山珍海味不如愛人陪伴左右

菜品：翡翠湯山藥芝麻粥雞湯豆腐小白菜

今天是周末，阿濤因為可可這幾天的妊娠反應吃了苦，心疼她，推了生意上的應酬在家陪她?？煽珊荛_心，我猜可可看在阿濤的一片苦心上，今天的飯量也一定比昨天多。真好，只要能看到可可坐到餐桌上我就心滿意足了。因為我以前照顧過一個也是妊娠反應特別激烈的孕婦，她吐得可是差不多有一個星期都不敢靠近餐桌！可可已經(jīng)很勇敢了，也聽我勸，就算怎么吐也要吃一點，不然空著肚子吐，更傷胃，對胎兒的發(fā)育也不好。

可見身邊最親近的人的支持，對孕婦的作用是很大的。千萬不要以為給了她最好的物質(zhì)享受就夠了，有時候一起吃飯，一次手牽手的散步，比給她買一堆補品的作用還大。孕婦在懷孕期最怕的就是情緒起落太大，性格過靜的孕婦還會有患上產(chǎn)前抑郁癥的危險，所以在對孕婦的照顧上，家人的關(guān)懷和陪伴是必不可少的。

翡翠湯

食材：菠菜150g，淀粉適量。

1.將菠菜清洗干凈，放入開水中氽燙至軟后撈出。

2.擰去水分，選擇葉尖部分仔細切碎。

3.倒入準備好的適量高湯，攪成黏稠狀。

4.最后加入淀粉及水勾芡即可。

此為準媽媽補充葉酸、補血的最佳菜品，并且這個時期準媽媽易得痔瘡，多食菠菜對痔瘡導致的貧血效果上佳。

山藥芝麻粥

準備的食材：大米60g，山藥15g，黑芝麻120g，鮮牛奶200ml，玫瑰糖6g，冰糖120g。

1.大米淘凈，浸泡1h，撈出瀝干；將山藥切成細粒，黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2.鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

山藥芝麻粥香甜可口，有滋陰補腎、健脾潤腸的功效，孕婦在懷孕早期食用，更有利于安胎；很多人都不了解山藥，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，有益志安神、延年益壽的功效，睡眠不好的準媽媽們可要記得多吃些。

雞湯豆腐小白菜

準備的食材：豆腐50g、小白菜50g、雞肉100g、清雞湯100ml、姜絲適量。

1.將豆腐洗凈后用開水燙一下，切成骨牌大小的方塊待用。

2.將小白菜洗凈后切成寸段，雞肉切塊，焯水待用。

3.雞湯和雞肉放入鍋中，加適量清水同煮；煮熟后，放入切好的豆腐和小白菜，再次沸騰后加入姜絲，調(diào)味即可。

小白菜中的葉酸含量為每100g小白菜含葉酸115.7mg，其胡蘿卜素和維生素C的含量也均比大白菜高。需要提醒的是，腐爛的小白菜會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，絕對不能食用，準媽媽們一定要小心，在孕期無論什么食材，都要切記一個字：鮮。隔夜的食物盡量不要給準媽媽們吃。