馬丁·本耶格伽德

你有沒有遇到過這樣的事情：你碰到了一個復(fù)雜的問題，百思不得其解。你絞盡腦汁，思索了好久，逼著自己想出答案來。后來你投降了，走到院子里去修剪草坪，突然間靈光一閃，答案清清楚楚地擺在眼前，一片澄明。

這是怎么回事？你讓大腦放松了下來，然后莫名其妙地，它就休息好了，作好了開動馬力的準(zhǔn)備。

如果你做過仰臥推舉，你就會知道，做上10次之后，你得讓肌肉暫時休息一會兒，然后再開始做下一組。跑步選手都知道，間歇性訓(xùn)練是最有效果的鍛煉方式——先用很快的速度賣力跑上幾分鐘，然后休息幾分鐘。

奇怪的是，說到大腦的工作機制，人們還不知道該如何運用這個顯而易見的原則。我們依然認(rèn)為，當(dāng)頭腦已經(jīng)感到疲倦的時候，只要“再加把勁兒”就能解決問題。當(dāng)然了，我們的確也會讓大腦休息休息。有時我們關(guān)上電腦，看一場好電影放松一下，上床睡一覺。第二天起來，頭腦“充好了電”，能夠在接下來的12個小時之內(nèi)高效工作。

可人的頭腦不是這樣設(shè)計的，它不能一連以最高速度運轉(zhuǎn)好幾個小時。就像肌肉一樣，最好的方式就是高效率工作一段時間，然后短暫地放松一下。

首先，聚精會神地思考一陣子，然后把頭腦里的想法徹底清空，充分感受當(dāng)下和此刻，不作任何評估、分析或判斷。你是完全清醒的，但腦海里空無一物。你只需這樣休息幾秒鐘，在旁人看來，你好似陷入了沉思，可實際上剛好相反，你為頭腦叫了個“暫停”。當(dāng)思想和念頭再度回來的時候，解決辦法就明擺在眼前了。

國際暢銷書《當(dāng)下的力量》（The Power of Now）、《新世界：靈性的覺醒》（A New Earth）的作者?？斯?middot;托爾（Eckhart Tolle）這樣說：“為何絕大多數(shù)科學(xué)家都不會創(chuàng)新，原因很簡單。不是因為他們不懂得思考，而是因為他們不懂得停止思考。”

直覺上，我們都知道一天里頭要讓頭腦休息幾次，而且我們多多少少是下意識這么做的，比如起身去拿瓶水，或是倒杯咖啡，跟同事閑聊幾句，吃個午飯什么的。但這種休息的次數(shù)太少、太隨機、太沒效率了。咱們來仔細(xì)算算——

次數(shù)太少：在理想情況下，一天下來，你大概需要休息50~100次，而不是5~10次。

太隨機：應(yīng)該是大腦需要休息的時候才休息，而不是被外部因素控制，比如時鐘或是同事來找你之類的。

太沒效率：絕大多數(shù)人在休息的時候依然在想事情，只不過想的不是手頭的任務(wù)罷了。如果你在休息的時候能夠完全停止思考，那效率就高了。

頭腦的疲勞感跟肌肉的不一樣。我們可以漸漸地辨認(rèn)出這種感覺，這樣一來，每當(dāng)頭腦需要放松的時候，我們就休息幾秒鐘。這樣子的話，每天有很多次，我們都能充分體會到那種思維清晰澄明的感覺，不再是只有周日下午剪草坪的時候才能享受了。

換個方法做事情4

每天有意識地讓大腦停下來，放松片刻