以舒服的姿態(tài)坐著，完全放松自己。

觀想自己處在一個(gè)美好的自然環(huán)境中——也許是一片綠色、開放的草地，一條溪流從中穿過，或者是海邊的白色沙灘上?；ㄒ恍r(shí)間去想象所有美麗的細(xì)節(jié)，并去感受自己樂在其中的愉悅心情?，F(xiàn)在，你可以開始散步，不久你發(fā)現(xiàn)自己處在一個(gè)全然不同的環(huán)境中，也許徜徉在一片如波浪般翻動(dòng)的金色稻谷地，或者，在湖泊中游泳。繼續(xù)漫步和探索——找到更多各種各樣越來越美麗的環(huán)境——山川、森林、沙漠，任何可以滿足你幻想的景致?；ㄒ恍r(shí)間去感受和欣賞每一個(gè)美景……

現(xiàn)在，想象你回到了一個(gè)簡單而可愛的、任何你感覺最適合于你的環(huán)境中。想象可愛的家庭、朋友和社區(qū)圍繞著你。觀想你做著自己喜愛的工作，以創(chuàng)造性的方式表現(xiàn)自己。無論從你個(gè)人的內(nèi)心滿足、他人對(duì)你的欣賞來講，還是從財(cái)務(wù)報(bào)酬來講，你的努力得到了充分的回報(bào)。想象你感覺非常充實(shí)，全方位地享受著生活。退后一步，看看你能否想象這樣一個(gè)世界：人們都過著簡單而富足的生活，人與人之間、人與地球之間和諧共處、其樂融融。