4. 布置一個(gè)好的環(huán)境

辦公室里的環(huán)境大多比較嚴(yán)肅，但如果你稍作布置，也可以讓其變得溫馨愜意。如在辦公桌上放一張孩子或家人的照片等，這會(huì)讓自己的辦公環(huán)境更加輕松，工作起來(lái)的壓力也會(huì)減少很多。

5. 更好的職業(yè)規(guī)劃

也許你參加工作很久了，但你能確定你適合做什么嗎？如果答案是否定的，你就很容易因?qū)η巴靖械矫糟霈F(xiàn)心理疲勞。因此，當(dāng)你感到心理疲勞時(shí)，不妨向?qū)＜仪笾?，看看自己是否真的適合這份工作，或者制訂出自己的職業(yè)規(guī)劃，更好地向你的人生目標(biāo)前進(jìn)。

6. 向他人傾訴

將自己的心理痛苦向自己信得過(guò)的親朋好友傾訴，始終是處于職場(chǎng)中的你可以放心使用的一個(gè)方法。通過(guò)適度、恰當(dāng)?shù)貎A訴，可以將工作中的壓力逐步減輕，重新喚起你奮進(jìn)的勇氣與決心。

請(qǐng)牢記：職場(chǎng)人士“心病”全掃描的第四課就是謹(jǐn)防心理疲勞癥！

每個(gè)人都會(huì)心理疲勞，只是疲勞的程度不一樣。下面是一些自測(cè)題，你自測(cè)一下，看看你的心理疲勞指數(shù)是多少 (選擇A得2分，選擇 B得1分，選擇 C不得分 )。 1．在處理一些重要或是緊急的公務(wù)中，我經(jīng)常掌心冰冷或出汗。 A常常如此。 B有時(shí)如此。 C極少如此。

2．晚上沒(méi)有什么特別的事時(shí)，我也會(huì)拖到很晚才睡。 A常常如此。 B有時(shí)如此。 C從不如此。

3．當(dāng)同事的意見(jiàn)和我發(fā)生沖突時(shí)，我會(huì)做出如下舉動(dòng)。 A感到惱火，甚至有時(shí)憤怒。 B介于 A、C之間。 C冷靜考慮對(duì)方的觀點(diǎn)和立場(chǎng)。

4．當(dāng)被通知領(lǐng)導(dǎo)找我時(shí)，我總會(huì)一下子緊張起來(lái)。 A是的。 B不一定。 C不是的。

5．辦事拖延，我似乎也不太擔(dān)心由此產(chǎn)生的后果。 A是的。 B介于 A、C之間。 C不是的。

6．最近我發(fā)現(xiàn)我對(duì)于以前喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)其實(shí)并不太感興趣。 A是的。 B說(shuō)不準(zhǔn)。 C不是的。

7．在下班時(shí)間接到顯示公司號(hào)碼的來(lái)電時(shí)，我時(shí)常要很久才接聽(tīng)或者干脆不接。 A是的。 B有時(shí)如此。 C從不如此。

8．我被不是很熟的人認(rèn)為干得不錯(cuò)，我也竭力保持別人對(duì)我的這種印象。 A我總是如此。 B介于 A、C之間。 C幾乎沒(méi)有這種想法。

9．在休息日總是昏昏沉沉睡到下午，然后擔(dān)心時(shí)間過(guò)得太快。 A是的。 B介于 A、C之間。 C不是的。

10．計(jì)劃表開(kāi)始變得不重要，我不再往上填寫(xiě)各種安排了。 A是的。 B偶爾也寫(xiě)。 C不是的。自測(cè)得分在 6分以內(nèi)？很好，你還沒(méi)有產(chǎn)生心理疲勞。自測(cè)得分在 7～12分，你應(yīng)該開(kāi)始注意工作和生活的平衡了。

自測(cè)得分超過(guò)13分？情況不妙啊！也許你真的到了改變工作環(huán)境和方向的時(shí)候了，這樣或許可以避免心理疲勞程度的加重。