他沉思良久，說：“沒錯，是這樣的。你說到了根子上，我就是缺少靜?！?/p>

我繼續(xù)說：“你一邊立志，一邊焦躁，越焦躁越達不成志向?，F(xiàn)在我真的明白了你剛才的跑步行為了。達成目標的愿望，是你勇往直前的內(nèi)在動力，而生活和工作中的各種雜事，形成了牽制你前進方向的外力?？謶帧⒉话埠徒乖?，使你的內(nèi)力越來越弱，無法掙脫外力的牽引，于是你只好被外力所驅(qū)使，只能原地打轉(zhuǎn)。你無法打破現(xiàn)狀，是因為沒法斬斷拴住自己的那根繩。所以你需要靜下心來，慢慢恢復(fù)最初強勁的內(nèi)在動力，掙脫外力的束縛，才能走對方向?！?/p>

他使勁點頭：“是的，沒錯。那么，我該如何靜下心來呢？”

“或許，你可以試試，選一個舒服的位置坐著或者躺下來，然后花一段時間專注于你的呼吸，不需要耗費任何精力，只需要讓呼吸自由起伏?！?/p>

“然后呢？”他追問。

“你可以想象，你、身體的呼吸，以及生活中的風都太珍貴，卻同樣易逝，就在此時此刻，好好珍惜你是誰，你不完美，但同時又很完美。你有好的地方，也有壞的地方，更有數(shù)不盡的喜悅和悲傷。讓它們?nèi)窟M來，讓它們自由發(fā)展。仔細觀察并讓你正在經(jīng)歷的事情繼續(xù)進行……看著你的故事如何像風一樣來來去去，瞬息萬變。不必治愈它們，也不需要做任何多余的事情。只是觀察，應(yīng)允，任其發(fā)展。擺脫復(fù)雜的負面情緒（包括羞愧感）的最好的方式，是讓它們?nèi)谌腱o心實踐的目標和內(nèi)容中。對于它們，你不必感到壓抑，或者選擇逃避，只要明白你實踐的對象就是不舒服的情緒。承認它們，閉上眼睛，想象，把它們帶到你可以看見它們的地方。這盡管有些令人害怕，但是敞開自我，抵達自己的黑暗地帶，你會打開并治愈自己的心靈。久而久之，當你把你的腳趾頭從你害怕的冷水中取出來時，你會發(fā)現(xiàn)，你的腳適應(yīng)了現(xiàn)在的空氣溫度?！蔽益告傅纴?。

“聽上去好復(fù)雜，還有更簡單的方法嗎？”他有些不耐煩地問。

我笑笑：“好吧，也許你可以從一首歌開始?！?/p>

“什么歌？”

我要來紙筆，給他寫下來，《靜下來》：

我想應(yīng)該靜下來想一些話

我想應(yīng)該靜下來走一段路

我想應(yīng)該靜下來看一本書

我只想靜下來反省自己

我想應(yīng)該靜下來睡一個覺

我想應(yīng)該靜下來想一個人

我想靜下來忘掉那些事情

我只想靜下來反省自己

當一切都開始靜下來的時候

靜得可以讓我聽到平和安靜的心跳

靜得像云

靜得像空氣

靜靜的我開始漸漸地適應(yīng)

他接過去，仔仔細細地讀了好幾遍，慢慢點頭說：“嗯，這個歌詞的建議不錯，挺實用，我想我明白你的意思了。你是想讓我接納自己的現(xiàn)狀，再用我的溫柔和自我疼惜來善待我自己，慢慢從焦躁的狀態(tài)中解脫出來。然后把久違的能量找回來，把真正想做的事情找回來。真正地理清頭緒，在正確的時間做正確的事?！?/p>

“沒錯，”我笑著說，“你的領(lǐng)悟力還不錯?！?/p>

“我本來就聰明好不好？”他白了我一眼，卻充滿笑意地說，“不過我真的得謝謝你，這次聊天我很滿意，我想我好一陣子不用再和你見面了。”

“但愿下次見面時，你不再是一頭悶頭打轉(zhuǎn)的驢了。”我笑道。

他哈哈大笑。我端起茶杯，把余下的茶水喝光，頗為愉快地和他告別。