無論是出于恐懼，還是自我概念低落，唯有正視它和處理它，才能突破既有的認(rèn)知框架，破除負(fù)向自動化思考。

這需要長時間的不斷練習(xí)，而且面對內(nèi)在的恐懼源頭時，態(tài)度請溫柔。

保護自己不受傷并沒有錯。但另一個事實是，當(dāng)下該完成的功課未完成，還是會一直存在。除非想跟自己的人生過不去，不介意卡關(guān)，否則早晚還是得面對自己的生命議題。

后來，我還是選擇學(xué)習(xí)處理那些引發(fā)恐懼的生命議題。熬過最痛苦的階段，即使至今有些恐懼依然存在，有時甚至?xí)载瑝舻男问匠霈F(xiàn)，但我變得比較勇敢了。

那個勇敢在于，我已經(jīng)比較能夠安然接受恐懼的存在，面對和處理的態(tài)度也變得截然不同。

起初面對恐懼，我的反應(yīng)很人性、也是最安全的方式，就是逃避；接下來，等到害怕的情緒稍為緩和，加上理智告訴我，不可以被打敗，所以我選擇否認(rèn)恐懼存在，還不斷催眠自己說：“不要怕，你很堅強，恐懼不會對你造成任何影響。”

上述兩者都是必然的過程，但其實也都是在自欺欺人。我知道宇宙真正想借此教導(dǎo)的態(tài)度是：與恐懼和平共處，勇于迎接人生各種新的可能性。

于是現(xiàn)在的我，面對恐懼的出現(xiàn)，第一個反應(yīng)不再是逃，也不再否認(rèn)，而是溫柔地對自己說：“我知道你很害怕，沒關(guān)系，那是可以被理解的?，F(xiàn)在就讓我們一起來想想，面對這件事情（或面對這個人），該怎么慢慢開始，才會讓你覺得比較安心?！?/p>

就像面對一個頑固叛逆的小孩，大人的態(tài)度越強硬，小孩的反應(yīng)就會激烈，而且抵死不從；相反地，如果大人能夠溫柔地傾聽和對待，愿意跟他站在同一國，一起想辦法來面對難題，那么再叛逆的小孩終究也會被感化。

每個人都需要被看見，各種情緒源頭也是一樣。針對這一點，稍后我會再以“內(nèi)在小孩”的概念來詮釋，或許會更有助于理解。

簡而言之，并非所有的恐懼都能夠順利被消除，有時那往往聯(lián)結(jié)到早年的成長創(chuàng)傷。因此所謂的面對和處理，目的也不是消滅或否認(rèn)恐懼的存在，而是溫柔接納。如此一來，人生當(dāng)中的某些故事，才有機會繼續(xù)寫下去。