無論是出于恐懼，還是自我概念低落，唯有正視它和處理它，才能突破既有的認(rèn)知框架，破除負(fù)向自動(dòng)化思考。

這需要長(zhǎng)時(shí)間的不斷練習(xí)，而且面對(duì)內(nèi)在的恐懼源頭時(shí)，態(tài)度請(qǐng)溫柔。

保護(hù)自己不受傷并沒有錯(cuò)。但另一個(gè)事實(shí)是，當(dāng)下該完成的功課未完成，還是會(huì)一直存在。除非想跟自己的人生過不去，不介意卡關(guān)，否則早晚還是得面對(duì)自己的生命議題。

后來，我還是選擇學(xué)習(xí)處理那些引發(fā)恐懼的生命議題。熬過最痛苦的階段，即使至今有些恐懼依然存在，有時(shí)甚至?xí)载瑝?mèng)的形式出現(xiàn)，但我變得比較勇敢了。

那個(gè)勇敢在于，我已經(jīng)比較能夠安然接受恐懼的存在，面對(duì)和處理的態(tài)度也變得截然不同。

起初面對(duì)恐懼，我的反應(yīng)很人性、也是最安全的方式，就是逃避；接下來，等到害怕的情緒稍為緩和，加上理智告訴我，不可以被打敗，所以我選擇否認(rèn)恐懼存在，還不斷催眠自己說：“不要怕，你很堅(jiān)強(qiáng)，恐懼不會(huì)對(duì)你造成任何影響?！?/p>

上述兩者都是必然的過程，但其實(shí)也都是在自欺欺人。我知道宇宙真正想借此教導(dǎo)的態(tài)度是：與恐懼和平共處，勇于迎接人生各種新的可能性。

于是現(xiàn)在的我，面對(duì)恐懼的出現(xiàn)，第一個(gè)反應(yīng)不再是逃，也不再否認(rèn)，而是溫柔地對(duì)自己說：“我知道你很害怕，沒關(guān)系，那是可以被理解的。現(xiàn)在就讓我們一起來想想，面對(duì)這件事情（或面對(duì)這個(gè)人），該怎么慢慢開始，才會(huì)讓你覺得比較安心?！?/p>

就像面對(duì)一個(gè)頑固叛逆的小孩，大人的態(tài)度越強(qiáng)硬，小孩的反應(yīng)就會(huì)激烈，而且抵死不從；相反地，如果大人能夠溫柔地傾聽和對(duì)待，愿意跟他站在同一國(guó)，一起想辦法來面對(duì)難題，那么再叛逆的小孩終究也會(huì)被感化。

每個(gè)人都需要被看見，各種情緒源頭也是一樣。針對(duì)這一點(diǎn)，稍后我會(huì)再以“內(nèi)在小孩”的概念來詮釋，或許會(huì)更有助于理解。

簡(jiǎn)而言之，并非所有的恐懼都能夠順利被消除，有時(shí)那往往聯(lián)結(jié)到早年的成長(zhǎng)創(chuàng)傷。因此所謂的面對(duì)和處理，目的也不是消滅或否認(rèn)恐懼的存在，而是溫柔接納。如此一來，人生當(dāng)中的某些故事，才有機(jī)會(huì)繼續(xù)寫下去。