1、抬頭挺胸坐在椅子的邊緣，深呼吸，用鼻子吸氣，然后用嘴深深地吐氣。眼睛保持睜開，重復(fù)這個動作兩次。接著閉上眼睛，以正常的方式呼吸。手放在大腿邊，手掌向上張開。

2、慢慢地，把我們的手臂向前伸直，向前一點，再向前，向前伸到某個地方。持續(xù)維持抬頭挺胸的坐姿，感覺我們的背變得更挺，好像我們的手臂不斷地向前延伸。我們的內(nèi)心，雙手仿佛伸向我們的母親。

3、持續(xù)這個姿勢，開始了解我們的人生，在很多方面，我們經(jīng)常以討厭的方式來取代接近別人。持續(xù)以這種姿勢，即使暫時靜止對我們來說很困難。這對移動我們的手臂，把打開的雙手再向前延伸，同時保持背部挺直。

4、慢慢地，輕輕地睜開眼睛。不要動，用眼睛感受周圍的一切。然后轉(zhuǎn)向前方，

朝每個方向轉(zhuǎn)動，甚至轉(zhuǎn)向后方看看。

5、同時用耳朵感受周圍的一切。把耳朵張開，準(zhǔn)備好，主動聽取別人想要我們知道的一切，和很多人一起體驗自己轉(zhuǎn)向母親的經(jīng)驗，以愛和自信與他們相處。

6、再做三個深呼吸。先是吐氣、吸氣，然后吐氣三次。保持抬頭挺胸的坐姿，背要完全挺直，微微地向前傾。

7、突然，感覺到與他人不同的聯(lián)結(jié)，睜大明亮的眼睛。隨即打開我們的耳朵，覺得自己轉(zhuǎn)向不同的方向，通過我們的專業(yè)、事業(yè)，把那些聯(lián)結(jié)起來。

現(xiàn)在，我們的成功發(fā)生什么變化呢？我們是否仍然保持等待呢？對我們的喜悅和 幸福會發(fā)生什么變化呢？他們也轉(zhuǎn)向我們，就像我們的母親一樣。