誰讓你感覺良好？誰讓你感覺很糟？

在閱讀本書的過程中，你會(huì)經(jīng)常看到一些練習(xí)和自我評(píng)估，這是為了幫你更好地理解日常生活中排序、聯(lián)結(jié)和被低估的自我所帶來的影響。所以，請(qǐng)你找個(gè)筆記本，從現(xiàn)在開始記錄自己的答案，以便隨時(shí)回頭對(duì)照。第一個(gè)練習(xí)是列出兩份名單：第一份名單是那些在一起時(shí)會(huì)讓你感覺良好的人，另一份則是那些會(huì)讓你感覺糟糕的人（有的人可能會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在這兩份名單上）。在名字之間留出一定的空間，因?yàn)橹竽銜?huì)在下面做些其他筆記。

好，現(xiàn)在看一下，是不是所有讓你感覺良好的人都與你有一定的聯(lián)結(jié)？任何一種聯(lián)結(jié)都算，比如一句溫暖友善的“你好”，或是偶爾在電話上聊天，甚至是一段對(duì)你們彼此都至關(guān)重要的愛情。是不是幾乎所有讓你覺得不舒服的都是那些對(duì)你進(jìn)行排序的人？任何事都行，從一種模糊的被評(píng)判的感覺，到能夠意識(shí)到的所有外顯的競爭關(guān)系（感覺就好像在一決高下誰才是更好的那個(gè)）。建立聯(lián)結(jié)的人際關(guān)系會(huì)讓我們對(duì)自己和他人都感覺良好。而牽涉到排序的人際關(guān)系則通常會(huì)讓我們對(duì)自身的價(jià)值感產(chǎn)生更多的焦慮，更多的不快。排序會(huì)在多大程度上摧毀快樂感，你的這兩份名單恰好證實(shí)了這一點(diǎn)。