現(xiàn)實中，像麗君這樣的職場女性大有人在。在這里，我想跟那些長期工作、壓力大的職場女性說幾句，千萬不要長期讓自己處在“營養(yǎng)不良”的狀態(tài)，卵巢長時間受委屈，自然會抗議。臉色蠟黃是輕的了，嚴(yán)重一點，肌膚各種痘痘、毛孔粗大、干澀、色斑，都會出來。原本水靈靈的臉龐也變得干巴巴的，毫無魅力可言。要想面色紅潤有光澤，精神飽滿氣色佳，最根本的辦法就是好好呵護(hù)我們的卵巢！

也有些女孩子覺得自己臉色不錯啊，年輕啊，以為自己卵巢很好，就會熬夜，其實這是對卵巢極大的傷害。你的卵巢雖然現(xiàn)在功能還強(qiáng)大，但過不了幾年，很快就會開始衰老，如果不趁著年輕好好保養(yǎng)，不到30歲，你就會變成黃臉婆。

我還給麗君推薦了幾款養(yǎng)卵巢、改膚色的食療方，讓她有空在家做著吃，這樣，即使偶爾壓力過大，也不至于很快臉色不佳。比如很多營養(yǎng)專家非常推崇的蓮子百合粥、雙耳湯、枸杞明目粥，這些食療的材料都是生活中常見的。蓮子能夠消除疲勞，滋補(bǔ)益氣，是非常好的保健食品，而且蓮子百合粥也是失眠女性的福音，可以還你一個安穩(wěn)香甜的夢鄉(xiāng)。在工作的閑暇之余為自己烹飪一道美味又滋補(bǔ)的佳肴，大快朵頤的同時還能吃出好氣色，讓卵巢也能夠喘口氣，幫我們塑造更加美好的容顏，何樂而不為呢？

對于壓力大的女性，每天煮上一碗小麥粥當(dāng)早餐也是不錯的選擇。小麥粥既能夠補(bǔ)充能量，也能夠緩解卵巢的壓力，改善膚色。

【食方名】●小麥粥

■原料

小麥100克，白糖適量。

■做法

小麥去殼，加清水煮至熟爛，放涼后加白糖即可食用。

■食用方法

做早餐，每天早起吃一碗，堅持半個月以上。

小麥?zhǔn)欠浅３Ｒ姷拇旨Z，蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%，食用全麥可以提高血液中雌激素的含量，緩解卵巢無法正常工作造成的影響。而且常吃小麥可以有效地降低患乳腺癌的風(fēng)險，對更年期女性來說，小麥可以緩解更年期綜合征，幫助自己保持愉快的心情。