逃避現(xiàn)實(shí)的方式之三：過(guò)去和現(xiàn)在混淆不清  

女性逃避現(xiàn)實(shí)的另一種方式就是過(guò)去和現(xiàn)在混淆不清。例如，失去自我的女人喜歡拿現(xiàn)在的男朋友和以前的某個(gè)人相比，可能是她的前男友、父親、祖父或兄弟等。

現(xiàn)任男友失約一次，并不表示他就會(huì)像你父親一樣，凡事都令你失望。當(dāng)然，這種被拒與失望的情緒可能感覺(jué)相同，心中不堪的回憶排山倒海而來(lái)，但是你必須提醒自己，他不是你父親，而且這是第一次，你必須給他一次機(jī)會(huì)。

為了預(yù)防混淆過(guò)去與現(xiàn)在，建議你嘗試下列方法：

1.為自己的反應(yīng)負(fù)責(zé)任。你不能因?yàn)樽约旱姆磻?yīng)而責(zé)怪男友，或立刻認(rèn)定他就像你過(guò)去所認(rèn)識(shí)的某人一樣。首先你應(yīng)該讓自己先處理這些冒出來(lái)的情緒，接著，看看是否能與過(guò)去聯(lián)系起來(lái)。

2.從過(guò)去學(xué)得教訓(xùn)，但不要沉溺在往事之中。這對(duì)過(guò)去曾在愛(ài)情中受到傷害的人來(lái)說(shuō)尤其重要。不論是通過(guò)治療還是自我練習(xí)，負(fù)起責(zé)任釋放過(guò)去的痛苦和憤怒，學(xué)習(xí)再度信賴他人。這會(huì)花費(fèi)一些時(shí)間，一步一步來(lái)，不要讓過(guò)去混淆每一段新感情。

3.熟悉自己的弱點(diǎn)。每個(gè)人都有一些弱點(diǎn)——情緒引爆的機(jī)制?？赡苁亲屛覀冇|景傷情的一種情境，或是某人說(shuō)了某些話，讓我們回想起以前有人說(shuō)過(guò)同樣的話來(lái)傷害我們。當(dāng)弱點(diǎn)被觸動(dòng)時(shí)，你會(huì)無(wú)預(yù)警地陷入不安，你會(huì)大為光火、受傷、恐懼或憂傷。列出你的弱點(diǎn)。下次當(dāng)男朋友使用這些字眼，告訴他，你不希望他再這樣說(shuō)，因?yàn)檫@些話深深傷害了你。

要男朋友為他人對(duì)你做過(guò)的事負(fù)責(zé)是不公平的，而你以這種方式活在過(guò)去也是不健康的。努力將過(guò)去和現(xiàn)在區(qū)分開(kāi)來(lái)，你會(huì)開(kāi)始感覺(jué)比較有安全感，或不受現(xiàn)任男友的脅迫，能夠更像個(gè)成人響應(yīng)他，而不是像個(gè)孩子似的。以下的建議可以幫助你區(qū)分過(guò)去與現(xiàn)在：判斷你的男友讓你回想起誰(shuí)；列出男友和那個(gè)人的不同之處；每當(dāng)你被刺激回想起過(guò)去的某人，面對(duì)面看著現(xiàn)任男友，將自己帶回到現(xiàn)在，提醒自己，現(xiàn)在和誰(shuí)在一起。

學(xué)習(xí)活在當(dāng)下

學(xué)習(xí)活在當(dāng)下需要練習(xí)和專注，非常值得去做。愈練習(xí)，就愈能活在當(dāng)下。下列建議將有所幫助：

1.在幻想未來(lái)或活在過(guò)去之中掌握住自己。邊深呼吸，邊將注意力拉回到現(xiàn)在。

2.每當(dāng)心思飄蕩到過(guò)去或未來(lái)之際，完成以下的練習(xí)：深呼吸；不管是坐著或站著，將兩腳穩(wěn)穩(wěn)定在地上；再深呼吸一次，將眼睛開(kāi)得大大的，并環(huán)視整個(gè)房間。

一開(kāi)始，在你的眼睛還來(lái)不及環(huán)視整個(gè)房間或又漫天幻想之前，大概只能停駐一小段時(shí)間，但很快地，你停留的時(shí)間將愈來(lái)愈長(zhǎng)，且將注意到什么時(shí)候會(huì)迷失在未來(lái)的夢(mèng)想或過(guò)去的回憶中。

對(duì)你而言，離開(kāi)幻想世界，活在當(dāng)下，一開(kāi)始可能會(huì)讓生命更加艱難，因?yàn)楸黄纫幚憩F(xiàn)實(shí)問(wèn)題，但這會(huì)讓你免去許多傷痛。可以這樣想：今天忍受面對(duì)當(dāng)下與現(xiàn)實(shí)所帶來(lái)的痛苦，就能拯救自己免于再度遭受愛(ài)情破滅的傷痛。

任意將一個(gè)人當(dāng)做拼圖的一片缺塊，而將之偷偷放進(jìn)你預(yù)設(shè)的幻想世界里，是很缺乏愛(ài)意的表現(xiàn)，這么做的意思會(huì)是，你的幻想比他這個(gè)人還重要。沒(méi)有人希望這樣被對(duì)待。

為了前男友所做的一切而懲罰現(xiàn)任的男友，也不是好的做法。社會(huì)上還有很多非常好的男士，只要給他們機(jī)會(huì)，他們也懂得欣賞好女人。不要因?yàn)橐恍┘僭O(shè)，而使你失去找到或保有這份感情的機(jī)會(huì)。