現(xiàn)在，我們從遵從內(nèi)心所需和關(guān)注外在的角度來(lái)討論你與父親之間的互動(dòng)。這些年來(lái)，你與父親的關(guān)系發(fā)生了翻天覆地的變化。也許，你在這樣想：

我覺(jué)得難過(guò)。

我特別傷心。

我沒(méi)想到父親會(huì)走得這么快。

我無(wú)法控制這種狀況。

他在的時(shí)候我沒(méi)能多陪陪他，我覺(jué)得很遺憾。

我們倆都不喜歡對(duì)方。

實(shí)際上，我并不知道他在想什么。

我也不知道他想要什么。

真希望他的人生可以更完美。

這些想法清晰地顯示了你當(dāng)下的思維，在這種情況下，有這種反應(yīng)沒(méi)有錯(cuò)，你不必自責(zé)。從以下語(yǔ)句，你能看到這種思想給你的回饋：

我一直想改善跟父親的關(guān)系。

我嘗試得還不夠。

我不知道應(yīng)該怎樣做，如果我知道，在父親還在人世的時(shí)候，我一定會(huì)去做的。

我們的關(guān)系算不上糟糕。

也許，我們之間沒(méi)有大家所謂的那種“父子情”。

這樣的想法依然對(duì)心情沒(méi)什么改善。你可以繼續(xù)培養(yǎng)積極的想法：

我們的關(guān)系不好也不壞。

其實(shí)我們只是對(duì)方生活中的一個(gè)部分，很重要的部分，但也不是全部。

我希望我不是為了他而活，也不希望他是為我而活，盡管我們是父子。

也許什么事也沒(méi)有。

也許我們就應(yīng)該是這個(gè)樣子。

現(xiàn)在，你感覺(jué)舒服一些了嗎？那么就請(qǐng)你稍微放松一下，暫時(shí)忘記哀傷，抓住這個(gè)感覺(jué)，繼續(xù)正面思考的旅程：

但是，其實(shí)我還是希望……

我和父親的關(guān)系是人生中重要的一部分，但不是全部。

對(duì)于父母為我的人生所鋪就的道路，我感激萬(wàn)分。

人生如同時(shí)光，一旦逝去就無(wú)法回頭。

我不想重頭來(lái)過(guò)。

你是不是感覺(jué)輕松了許多？我們繼續(xù)：

有許多事情等待我去思考。

我經(jīng)歷了很多，這些事帶給我豐富的人生經(jīng)驗(yàn)。

過(guò)去的就過(guò)去了，它是我重要的一部分，但是，珍惜眼前才最重要。

回顧前面所走過(guò)的路，我真的非常開(kāi)心。

我堅(jiān)信，我的未來(lái)會(huì)更好！

在這個(gè)過(guò)程中，過(guò)往的所有會(huì)一一浮現(xiàn)在你的眼前，你已經(jīng)懂得該如何處理。

當(dāng)父母有一人過(guò)世，會(huì)令你正視死亡，并感到人生不易，生命脆弱無(wú)常。過(guò)去的碎片讓你墜入無(wú)限悲傷。這時(shí)候，你要明白，現(xiàn)在所有哀傷的情緒都是負(fù)面的，要走出困境，應(yīng)該尋找讓自己心情明快的想法。這個(gè)訓(xùn)練思維的過(guò)程能夠讓你走出泥淖，化解內(nèi)心深處的抗拒情緒。

我們堅(jiān)信，只要你愿意嘗試，不但能找到更多令人愉悅的想法，也能找到內(nèi)心真正的力量。此時(shí)，當(dāng)你從更廣闊的天地回憶過(guò)去，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，少年時(shí)光充滿了美好與甜蜜。

我有一個(gè)美好的童年。

回想起來(lái)，有許多快樂(lè)的記憶。

我感激父母，尊重他們，是他們開(kāi)啟了我探索人生的航程。

他們指引我的人生，給了我繪制自己人生地圖的自由。

生命——真的是很美好。

人的一生，總會(huì)有許許多多的經(jīng)歷讓你墜入負(fù)面情緒，而且，你無(wú)力掌控。

你無(wú)法阻止父親離開(kāi)人世，也無(wú)法改變他的個(gè)性。但是，只要你關(guān)注內(nèi)心的真正感受，學(xué)會(huì)正面思考，有意識(shí)地順應(yīng)生命之流，不管你的處境如何艱難，都能擁有愉悅的人生。

所有哀傷的情緒都是負(fù)面的，要走出困境，應(yīng)該尋找讓自己心情明快的想法。