足浴和相關(guān)按摩準(zhǔn)備完成后，就可以進(jìn)行全足按摩了。具體方法我在后文有詳細(xì)的介紹。現(xiàn)在，我們先通過幾個(gè)小貼士，了解一下在按摩過程中和按摩后需要注意的一些事情。 

家庭按摩調(diào)理tips 1——按摩力度、時(shí)長、頻率

力度

按摩時(shí)力度過大，會造成不必要的疼痛，削弱效果；力度過小，則無法將力度深入到反射區(qū)、脈絡(luò)點(diǎn)。若被按摩者體質(zhì)較弱，更宜適當(dāng)減輕力度，而且應(yīng)避開骨骼突起或皮下組織較少的部位，以免損傷骨骼。尤其給骨骼和關(guān)節(jié)比較脆弱的老年人  按摩時(shí)，需特別注意。

按摩并非越痛越好，應(yīng)以不引起被按摩者疼痛為宜，按摩力度遵循緩慢開始、平穩(wěn)加重的原則。

時(shí)長

按摩足底反射區(qū)的時(shí)間應(yīng)視個(gè)人體質(zhì)、健康狀況及反射區(qū)而定。一般說來，全足按摩一遍需花 30?40分鐘，體弱或病重者可適量縮減按摩時(shí)間。年過 65歲的老人、體弱者以及小孩最好將按摩時(shí)間控制在 30分鐘之內(nèi)。

常規(guī)情況下，每一個(gè)反射區(qū)需要按摩 3?5下，對于急性病癥（如崴腳等）可以相應(yīng)延長按摩時(shí)間，以盡快緩解癥狀。同一反射區(qū)不可重壓超過 3分鐘。

頻率

按摩的頻率因人而異，需視被按摩者體質(zhì)、病情、病史而定。全足保健按摩不適合天天做，以每周按摩 1?2次為宜。對輕微癥狀調(diào)理時(shí)，多以 7?10次為一個(gè)周期，每次按摩 45分鐘為宜，還可輔助其他自然療法，如刮痧、拔罐等。