有一種說(shuō)法叫作“自我對(duì)話”，即自己與自己說(shuō)話。這是指從自己的想法和語(yǔ)言習(xí)慣中自然而然產(chǎn)生的話語(yǔ)表達(dá)方式，一般分為以下五種標(biāo)準(zhǔn)。

標(biāo)準(zhǔn)1 否定性的自我對(duì)話

“我不行?！?/p>

“我沒(méi)有這種能力?！?/p>

“我是無(wú)用的人?！?/p>

“像我這種人能做什么?！?/p>

對(duì)這種否定性的話語(yǔ)大家一定并不陌生。它從大腦的潛意識(shí)中產(chǎn)生，用錯(cuò)誤的指示信息給我們的生活增添混亂，并逐漸磨滅我們的信心。長(zhǎng)期的抑制作用，不僅阻礙了我們的前程，更在無(wú)形之中誘導(dǎo)我們甘于平庸、碌碌無(wú)為。

否定式的對(duì)話常常使我們陷于被動(dòng)狀態(tài)，對(duì)自己夢(mèng)想中的偉大抱負(fù)或目標(biāo)感到越來(lái)越費(fèi)勁，并使我們與之漸行漸遠(yuǎn)。這種得過(guò)且過(guò)的安逸態(tài)度一旦在內(nèi)心占據(jù)一席之地后，便會(huì)深深扎根心底，難以擺脫。如果你依舊懷有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想，依舊想成為一名成功人士，那便要學(xué)會(huì)開(kāi)發(fā)自己，其中的關(guān)鍵就在于必須從“我做不到”這種自我否定的對(duì)話中擺脫出來(lái)。這就像是清除了通往成功大道的一塊絆腳石，讓你的未來(lái)暢通無(wú)阻。

標(biāo)準(zhǔn)2 尋求改變的自我對(duì)話

“我需要改變。”

“我一定得完成那件事?！?/p>

這是向自己寄予厚望的一類(lèi)話語(yǔ)。很多時(shí)候，我們雖然承認(rèn)自己需要這種改變，但是在與自己的對(duì)話中戛然而止的情況也時(shí)有發(fā)生。這是因?yàn)?，我們雖然認(rèn)識(shí)到了自己的問(wèn)題點(diǎn)所在，但是卻沒(méi)有找到自認(rèn)為合適的解決對(duì)策。所以，經(jīng)常是心有余而力不足，沒(méi)有任何的實(shí)際行動(dòng)來(lái)進(jìn)行自我改變。

“該減肥了……很難啊！”

“該戒煙了……看來(lái)我是個(gè)意志薄弱的人哪?！?/p>

“要掙更多的錢(qián)才是啊……還真是沒(méi)什么掙錢(qián)的門(mén)道啊！”

像這樣在不經(jīng)意間，指示自己進(jìn)行否定性行為的情況很多。尋求改變的自我對(duì)話，可以減弱自卑感，為達(dá)成某個(gè)目標(biāo)或目的而凝聚起強(qiáng)烈的意志，并為自己塑造一個(gè)良好的自我形象。為此，我們必須從改變對(duì)話習(xí)慣做起。其中一個(gè)比較好的辦法就是，在尋求改變之后，稍微停頓一下，說(shuō)成一句完整的話。假如，決定“要減肥了”，不要就此止步，而要在后面加上一句，“要減肥了。我要從明天開(kāi)始努力運(yùn)動(dòng)”。像這樣展示出解決之道，然后使之習(xí)慣化，才會(huì)真正地得到改變。

標(biāo)準(zhǔn)3 決定改變的自我對(duì)話

這也可稱(chēng)為可取的自我對(duì)話。

“一定要把煙戒了?！?/p>

“絕對(duì)不能上班遲到了?！?/p>

“絕對(duì)不再拖延該做的事情。”

這種決定改變的自我對(duì)話是一個(gè)人下定決心的體現(xiàn)。若想承認(rèn)改變的必要性并加以實(shí)行，就需要這種與自我心靈交談的對(duì)話。并且，我們要盡量使這種下定決心的潛意識(shí)成為自己生活中的一種習(xí)慣。

只有在“戒煙”“不能遲到”這種話語(yǔ)后面附加上“不要往后拖延”，并進(jìn)行自我對(duì)話，把其變?yōu)橐环N頭腦中的潛在意識(shí)，才能在別人勸你抽煙時(shí)想起要戒煙的諾言，才能將“不能遲到”付諸行動(dòng)。這種不往后拖延的潛在意識(shí)，會(huì)在你發(fā)生拖拉行為時(shí)，刺激你的大腦，通過(guò)對(duì)你造成不安，進(jìn)而達(dá)到提醒你行動(dòng)的效果。

標(biāo)準(zhǔn)4 創(chuàng)造改變的自我對(duì)話

“我是……”