減肥其實(shí)并不是件很難的事情，但許多人卻在這個(gè)問(wèn)題上找錯(cuò)了方法，陷入了惡性循環(huán)。我觀察過(guò)的所有實(shí)例都證明，靠拼命地節(jié)食來(lái)減肥是一定會(huì)反彈的，而且還可能導(dǎo)致虛胖。一些減肥藥通過(guò)瀉藥的作用讓人丟失大量水分，既傷腸胃又傷氣血，停止服用后還會(huì)反彈。

肥胖是有不同類型的，一定要針對(duì)不同的體質(zhì)來(lái)下手，否則就會(huì)適得其反。這個(gè)單元中，把常見(jiàn)的肥胖體質(zhì)分成四種類型，分別設(shè)計(jì)了一款簡(jiǎn)單的減肥配方，您可以按照自己的身體狀況，對(duì)號(hào)入座來(lái)調(diào)理。

在這本書的其他部分，還有更多的減肥茶，肥胖同時(shí)兼有其他健康問(wèn)題的人，可以通過(guò)索引來(lái)查找適合自己的那杯茶。

只要找對(duì)了方法，喝茶也能幫助你輕松瘦身。

腹部胖、臉色暗沉、怕冷的人喝這個(gè)減肥——活血瘦身茶

氣滯血淤型肥胖——這種肥胖跟肝氣郁滯和血淤有關(guān)系，而且胖在腹部。這類體質(zhì)的人臉色和唇色會(huì)比較暗，雖然胖，卻還是怕冷。減肥的重點(diǎn)在理氣活血。

原 料

新鮮檸檬1個(gè)、胡椒粉2克、紅糖適量。

制作方法

檸檬放在加面粉的清水里浸泡10分鐘，清洗干凈。

切開(kāi)兩半，把檸檬汁擠入杯中，再把擠過(guò)汁的檸檬切成片也放入杯中。

加入胡椒粉、紅糖，沖入溫水飲用。

第二次沖泡時(shí)，改為沸水沖泡，燜5分鐘后飲用?？梢苑磸?fù)沖泡多次。

特別功效

調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

保健功效

理氣活血、消除胃部脹氣。

美容功效

排毒瘦身，適合氣滯血淤型肥胖。

這款茶飲里的胡椒粉很關(guān)鍵，能增強(qiáng)活血瘦身的效果，還有暖腎的作用。但別忘了，檸檬會(huì)產(chǎn)生光敏反應(yīng)，喝過(guò)之后不要曬太陽(yáng)。

吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕熱的人喝這個(gè)減肥——清涼降脂飲

濕熱型肥胖——這類人體內(nèi)濕氣比較重，而且吃得特別多，難以控制自己的食欲，經(jīng)?？诟缮嘣锵牒人０l(fā)皮膚病。減肥的重點(diǎn)在清熱祛濕。

原 料

新鮮繁縷、冰糖。

制作方法

在花盆里種植繁縷，南方地區(qū)四季可以用，北方地區(qū)放在有陽(yáng)光的密封陽(yáng)臺(tái)或窗臺(tái)可以過(guò)冬。

用時(shí)取一把嫩莖葉，加清水、冰糖放入料理機(jī)打成汁，用紗布過(guò)濾，放入隨身杯飲用。

特別功效

調(diào)理慢性咽炎。

保健功效

清熱、降血脂。

美容功效

減肥，適合痰淤型肥胖。

濕熱型肥胖

體質(zhì)偏熱，濕熱重，常發(fā)皮膚病，血液黏稠度高。

繁縷是花園里最常見(jiàn)的雜草。家里養(yǎng)花的話，它也常?！安徽?qǐng)自來(lái)”，在花盆里生根發(fā)芽。

繁縷汁是“刮油”的，降脂減肥的效果很強(qiáng)，但性較寒涼，胃寒的人慎喝。

血壓高、血脂高、特別愛(ài)睡覺(jué)的人喝這個(gè)減肥——降壓減肥茶

痰濕型肥胖——這類人就是俗話所說(shuō)的“喝水都胖”型。由于體內(nèi)痰濕多，會(huì)感覺(jué)胸悶、惡心、四肢沉重，心臟負(fù)擔(dān)重，特別愛(ài)睡覺(jué)。減肥的重點(diǎn)在化痰降脂。

原 料

荷葉100克、山楂100克、陳皮300克。

制作方法

干荷葉撕成碎片，陳皮洗凈后切成絲晾干。

全部原料分成20份，分別裝入20個(gè)茶包袋。

每次取1袋，沸水沖泡，燜30分鐘后飲用，

可以反復(fù)沖泡。

特別功效

降血壓、降血脂。

保健功效

順氣、化痰、化淤、排毒。

美容功效

有很強(qiáng)的降脂減肥功效，適合痰濕型肥胖。

氣血比較虛弱的人不適合喝這款茶。

虛胖、愛(ài)出汗、愛(ài)感冒、腹部松軟、腿常浮腫的人喝這個(gè)減肥——補(bǔ)氣減肥飲

氣虛型肥胖——這類人雖然看起來(lái)胖，其實(shí)體重并不重，身上的肉十分松軟，屬于典型的“虛胖”。這種體質(zhì)的人愛(ài)出汗，抵抗力差，不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，必須補(bǔ)。減肥的重點(diǎn)在補(bǔ)氣。

原 料

黃芪300克、茯苓150克。

制作方法

把黃芪和茯苓一起放在鍋里，放500毫升水，泡1小時(shí)。

大火煮開(kāi)，再小火煮半小時(shí)。潷出藥汁。

重新加水再煮2次，每次加水500毫升，水開(kāi)后煮半小時(shí)，潷出藥汁。

把煮過(guò)3次的藥汁混合在一起倒入鍋內(nèi)，煮到濃縮，放冰箱冷藏。

每天取大約1/10放入隨身杯，加開(kāi)水調(diào)稀飲用。

特別功效

消除下肢浮腫。

保健功效

補(bǔ)氣、祛濕。

美容功效

補(bǔ)氣減肥，適合氣虛型肥胖。

感冒、咳嗽、痰多時(shí)不要喝。

事從容則有余味，人從容則有余年。再忙再渴，喝水也不能快。一口口從容地喝，才能品出健康的真滋味。