治療“單腿跳”

繼續(xù)觀察“步行運(yùn)動(dòng)”者。

重點(diǎn)注意他們?cè)凇盁o意識(shí)”狀態(tài)下的舉手投足，尤其是伸腿的動(dòng)作。上邊講過，有“單腿跳”毛病的人大都有一個(gè)習(xí)慣：不受力一側(cè)的步子邁得較大，受力一側(cè)的步伐則很小。而且，邁步小的一側(cè)小腿肚容易抽筋兒。

了解這個(gè)事實(shí)之后，我們來做接下來的實(shí)驗(yàn)：

雙腳平行并列，自然站立。

然后，將左腳的腳尖兒和右腳的腳跟同時(shí)抬起，右膝自然彎曲。

這時(shí)，左小腳趾根部會(huì)無意識(shí)地上翹，腳跟則穩(wěn)站在地上。

當(dāng)然，站不穩(wěn)，因?yàn)槟_下不平衡。

注意，腳不要挪動(dòng)。一般來說，腰部或腿腳乏力的人，要保持這樣的平衡，是一件苦差事。同時(shí)，我們會(huì)“感到”肩膀和手指尖也仿佛憋上了一股勁兒。

接下來，將左右腳換位重復(fù)做一遍。時(shí)間上盡量一致，兩三分鐘就可以。

做完后，閉上眼睛，在身體深處，內(nèi)觀前后兩次實(shí)驗(yàn)的差異，以確認(rèn)哪一次更容易保持平衡。凡有“單腿跳”習(xí)慣的人，一定有一次是比較不易平衡的。

“單腿跳”的實(shí)質(zhì)，乃是身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)嚴(yán)重失衡的標(biāo)志,兩者幾乎就是同義語。

通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)，我們看到了什么？

原來，它正在把我們平時(shí)走路的姿勢(shì)回放到“靜止畫面”，展示給我們。

當(dāng)然，對(duì)于“單腿跳患者”（我知道，沒有一個(gè)人會(huì)承認(rèn)自己是患者）而言，身體的左右之間還可能有另一個(gè)差別，也要注意。譬如，骨盆間凸出的骨節(jié)，步幅大的一側(cè)骨盆略微前傾，步幅小的一側(cè)骨盆，則向后側(cè)傾斜，等等。

不管怎樣，當(dāng)習(xí)慣于“單腿跳”的人，一個(gè)小腿肚經(jīng)常抽筋兒的“步行運(yùn)動(dòng)”者，能通過觀察，內(nèi)觀到我所提示的這些細(xì)節(jié)，那么，我相信，你已經(jīng)找到健康生活的對(duì)策了——

腰痛以及內(nèi)臟功能衰弱等病癥的原因，竟僅僅出在脊椎骨的細(xì)微扭曲上，而且，在找到原因的同時(shí)，也找到了治法：反“單腿跳”、腿肚抽筋等習(xí)慣做法而行之，就好了。

健康生活的對(duì)策，總是充滿智慧，而且，永遠(yuǎn)是出乎意料的簡(jiǎn)單。

“單腿跳”很危險(xiǎn)

前邊說到“單腿跳”的治法。

現(xiàn)在，我們來落實(shí)——

首先，面朝上平臥床（地）上，兩膝彎起來。

這是基本姿勢(shì)。保持這樣的姿勢(shì)，然后，收膝向腹部，雙腳自然抬起，大腿與身體呈九十度垂直狀。

定住。然后，觀察左右膝蓋的高低，見圖“單腿跳治療（一）”。

這個(gè)高低差，有大有小，有些人只有幾毫米，有些人則達(dá)幾厘米。發(fā)現(xiàn)差異之后，再返回基本姿勢(shì)。

假如在此前的比較中，我們的左膝比右膝低，則說明在日常生活里，我們左邊的腿肚更容易抽筋兒，也就是說，受力較強(qiáng)的左腳，更可能有“單腿跳”的習(xí)慣。

這時(shí)，我們可以先保持基本姿勢(shì)。然后，在左側(cè)骨盆下墊一個(gè)厚墊子，如蒲團(tuán)等，見圖“單腿跳治療（二）”。再后，利用腰間扭力，抬起屁股，“啪噠”，自由落下，見圖“單腿跳治療（三）”。

由于左邊的厚墊子較高，所以，左側(cè)骨盆將被托住，于是，便只有這一側(cè)受到?jīng)_擊力，而另一側(cè)幾乎毫不受力。這個(gè)沖擊，將矯正我們骨盆的毛病。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，兩膝高度將取得一致，我們將不再“單腿跳”。

這個(gè)矯正方法對(duì)長(zhǎng)期腰痛、坐骨神經(jīng)痛患者也有效。這種種病癥，都可能在受到“沖擊”的那一瞬間，消失得無影無蹤。

這樣拔高就低的“簡(jiǎn)單”做法，目的就是要恢復(fù)左右平衡，這一點(diǎn)一定要把握住。

還有，就是對(duì)骨骼的沖擊不能過度，必須自然、自由、慎重，否則，則可能欲速而不達(dá)。初時(shí)，我們可以輕柔一些，逐漸地加大沖擊力度。每周可以做兩次，切記不可過頻。

這類調(diào)整都很細(xì)微，屬于雞毛蒜皮的那類細(xì)節(jié)，所以，很容易被忽略，但其實(shí)際危害并不如此簡(jiǎn)單。

比如，一些對(duì)“單腿跳”毫無自覺的人在走山坡路時(shí)，完全可能因此而滑倒喪命，而過后將被診斷為“意外死亡”。是意外嗎？不是。