、生活都將產生不良的影響之后，應該學會自助——幫助自己走出膽怯退縮的困擾，成為一個自信、獨立、勇于迎接挑戰(zhàn)和困難、善于抓住機遇、快樂輕松的人！