癡迷足球，凌晨兩三點爬起來看球賽；酷愛打游戲，白天上班很難有時間，只好在晚上玩兒了；喜歡看大片、淘寶，長夜正好提供了難得的機會……慢慢地，黑眼圈出來了，臉色變黃了，精神頭兒也不大好了？怎么辦？

隨著社會生活的不斷進步，人們的生活越來越豐富，包括夜生活?，F(xiàn)在“夜貓子”們很多，其中大部分是年輕人，有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽埂２荒馨凑照５乃邥r間進行休息，肯定會嚴重影響到身體的健康，因此專家提示，經(jīng)常熬夜會增加患肝病的風險。

我們知道，肝臟是人體最大的解毒器官，按照中醫(yī)理論，每天晚上11點到凌晨3 點是足厥陰肝經(jīng)運行的時間，在這個時候肝經(jīng)活動最為旺盛，肝血推陳出新，排毒解毒功能才能正常發(fā)揮。因此，這個時候安然入睡，可讓肝臟正常運作、排毒，這將有助于身體的健康。長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最后引起負荷過重的現(xiàn)象而產(chǎn)生各種病變。

中醫(yī)認為，肝主藏血，經(jīng)常熬夜的晚睡族們不能讓肝臟很好地藏血，那么肝失榮養(yǎng)就會不堪重負，進而引發(fā)一系列疾病。比如：經(jīng)常熬夜的人，眼睛也會過分疲勞而視物模糊。這是由于肝主目，目受血能視，眼睛因為肝血的滋養(yǎng)才能看見東西，熬夜會讓眼睛因為得不到足夠的肝血而嚴重影響視力。

同時，肝是罷極之本，肝功能受損，人就會表現(xiàn)出一些亞健康癥狀，比如：容易疲勞。因為經(jīng)常熬夜的人既不能保證足夠的睡眠時間，身體抵抗力會下降，又會影響肝臟在夜間的自我修復。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。

另外，肝硬化是由不同原因引起的肝臟實質(zhì)性變性并逐漸發(fā)展的一個后果，因此，我們要重視對各種原發(fā)病的防治，積極預防和治療慢性肝炎、血吸蟲病、胃腸道感染，避免接觸和應用對肝臟有毒的物質(zhì)，減少致病因素。

肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動均可影響肝的機能，加速病變的發(fā)展。樹立堅強意志，心情開朗，振作精神，消除思想負擔，有益于病情改善。

在我們熬夜的時候，我們身體中用來排毒的器官——肝臟正在悄悄地遭受著病魔的侵蝕。因此我們應該盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11 點前安然入睡，讓肝臟有足夠的時間有效排毒。

如果因為工作負擔重，需要加班加點來完成任務，那就用倒時差的方法，在白天找一個相應的時間休息，把丟了的睡眠給補回來。例如，如果熬夜到凌晨1 點，那么到第二天13 點，可以適當補個覺。像這樣，把生物鐘重新調(diào)過來，也就可以讓肝發(fā)揮排毒、解毒功能的時間重新回到原位。從養(yǎng)生的角度來講，就是天人相應、天地相應。也就是只有過有規(guī)律的生活，人體器官的運行時間也可以重新安排，才不會紊亂而引起諸多連鎖反應。

另外，晚睡族們還要格外注意補充營養(yǎng)，晚餐應多吃富含維生素B 群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。