前言

本書的寫作目的是幫助你找回最好的自我，這部分自我可能早已被埋藏于創(chuàng)傷與成癮行為之中，有時(shí)埋藏之深，以至于無(wú)跡可尋。

20多年來(lái)，我一直在傾聽、鼓勵(lì)人們與這些困境斗爭(zhēng)，并目睹了他們?nèi)绾螐闹袕?fù)原。書中的每一章都講述了一小部分我從這些奮斗者身上學(xué)到的東西，以及從專業(yè)領(lǐng)域中獲取的知識(shí)。

由于無(wú)法在你身邊傾聽你講述自己的故事，我賦予了本書兩大特點(diǎn)，力求使你對(duì)書中的內(nèi)容感同身受，產(chǎn)生更多類似被傾聽的感覺。

首先，我盡量讓本書和你產(chǎn)生互動(dòng)，使用反思問題與練習(xí)來(lái)促使你思考。假如我們?cè)谧稍冎?，我們就?huì)共同探討這些問題。正如在真實(shí)的咨詢中一樣，你可以自由決定是否回答這些問題。這么做是為了幫你更好地理解自己，更加關(guān)懷自己，這樣你才能積極地采取行動(dòng)。在我想象你閱讀本書時(shí)，我希望你會(huì)受到書中某些內(nèi)容的感動(dòng)和鼓舞，并因此獲得成長(zhǎng)，或至少借此渡過下一道難關(guān)。為了達(dá)到這個(gè)效果，在閱讀的時(shí)候，你既需要用頭腦思考，也需要用心感受（甚至投入自己的靈魂，如果你信它的話），這樣你才不會(huì)感到枯燥和抽象。

其次，書中記錄了很多從創(chuàng)傷和成癮中復(fù)原的人所說(shuō)的話，這對(duì)有的讀者來(lái)說(shuō)，可能是最重要的東西。我花了好些年來(lái)寫這本書，部分原因就是在我“寫完”后，總覺得少了些什么（在此我要感謝大衛(wèi)，你將在第3章中見到他，還要感謝Guilford出版社的基蒂·摩爾（Kitty Moore），他們倆都指出了這個(gè)缺陷）。我決定邀請(qǐng)?jiān)S多復(fù)原中的人來(lái)閱讀書中的章節(jié)，讓他們告訴我這本書是否與他們的親身經(jīng)歷產(chǎn)生了聯(lián)結(jié)，以此來(lái)為本書注入鮮活的生命力。他們每個(gè)人（他們的生活經(jīng)歷、年齡、性別、種族和生活地域都大不相同）所做的努力，都是為了服務(wù)他人。

因此，請(qǐng)將本書看作一個(gè)相互支持的社區(qū)。我們每個(gè)人都在為你加油鼓勁，希望你能盡力變得更好。如果你在字里行間能感受到什么，那就是你能夠好起來(lái)，即便那個(gè)目標(biāo)看上去遙不可及，就像一顆遙遠(yuǎn)的星球。

為了盡量讓你的復(fù)原過程變得更為輕松，每章都相對(duì)簡(jiǎn)短，并提供了一個(gè)應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷與成癮的方法。你可以按照任意順序來(lái)閱讀這些章節(jié)，也可以只閱讀你感興趣的部分，因?yàn)槊恳徽露际窍鄬?duì)獨(dú)立的。你可以根據(jù)自己的節(jié)奏，結(jié)合你所接受的其他支持和治療，來(lái)決定做哪方面的功課。復(fù)原是一個(gè)創(chuàng)造性的過程，是嘗試不同選擇，并找出適合自己的方法的過程。這是一個(gè)“凡是有益于我的事物，都為我所用”的過程，包括你的天賦和能力；你需要在此過程中運(yùn)用這些有利因素來(lái)改善自身生命中功能不良的部分。這還是一系列的實(shí)驗(yàn)過程，你的每一次實(shí)驗(yàn)都將你一步步地推向自己的目標(biāo)。復(fù)原并沒有唯一的方法，請(qǐng)堅(jiān)持有用的，摒棄沒用的，盡力放飛你埋藏最深、最好的自我，讓其呼吸自由的空氣。

本書也記載了治療創(chuàng)傷和成癮的醫(yī)療系統(tǒng)的改變。對(duì)于創(chuàng)傷和成癮的治療通常是獨(dú)立的。當(dāng)人們同時(shí)受到這兩種問題的困擾時(shí)，對(duì)它們進(jìn)行聯(lián)合治療是一個(gè)重大的改變，甚至不亞于一次小型的革命。許多咨詢師、主持治療項(xiàng)目的機(jī)構(gòu)、業(yè)界同人、研究者，以及政策制定者通過聆聽面臨創(chuàng)傷和成癮問題者的訴求，促成了這項(xiàng)改變。本書正是以此項(xiàng)重要工作為基礎(chǔ)。書中章節(jié)均來(lái)自循證的實(shí)踐工作，也就是說(shuō)來(lái)自研究和臨床創(chuàng)新的結(jié)合。在這個(gè)領(lǐng)域中，我曾在哈佛醫(yī)學(xué)院和麥克萊恩醫(yī)院工作了25年，在波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院和退伍軍人事務(wù)部波士頓醫(yī)療保健系統(tǒng)工作了12年，并且與許多其他大學(xué)和復(fù)原項(xiàng)目的同事共事過，對(duì)于這些經(jīng)歷，我深感榮幸。我開發(fā)的一種名為“尋求安全”（Seeking Safety）的咨詢方法，已經(jīng)被廣泛使用，成為治療并發(fā)創(chuàng)傷與成癮問題的實(shí)證理論模型；我也有幸成為在全世界訓(xùn)練了千千萬(wàn)萬(wàn)咨詢師的培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)的一員。我見過許多兢兢業(yè)業(yè)致力于幫助那些有成癮和創(chuàng)傷問題，以及有許多其他痛苦經(jīng)歷（家庭暴力、戰(zhàn)爭(zhēng)、無(wú)家可歸、兒童虐待、恐怖主義、自然災(zāi)害、犯罪等）的人提高生活質(zhì)量的同事，他們的奉獻(xiàn)精神令我感動(dòng)。

我寫作一本自助書的意愿由來(lái)已久，因?yàn)槲抑廊藗冎灰@得了適當(dāng)?shù)模呐率俏⑿〉模┕奈?、?shí)用的建議、新穎的思路和教育，就能夠變得更好。我將這些內(nèi)容均衡地納入書中，希望每個(gè)人都能從中獲得對(duì)自己有用的東西。然而寫一本書，并賦予它助人自助的艱巨任務(wù)，這并不是一件小事。我也深刻地意識(shí)到相對(duì)于創(chuàng)傷和成癮問題的復(fù)雜性來(lái)說(shuō)，像這樣的一本書只是杯水車薪。

現(xiàn)實(shí)的大背景讓人不得不保持謙卑。在世界范圍內(nèi)，創(chuàng)傷和成癮的發(fā)生率依然居高不下，并且有上升的趨勢(shì)。大多數(shù)面臨創(chuàng)傷和成癮問題的人都沒能得到專業(yè)的幫助。滿足他們對(duì)復(fù)原的訴求，不論從個(gè)人角度還是從群體角度來(lái)看，都是一場(chǎng)長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)，也是公共衛(wèi)生事業(yè)長(zhǎng)期發(fā)展的使命之一。這個(gè)領(lǐng)域依然年輕，還有許多東西有待研究和分享。

在結(jié)束之前，我要向許多人致謝。我對(duì)那些為本書貢獻(xiàn)他們復(fù)原故事的人深懷感謝：大衛(wèi)·C.（David C.）、貝弗·P.（Bev P.）、卡特里娜·Z.（Katrina Z.）、珍妮弗（Jennifer）、紹申（Shoshi）、珍妮弗·戈登（Jennyfer Gordon），以及其他不愿透露姓名的人。我還要向許多激勵(lì)著我不斷前行的同事表達(dá)誠(chéng)摯的謝意：薩默·克勞斯（Summer Krause）、布倫達(dá)·安德希爾（Brenda Underhill）、加布里埃拉·格蘭特（Gabriella Grant）、凱·約翰遜（Kay Johnson）、瑪莎·施密茨（Martha Schmitz）、喬妮·阿特利（Joni Utley）、莎拉·金特里（Sarah Gentry）、卡里·史密斯（Cary Smith）、德妮絲·希恩（Denise Hien）、特蕾莎·馬什（Teresa Marsh）、塞穆德·艾卡斯（Sermed Alkass）、莉莉·阿瓦德（Lily Awad）、大衛(wèi)·戴奇（David Deitch）、海因·德·哈恩（Hein de Haan）、托尼·德克（Tony Dekker）、瓊·茲韋本（Joan Zweben）以及瑪吉·克萊默（Marge Cramer）。我還要特別感謝他們中的前四人，以及珍妮弗·珀?duì)柭↗ennifer Perlman）、大衛(wèi)·C.、紹申、卡特里娜·Z.和瑪麗·B.（Mary B.），感謝他們?yōu)闀褰o出的詳細(xì)反饋。

我還要在此向伯克·納瑟希安（Burke Nersesian）、保羅·劉易斯（Paul Lewis）和朱迪·娜佳維茨（Judy Najavits）表達(dá)深深的愛意，感謝你們每天令人歡樂而驚喜的陪伴。

最后，謝謝你，弗蘭·威廉姆斯（Fran Williams），謝謝你送給我的這段話：

生活會(huì)打垮你。沒人能保護(hù)你免受其害，離群索居也毫無(wú)裨益，因?yàn)楣陋?dú)會(huì)為你帶來(lái)無(wú)窮的渴望，令你崩潰。你必須去愛，你必須去感受。這才是你活在世上的理由。你生于世間，就注定冒著心碎的危險(xiǎn)，就注定被情感吞沒。當(dāng)你遭遇心碎、背叛、遺棄、傷痛或擦肩而過的死神時(shí)，讓自己靜坐于蘋果樹下，聆聽蘋果在你身邊紛紛落下，虛擲它們甜蜜的味道，然后告訴自己：我已盡力去品味這一切了。

——《多彩之鼓》（The Painted Drum），露易絲·厄德里奇（Louise Erdrich），印第安人作家，美國(guó)國(guó)家圖書獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)?/p>