我們應(yīng)該相信自己的尊嚴和價值，每個人都有權(quán)擁有自己的意見和想法，都應(yīng)該掌握自己的命運。在不踐踏他人權(quán)利的前提下，每個人都可以以自己的方式自由地追求自己的興趣、成長與發(fā)展。這才是生命的本質(zhì)。

你有沒有過這樣的體驗：為了符合別人的期望，有時會否認或改變自己的愿望，但實際上這并不符合你本來的愿望。倘若一心追求被別人接受，把其他人認為重要的東西作為自己的東西，扮演著其他人要求的角色，在戴著面具與欺騙自己中生活，最后的結(jié)果可想而知：一個人的真正自我越來越被外界施加的“自我”所取代，而自己從一開始的不接受這種強加的“自我”到最后感覺到它就是真正的自我——“自我”分裂了，人就會越發(fā)地感到緊張、焦慮，越發(fā)地要戴上面具才能生存。

人本主義心理療法是一種建立在人本主義心理學(xué)理論基礎(chǔ)上的心理治療方法。人本主義心理學(xué)者認為，人的本質(zhì)是好的、善的，具有一種自我完善或自我實現(xiàn)的傾向，若在良好的環(huán)境下讓每個人的潛能自由發(fā)揮，那么人們將會是健康而富有建設(shè)性的。而心理障礙的發(fā)生則正是自我本質(zhì)的發(fā)展受到阻抑的結(jié)果。

例如，一個女孩，從小母親就告訴她“男人大多都不懷好意，少和男孩子來往”。于是，她就只和女孩交往，并得到了母親的稱贊。而到了高中，她對班上的一位男生產(chǎn)生了模糊的好感，但她一方面認為母親說得有道理，一方面又覺得愿意接近那個男生，心里很矛盾，出現(xiàn)了焦慮、失眠等心理癥狀。

人本主義心理療法的宗旨就是，由心理醫(yī)生幫助創(chuàng)造一種充滿關(guān)懷與信任的氛圍，使患者原已被扭曲的自我得到自然的恢復(fù)，充分發(fā)揮自我完善的

潛能，深化自我認識、回歸本我，通過改善“自知”或自我意識來充分發(fā)揮積極向上的、自我肯定的和自我實現(xiàn)的潛力，以改變自我的不良行為，矯正自身的心理問題，從而能更好地適應(yīng)生活。所以，人本主義心理療法并沒有什么特殊手段，只是要求能夠創(chuàng)造一個和諧、融洽、寬松的氛圍以及深入了解他人的“移情”——能夠進入到病人的精神世界中，設(shè)身處地地理解病人的問題，感受病人的感受，體驗病人的生活，是成功治療的關(guān)鍵。

在生活中，我們常常會因各種各樣的挫折而備感壓抑、苦悶，或者，你的親人、朋友因為身處逆境而產(chǎn)生心理障礙。這時候，他們往往最需要的就是你的幫助。作為幫助者，你需要做的，不是代替他們作決定或亂出主意，而是要讓他們自己解決問題，試著去體會以他們的眼光來看待世界。仔細傾聽和準確重述來訪者的話，這是一種基本的移情。設(shè)身處地地從對方的角度去思考問題，理解他們的想法，會令患者感到溫暖和尊重。理解的表達方式可以是語言的，也可以是非語言的，甚至有時沉默也表達了理解。坦誠的交

流是深入探究問題使患者自由表達感受的前提。作為朋友的你更容易與他們進行坦誠的交流，表達出無限的關(guān)愛。只有當你尋找到與對方類似的情感并與之分享這種情感時，無論它是快樂的還是痛苦的，才會使對方體會到你給自己提供了反觀自照的勇氣。理解、溝通、關(guān)注是人本主義療法的三大原則。

人性本善，只要順其自然，給予引導(dǎo)，一定能夠使其朝著健康的方向發(fā)展。當人們能夠感受到坦誠、關(guān)注和深刻的被理解時，他們也會開始關(guān)注和接受自己，開始卸下虛假的面具，并且更加開放地體驗到他們自己，奮力找回失去的自我，從而作出更好的選擇。

從人本主義心理療法的原理中你能得到什么啟發(fā)？人之所以為人，就是因為他能對自己的狀態(tài)及所作所為負責(zé)。當人對自己認識更多的時候，才會作出更好的選擇，使自己的生活、身心達到一種完美的統(tǒng)一。