治療“單腿跳”

繼續(xù)觀察“步行運動”者。

重點注意他們在“無意識”狀態(tài)下的舉手投足，尤其是伸腿的動作。上邊講過，有“單腿跳”毛病的人大都有一個習慣：不受力一側的步子邁得較大，受力一側的步伐則很小。而且，邁步小的一側小腿肚容易抽筋兒。

了解這個事實之后，我們來做接下來的實驗：

雙腳平行并列，自然站立。

然后，將左腳的腳尖兒和右腳的腳跟同時抬起，右膝自然彎曲。

這時，左小腳趾根部會無意識地上翹，腳跟則穩(wěn)站在地上。

當然，站不穩(wěn)，因為腳下不平衡。

注意，腳不要挪動。一般來說，腰部或腿腳乏力的人，要保持這樣的平衡，是一件苦差事。同時，我們會“感到”肩膀和手指尖也仿佛憋上了一股勁兒。

接下來，將左右腳換位重復做一遍。時間上盡量一致，兩三分鐘就可以。

做完后，閉上眼睛，在身體深處，內(nèi)觀前后兩次實驗的差異，以確認哪一次更容易保持平衡。凡有“單腿跳”習慣的人，一定有一次是比較不易平衡的。

“單腿跳”的實質，乃是身體內(nèi)部結構嚴重失衡的標志,兩者幾乎就是同義語。

通過這個實驗，我們看到了什么？

原來，它正在把我們平時走路的姿勢回放到“靜止畫面”，展示給我們。

當然，對于“單腿跳患者”（我知道，沒有一個人會承認自己是患者）而言，身體的左右之間還可能有另一個差別，也要注意。譬如，骨盆間凸出的骨節(jié)，步幅大的一側骨盆略微前傾，步幅小的一側骨盆，則向后側傾斜，等等。

不管怎樣，當習慣于“單腿跳”的人，一個小腿肚經(jīng)常抽筋兒的“步行運動”者，能通過觀察，內(nèi)觀到我所提示的這些細節(jié)，那么，我相信，你已經(jīng)找到健康生活的對策了——

腰痛以及內(nèi)臟功能衰弱等病癥的原因，竟僅僅出在脊椎骨的細微扭曲上，而且，在找到原因的同時，也找到了治法：反“單腿跳”、腿肚抽筋等習慣做法而行之，就好了。

健康生活的對策，總是充滿智慧，而且，永遠是出乎意料的簡單。

“單腿跳”很危險

前邊說到“單腿跳”的治法。

現(xiàn)在，我們來落實——

首先，面朝上平臥床（地）上，兩膝彎起來。

這是基本姿勢。保持這樣的姿勢，然后，收膝向腹部，雙腳自然抬起，大腿與身體呈九十度垂直狀。

定住。然后，觀察左右膝蓋的高低，見圖“單腿跳治療（一）”。

這個高低差，有大有小，有些人只有幾毫米，有些人則達幾厘米。發(fā)現(xiàn)差異之后，再返回基本姿勢。

假如在此前的比較中，我們的左膝比右膝低，則說明在日常生活里，我們左邊的腿肚更容易抽筋兒，也就是說，受力較強的左腳，更可能有“單腿跳”的習慣。

這時，我們可以先保持基本姿勢。然后，在左側骨盆下墊一個厚墊子，如蒲團等，見圖“單腿跳治療（二）”。再后，利用腰間扭力，抬起屁股，“啪噠”，自由落下，見圖“單腿跳治療（三）”。

由于左邊的厚墊子較高，所以，左側骨盆將被托住，于是，便只有這一側受到?jīng)_擊力，而另一側幾乎毫不受力。這個沖擊，將矯正我們骨盆的毛病。堅持一段時間之后，兩膝高度將取得一致，我們將不再“單腿跳”。

這個矯正方法對長期腰痛、坐骨神經(jīng)痛患者也有效。這種種病癥，都可能在受到“沖擊”的那一瞬間，消失得無影無蹤。

這樣拔高就低的“簡單”做法，目的就是要恢復左右平衡，這一點一定要把握住。

還有，就是對骨骼的沖擊不能過度，必須自然、自由、慎重，否則，則可能欲速而不達。初時，我們可以輕柔一些，逐漸地加大沖擊力度。每周可以做兩次，切記不可過頻。

這類調整都很細微，屬于雞毛蒜皮的那類細節(jié)，所以，很容易被忽略，但其實際危害并不如此簡單。

比如，一些對“單腿跳”毫無自覺的人在走山坡路時，完全可能因此而滑倒喪命，而過后將被診斷為“意外死亡”。是意外嗎？不是。