情緒與心血管系統(tǒng)

這一領(lǐng)域的研究具有更大的確定性，大量科研成果都肯定了以下幾大聯(lián)系：

憤怒（包括壓制的憤怒和表達(dá)出來的憤怒）與心血管疾病的關(guān)系。而對您的心臟產(chǎn)生最大威脅的態(tài)度是敵意。懷有這一態(tài)度的人，其思想被針對他人的敵意充滿，間歇性出現(xiàn)憤怒，性情極為易怒（A類敵意）。

同樣，在心血管領(lǐng)域，心肌梗死后若出現(xiàn)抑郁狀況，將在梗死之后的一年內(nèi)成倍增加并發(fā)癥的發(fā)病率和猝死的概率，因此需要格外關(guān)注病人的精神狀況。

精神壓力或?qū)χ車h(huán)境的無力感會(huì)增加高血壓的發(fā)生幾率。此外，年輕男性若患有抑郁，也將增加他患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

情緒與免疫系統(tǒng)

“悲痛”的情緒（如悲傷）和焦慮會(huì)影響我們身體免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，且該影響可能是長期的。它可能會(huì)在看了某部悲傷的電影之后持續(xù)數(shù)分鐘，也可能在我們失去親人后持續(xù)幾個(gè)月。剛剛喪夫或喪妻的人更容易患病，特別是傳染病。此外，專家也發(fā)現(xiàn)，精神壓力大的人在受壓期間的結(jié)疤能力明顯衰退。

這樣的機(jī)能運(yùn)作非常復(fù)雜，同時(shí)也是雙向的：當(dāng)情緒發(fā)生時(shí)，神經(jīng)遞質(zhì)和荷爾蒙被釋放，對免疫細(xì)胞產(chǎn)生作用，由此便可解釋高壓事件對免疫系統(tǒng)疾病的發(fā)病和復(fù)發(fā)的重要影響。這些疾病包括：帶狀皰疹、類風(fēng)濕性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、哮喘、銀屑病等。

反過來，免疫細(xì)胞釋放的物質(zhì)，如胞嘧啶，會(huì)對我們的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用。（由此可以解釋發(fā)燒時(shí)的嗜睡現(xiàn)象。）

正面情緒對免疫系統(tǒng)的運(yùn)作具有益處，有時(shí)是暫時(shí)的，有時(shí)則是長期的。其中，社會(huì)支持對艾滋病血清檢驗(yàn)呈陽性的人來說將改善他們的免疫系統(tǒng)。

結(jié)論：學(xué)會(huì)管理情緒與健康

一系列研究結(jié)果促使我們更好地管理自己的情緒，尤其需要注意的是：

對于某些人來說，應(yīng)當(dāng)以不同的方式思考自己與他人的關(guān)系，從而控制憤怒的傾向。

對于另一些人來說，應(yīng)當(dāng)更及時(shí)、開放地表達(dá)自己的不快，以便減少憤怒或怨恨的機(jī)會(huì)。

找到善意且具有同理心的傾聽者，向他／她訴說自己的“苦惱情緒”，尋求他／她的支持。

主動(dòng)激發(fā)、豐富、保護(hù)自己的正面情緒，如喜悅、快樂。不要白白錯(cuò)失喜悅！它將幫助您的機(jī)體抵擋外部的疾病。