第1章　走出迷茫心理

拋卻困惑和彷徨，拾起生活的信念，把追求和愛凝聚成巨大的力量，沖向希望的明天。

第一節(jié)　克服病態(tài)心理

1．克服失望心理

心理學(xué)家認(rèn)為，失望的心理簡直就像普通的感冒一樣，這種心理幾乎每個(gè)人都有過。差別就在于有的人很快就能擺脫失望，而有的人卻被失望長期羈絆著。其實(shí)感冒并不可怕，失望也是如此，只要你盡快治療、盡快做自我調(diào)節(jié)，很快就能從失敗的陰影里走出來。進(jìn)而精力充沛地工作、學(xué)習(xí)。

著名的發(fā)明家愛迪生說：“失敗也是我需要的，它和成功對(duì)我一樣有價(jià)值。”失敗對(duì)于有志者來說，往往是動(dòng)力的來源。面臨失敗我們不要悲觀失望，而是要在失敗中崛起，找出失敗的原因并尋求進(jìn)取之策，做到不達(dá)目標(biāo)不罷休的決心。

失望心理——意志發(fā)展不成熟的表現(xiàn)

每位青少年都具有積極向上的進(jìn)取之心，這與他們強(qiáng)烈的求知欲、自尊心和好勝心是密不可分的。但由于他們沒有過多的經(jīng)驗(yàn)，思考問題時(shí)也并不周密，往往帶著濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，然而，有時(shí)還片面地堅(jiān)持己見，對(duì)老師或集體的要求，合乎己意的就去做，不合己意的就盲目地拒絕。他們不能很好地控制自己，總是憑著自己的沖動(dòng)去做事。如果事情成功了，就會(huì)為此沾沾自喜，如果事情沒有做好或者失敗了，他們就會(huì)悲觀、失望、懊惱、后悔，從此一蹶不振。這一切都說明了他們意志和品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，缺乏自制力和自控制能力，所以，擺脫不了失望的困惑。

張朋是某校初中二年級(jí)的學(xué)生。在小學(xué)時(shí)他的各門功課一直都很優(yōu)秀。剛踏入初中時(shí)他的成績也是名列前茅。但是，到了初二上學(xué)期，在期末考試中他的數(shù)學(xué)成績才得了75分，這對(duì)他來說是很大的打擊，因?yàn)閿?shù)學(xué)是他的強(qiáng)項(xiàng)，以前的考試他從沒有下過90分。自這次期末考試后，他就像變了一個(gè)人似的。樂于助人、熱情開朗的他整天憂慮重重、悶悶不樂，總感覺周圍的同學(xué)在嘲笑他、看不起他，好幾次同學(xué)叫他一起去看電影、打籃球可他全部都拒絕了，而且時(shí)不時(shí)地還發(fā)脾氣。就這樣持續(xù)了有一年之久，還仍然沒有從悲觀失望中崛起。

其實(shí)，人生在世不如意的事十有八九。青少年在生活和學(xué)習(xí)中遇到挫折時(shí)都會(huì)感到有一種失落感，有些青少年就會(huì)產(chǎn)生放棄學(xué)習(xí)的念頭。在這個(gè)時(shí)候就需要我們認(rèn)真思考一下了，在這反復(fù)掙扎的過程中，我們應(yīng)該怎樣面對(duì)失敗和挫折呢？有這樣一句話：蜘蛛不會(huì)因?yàn)橐淮尉W(wǎng)破而不再吐絲，蛹也不會(huì)因?yàn)橐鎸?duì)破繭的痛苦而甘于死在繭內(nèi)。所以，青少年在遇到挫折和失敗時(shí)，不要一蹶不振、悲觀失望。此時(shí)，我們應(yīng)該像蜘蛛那樣保持積極向上的精神，像蛹那樣不屈服于困難和失敗，相信自己終有一天會(huì)走向成功。只要我們堅(jiān)持不懈，不屈不撓，只要我們肯為目標(biāo)而努力奮斗，就一定會(huì)擺脫失望，就一定會(huì)走向成功。

安徒生如果當(dāng)時(shí)不勇于面對(duì)挫折，不為目標(biāo)而努力奮斗，最終他會(huì)寫出意義深刻的童話故事嗎？會(huì)成為舉世聞名的童話作家嗎？不會(huì)的。在面對(duì)耳聾、感情等多方面圍攻的音樂家貝多芬，他退縮了嗎？沒有，因?yàn)檫@些挫折和困難，使他變得更加勇敢，更加自信地去尋找人生的音樂。正因?yàn)槿绱?，他才成為了世界著名的音樂家。所以，成功是需要我們?cè)谑〉臅r(shí)候勇于面對(duì)、積極向上、鍥而不舍、不畏困苦、笑對(duì)失敗。這樣，成功就會(huì)離我們?cè)絹碓浇?/p>

擺脫失望，經(jīng)得起考驗(yàn)

有成功就有失敗。然而，成功可以給我們帶來喜悅的心情，失敗則會(huì)讓我們感到失望、懊惱。這些事情在生活中都是很常見的，有的青少年看到成功就興奮，看到失敗就沮喪，甚至被失敗徹底打倒，長久地沉浸在失望的情緒中，不能自拔。

那么，青少年應(yīng)如何擺脫失望的心理呢？

（1）確定自己的奮斗目標(biāo)。目標(biāo)對(duì)于每個(gè)青少年來說都非常重要。然而，確定自己的目標(biāo)時(shí)要根據(jù)自身?xiàng)l件和客觀情況來規(guī)劃自己的奮斗目標(biāo)，切記目標(biāo)不要過高，否則可能會(huì)帶來負(fù)面影響。如你的數(shù)學(xué)成績很一般，可你卻期盼在數(shù)學(xué)競賽中能拿第一，其結(jié)果難免失望。如果你的外語一竅不通，而你卻想很快當(dāng)上外文翻譯家，那豈不自尋失望嗎？在現(xiàn)實(shí)中，如果你所做的事情與實(shí)際期望的不符合，那就是期望越高，失望就越是沉重。我們?cè)诙繕?biāo)時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際能力來確定相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，這樣就能減少失望的情緒。

（2）要經(jīng)得起困難和挫折。在這個(gè)世界上，沒有事事順心的事，也沒有一個(gè)人在一生中只有幸運(yùn)而沒有困難。而那些成功的人，往往都是在歷經(jīng)艱難、百折不撓、堅(jiān)持不懈，在一次次的失敗中爬起來的，他們會(huì)在每次失望中重新樹立自己的信心和動(dòng)力。就像愛迪生一樣，在研制燈泡的試驗(yàn)中經(jīng)歷了一萬次失敗才取得了成功。倘若當(dāng)時(shí)愛迪生知難而退，那么，他就不可能是發(fā)明電燈的創(chuàng)造者了。這說明，要克服失望的情緒就必須要經(jīng)得起挫折和困難的考驗(yàn)。

（3）正確地接受批評(píng)。當(dāng)你受到批評(píng)時(shí)，不要為此感到失望、不平和憤怒。此時(shí)，你應(yīng)該吸取教訓(xùn)，把所有的精力用來研制一項(xiàng)明確的計(jì)劃，用來平息批評(píng)并重新起步。不要把時(shí)間和精力浪費(fèi)在彼此的抱怨上，應(yīng)該積極向上，為自己的下一個(gè)目標(biāo)而努力奮斗。

（4）要時(shí)刻充滿希望。學(xué)習(xí)、生活、創(chuàng)業(yè)是一個(gè)復(fù)雜而漫長的過程，也是一個(gè)連續(xù)不斷的過程。有些青少年的失望，恰恰是把所有希望都割斷了。如果我們把讀書和學(xué)習(xí)看成一個(gè)循序漸進(jìn)、連續(xù)奮斗的過程，那么，對(duì)成功和失敗的看法也就截然不同了。所以，青少年要時(shí)刻充滿希望，把握以后的每次機(jī)會(huì)，擺脫失敗，走向成功。

（5）正確對(duì)待失望。青少年要認(rèn)清在人生的道路上失望是不可避免的，不要因此而逃避。其實(shí)，期望不只是一個(gè)點(diǎn)，它還具有線和面。這樣的好處是一旦遇到難遂人愿的情況時(shí)，我們就有思想準(zhǔn)備放棄原來的想法，追求新的目標(biāo)。比如你去劇場聽音樂會(huì)，你原先以為自己喜愛的歌唱家會(huì)參加演出，不料他卻因病不能演出，你當(dāng)時(shí)可能會(huì)感到失望?？墒沁@時(shí)如果你將期望的目光投向其他歌手時(shí)，你就會(huì)拋棄失望的情緒，慢慢地就會(huì)沉浸在音樂的旋律中。內(nèi)心也會(huì)充滿喜悅。

在生活中失望多了，人們就會(huì)感到有挫折感，覺得事事都不順利，青少年應(yīng)當(dāng)充滿希望而不是充滿失望。不要因一時(shí)的失敗和挫折而長吁短嘆，不要因路途坎坷而灰心喪氣，為要因厄運(yùn)重生而意志消沉，落淚和沮喪不是我們所需要的形象，只有努力，拼搏的火花才能擺脫失望、才能燃起希望之光。

2．克服嫉妒心理

嫉妒是人的一種天性，它是人際關(guān)系中較為普遍的社會(huì)心理和情緒心理的表現(xiàn)。一個(gè)人如果產(chǎn)生了嫉妒心理，那么他常常會(huì)以“自己”為中心，看不見別人的優(yōu)勢也發(fā)現(xiàn)不了自己的不足，整天滿腦子的都是為什么別人比自己出色，其結(jié)果只能是自尋煩惱。如果讓嫉妒心理長存心中，那么，嫉妒心理就會(huì)演變?yōu)榧刀市袨?，最終就會(huì)害人又害己。

嫉妒心是指別人在某方面比自己出色，并認(rèn)為別人的優(yōu)勢會(huì)損害自己的利益，在心里產(chǎn)生忌恨與不滿。這種不良情緒往往是在側(cè)面流露出來的，這是嫉妒心理的表現(xiàn)特點(diǎn)。每個(gè)人都有嫉妒心理，只是嫉妒的程度不同而已，所以在生活中嫉妒處處存在。比如：兄妹之間存在著嫉妒、朋友之間存在著嫉妒、同事之間存在著嫉妒等等。

嫉妒——心靈的一顆毒瘤

現(xiàn)實(shí)生活中，尤其不夠成熟的青少年最容易產(chǎn)生嫉妒心理了。如別的同學(xué)家庭條件好，穿著好看的衣服，背好看的書包，其他同學(xué)比自己學(xué)習(xí)好等等。這時(shí)，嫉妒就像幽靈似的困擾著青少年的心靈，踐踏其可貴的友誼。

每位青少年都是爭強(qiáng)好勝的，要對(duì)自己的心理進(jìn)行正確分析，那嫉妒心理就會(huì)把青少年們的心靈拉入地獄。在現(xiàn)實(shí)生活中，如果遇到別人比自己幸運(yùn)，心里就會(huì)很不是滋味。如有的青少年看到別的同學(xué)比自己成績好，其他方面的能力也比自己強(qiáng)，生活條件也比自己優(yōu)越，受到的表揚(yáng)和得到的榮譽(yù)都比自己多，就產(chǎn)生嫉妒和不滿；嫉妒是阻礙青少年前進(jìn)的攔路虎，嫉妒的人總是拿別人的優(yōu)點(diǎn)來折磨自己。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中有很多問題都很復(fù)雜，青少年們難免會(huì)遇到各種各樣想不通的問題，這都是在所難免的，在遇到這種情況時(shí)，嫉妒要像閃電那樣瞬間即逝。否則，只會(huì)給你帶來更多麻煩，百害而無一利。

小晶學(xué)習(xí)成績好，而受到同學(xué)馬娟的嫉妒。一開始，馬娟是作為一種動(dòng)力，要求自己一定要不惜一切代價(jià)提高學(xué)習(xí)成績，趕上小晶，但直到高三，馬娟的成績?nèi)匀贿h(yuǎn)遠(yuǎn)落于小晶，在高考前的沖刺階段，一直處心積慮的馬娟想到了一個(gè)可以影響小晶學(xué)習(xí)成績的辦法，那就是用硫酸來幫助自己。她花6元錢買了一瓶濃硫酸帶回學(xué)校，半夜時(shí)，她拿著一杯濃硫酸來到小晶的宿舍。由于宿舍門鎖壞了，馬娟很容易就進(jìn)了宿舍，誰也不曾想馬娟竟然把把硫酸潑到了小晶的好朋友張靜的臉上。原因是張靜搶了馬娟的男朋友，于是借助潑硫酸一箭雙雕，既報(bào)復(fù)了張靜，又達(dá)到影響小晶學(xué)習(xí)的目的。因?yàn)閺堨o住院，小晶肯定會(huì)去醫(yī)院探望，這樣小晶的學(xué)習(xí)成績就會(huì)受影響。正如馬娟所期望的那樣，小晶有很長一段時(shí)間在醫(yī)院陪張靜，成績直線下降。馬娟的計(jì)劃雖得逞了，但她也為此付出了沉重的代價(jià)，因故意傷害罪，手段特別殘忍，一審被判處死刑。

可見，馬娟正是出于嫉妒之心，把自己的心靈置入到地獄之中，把自己折磨來折磨去，最后賠進(jìn)了自己的性命。

青少年產(chǎn)生嫉妒心除自身的原因外，還有一點(diǎn)就是如果老師處理問題不公平或心理上有偏愛，對(duì)某些同學(xué)因?yàn)槌煽儾疃谐梢姷鹊?，都有可能產(chǎn)生矛盾，甚至?xí)挂恍W(xué)生因怨恨而產(chǎn)生嫉妒心理。

那么，心存嫉妒對(duì)青少年的健康成長會(huì)帶來哪些危害呢？

（1）嫉妒的突出表現(xiàn)就是中傷別人，損害別人的自尊心，打擊別人的進(jìn)步，這不利于同學(xué)之間的正常交往。在特定的條件下便以各種消極的情緒、情感和有害的行為表現(xiàn)出來，并外化為種種邪惡的力量，造成一些無可挽回和令人痛心的危害。

（2）危害身心健康，惡化同學(xué)關(guān)系。心理經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)，不僅影響學(xué)業(yè)進(jìn)步，影響身體健康，更會(huì)影響其健康人格的形成。嫉妒會(huì)使人心胸狹窄，目光短淺。

（3）嫉妒不僅危害別人，也危害自己。嫉妒潛移默化地磨滅青少年們奮發(fā)向上的銳氣，倘若一名青少年長期處在嫉妒的心境之中，那么他就會(huì)在內(nèi)心深處產(chǎn)生一種壓抑感，給自己造成莫大的心理壓力。

調(diào)整心態(tài)，創(chuàng)造美好明天

現(xiàn)在大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，他們享受著優(yōu)越的物質(zhì)生活的同時(shí)也受到父母的精心呵護(hù)和關(guān)愛。然而，青少年們?cè)诮】党砷L的過程中總會(huì)遇到復(fù)雜多樣的問題，嫉妒就是其中之一。嫉妒可能會(huì)摧毀青少年的理智或扭曲他們的人格。由此，青少年若心生嫉妒之時(shí)，必須要及時(shí)控制。方法如下：

（1）認(rèn)清嫉妒。一個(gè)人不服輸是進(jìn)步的動(dòng)力，但事事在人前，樣樣不服輸，卻是不可能的。人有所長必有所短。想通這一點(diǎn)，就會(huì)驅(qū)除嫉妒的困擾。此外，嫉妒的結(jié)果往往是損害別人，貽誤自己。思想上深刻認(rèn)識(shí)了，對(duì)其危害性才會(huì)產(chǎn)生厭惡情緒，在行動(dòng)上也會(huì)與之決裂。為此，何必做那些得不償失的事情呢。

（2）要走出自我狹隘的小圈子，做個(gè)明白人。青少年在成長的過程中，時(shí)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己周圍的同學(xué)正在超越自己。如果你能為他們的進(jìn)步而高興，并能為有如此出色的朋友而感到驕傲和自豪時(shí)，那么你就走出了自我狹隘的小圈子，你就具有了一種寬廣的胸懷，這種胸懷對(duì)于你將來的成功十分重要。如果說嫉妒心理代表著一種平庸和狹隘，那么能夠積極地容納別人和歡迎別人超越自己的態(tài)度則代表著一種高尚和善智。

（3）提高自身的競爭意識(shí)。有嫉妒心理的青少年，把這種心理轉(zhuǎn)化成競爭的動(dòng)力，并通過競爭來提高自己各方面的能力，通過自己的不斷努力來超越對(duì)方，久而久之，就避免了嫉妒心產(chǎn)生的消極影響。

（4）要胸懷開闊，要有容人之量。俗話說得好：“公侯頭上能走馬，宰相肚里能撐船。”就是要胸闊如海，寬容大度，才會(huì)消除嫉妒。各人有各人的長處，不能因?yàn)樽约河兴潭ε聞e人超過自己，你的成績也不應(yīng)該成為別人進(jìn)步的障礙。對(duì)同學(xué)任何方面的成績或進(jìn)步要抱歡迎的態(tài)度。這種良好的心態(tài)，是一個(gè)健康人格的反映。

（5）看到自己的長處，化嫉妒為動(dòng)力。

一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。一個(gè)人在嫉妒別人時(shí)，總是注意到別人的優(yōu)點(diǎn)，卻不能注意自己比別人強(qiáng)的地方。其實(shí)任何人都有不如別人的地方，當(dāng)別人在某些方面超過我們時(shí)，我們可以有意識(shí)地想一想自己比對(duì)方強(qiáng)的地方，這樣就會(huì)使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。

中國古代這樣一副對(duì)聯(lián)，叫做“欲無后悔須律己，各有前程莫妒人”。希望有嫉妒心的青少年讀讀此聯(lián)，然后，不斷地反思自己，并改善自己的不良行為習(xí)慣。人生在世，重在不斷地自我完善，而不是擊倒他人。俗話說得好：“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)?！鼻嗌倌陚円谜_的態(tài)度來引導(dǎo)自己不甘落后的進(jìn)取精神，做一個(gè)道德高尚的人，不斷地調(diào)整心態(tài)、超越自我，盡早地跳出嫉妒的深潭，為自己美好的明天而努力奮斗。

爭強(qiáng)好勝是好事，也是壞事，學(xué)會(huì)贊揚(yáng)和羨慕，對(duì)手超過自己，你要羨慕他，同時(shí)也要誠心地贊揚(yáng)一下。另外，要自己反思，找到自身的不足，并下工夫克服，做到全面提高自己。這樣，不僅在學(xué)習(xí)上，同時(shí)在道德上和心理上都會(huì)有所提高。

3．克服焦慮心理

焦慮是一種不愉快的情緒狀態(tài)，焦慮是對(duì)被壓抑的情緒或攻擊沖動(dòng)的反應(yīng)，這種沖動(dòng)正要打破維持內(nèi)心平衡的心理防御機(jī)制。其實(shí)，焦慮的心情能使人在危險(xiǎn)的處境中保持適當(dāng)?shù)木X性。但是青少年時(shí)期的生理環(huán)境及社會(huì)環(huán)境都處在不斷地發(fā)展變化中，所以，復(fù)雜、紛繁的內(nèi)外刺激時(shí)刻影響他們的心情，這些都極易導(dǎo)致他們心理失衡、產(chǎn)生焦慮，這些種種因素都影響著青少年的身心健康和發(fā)展。

大多數(shù)青少年都是因?yàn)閷W(xué)習(xí)情緒不良而產(chǎn)生的焦慮。此時(shí)，青少年對(duì)學(xué)習(xí)有輕微的焦慮是很正常的。據(jù)心理學(xué)家調(diào)查研究表明：青少年時(shí)期有適度的焦慮是他們對(duì)學(xué)習(xí)有責(zé)任感的反映，它恰恰可以使人自我調(diào)整。但是，如果青少年的焦慮程度產(chǎn)生過分的緊張、擔(dān)心和憂慮，甚至恐懼，這就嚴(yán)重地造成了心理問題，對(duì)他們的身心健康成長極為不利。

焦慮——人生之大敵

有時(shí)候焦慮的心情可以使人能夠維持精巧、協(xié)調(diào)的意識(shí)轉(zhuǎn)換。例如：從焦慮到睡眠到覺醒再到焦慮等這些循環(huán)性的轉(zhuǎn)換；但是有時(shí)一個(gè)人對(duì)外部產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)幕蛘呤沁^分的不良焦慮反應(yīng)，這些現(xiàn)象的產(chǎn)生就很有可能患了焦慮性障礙。有些青少年有考試焦慮情緒是因?yàn)橛袎那榫w的不斷積壓而產(chǎn)生的。例如：考試成績不理想，升學(xué)的壓力過重，父母的嘮叨等等，這些都可能使青少年的心情產(chǎn)生不斷地變化。

王某是某省重點(diǎn)高中三年級(jí)學(xué)生。因臨近高考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，在其母親陪同下來到心理咨詢門診。該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，特別是進(jìn)入高中以后，綜合成績排名全年級(jí)前三名，學(xué)校、家長對(duì)她寄予很大的希望。但近一個(gè)多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和家長由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕參加高考。心理醫(yī)生診斷為考試焦慮。

焦慮是可突然性發(fā)作的，青少年過度的焦慮是學(xué)習(xí)和考試的大敵。它會(huì)直接分散注意力，還會(huì)使記憶力衰減等等，這些不良現(xiàn)象集中在一起會(huì)引起自我認(rèn)知的偏差，還會(huì)導(dǎo)致自我懷疑，最終對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。甚至還會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)性倒胃等。

根據(jù)不同的情況青少年會(huì)產(chǎn)生各種不同的焦慮心理。具體表現(xiàn)如下：

（1）青少年因?yàn)槿穗H交往產(chǎn)生的焦慮。青少年對(duì)人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)是具有生物學(xué)色彩。人際交往指在群體中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會(huì)關(guān)系，屬于社會(huì)學(xué)的范疇。因?yàn)榍嗌倌隂]有社交經(jīng)驗(yàn)無法適應(yīng)各種人際關(guān)系（如與老師、同學(xué)、朋友等）而引起的焦慮。

（2）青少年由于生理不成熟而產(chǎn)生的焦慮。青少年因?yàn)樽陨淼纳戆l(fā)展不適應(yīng)而引起的焦慮。如對(duì)“初來月經(jīng)”、“偶爾遺精”、“有手淫的壞習(xí)慣”等而產(chǎn)生的恐懼、羞恥的不良心理。

（3）青少年的心理發(fā)展不成熟而產(chǎn)生的焦慮。由于青少年自我意識(shí)的迅速發(fā)展，具有較高的成人意識(shí)，因?yàn)樽陨淼哪芰τ邢?，在各方面不能得到他人（父母、老師、同學(xué)）的認(rèn)可或尊重，從而產(chǎn)生的焦慮心理。

（4）青少年因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力而產(chǎn)生的焦慮。即由各種考試和競賽而產(chǎn)生的焦慮心理。心理學(xué)家研究表明，目前青少年時(shí)期的心理健康方面存在的最主要問題就是“學(xué)習(xí)和考試焦慮”。

（5）來自生活的壓力而產(chǎn)生的焦慮。有些青少年缺乏獨(dú)立能力和社會(huì)適應(yīng)能力。如果他們到了陌生的環(huán)境或因條件相差很大而產(chǎn)生的焦慮。例如到外地上學(xué)不能適應(yīng)當(dāng)?shù)鼐幼…h(huán)境、飲食習(xí)慣等。

（6）由于身體狀況而引起的焦慮。有些青少年由于從小身體素質(zhì)就差或因?yàn)槠渌眢w缺陷而產(chǎn)生的焦慮。

戰(zhàn)勝焦慮，健康人生

青少年不管產(chǎn)生的哪種焦慮，都要勇敢地面對(duì)這些具有威脅性的刺激。要及時(shí)找出自己的主觀感受，盡早地從焦慮的困惑中解脫出來。

（1）減輕壓力，放下包袱。

有效地降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。教師和家長應(yīng)該對(duì)考生的學(xué)習(xí)能力、自覺性和心理承受能力有一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)，改變那種“壓力越大，效率越高”的錯(cuò)誤觀念。引導(dǎo)考生恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，降低過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，保持考生恰當(dāng)?shù)膲毫?，重視學(xué)習(xí)過程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)作業(yè)，作業(yè)當(dāng)考試的習(xí)慣。

（2）正確地認(rèn)知考試。

考試焦慮是考生在想象中增加了考試的難度，導(dǎo)致情緒上的紊亂和行為上的異常。青少年們通常過低地看輕自己的能力，而高估了考試的難度，或者以偏概全或糟糕透頂，即認(rèn)為考試失敗會(huì)導(dǎo)致可怕的后果。因此，父母和老師當(dāng)發(fā)現(xiàn)他們有考試焦慮的情緒時(shí)，一定要及時(shí)地?zé)o意中對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的考試認(rèn)知。

（3）勞逸結(jié)合，有張有弛。

大多數(shù)考試焦慮的原因在處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系上存在缺陷，青少年在學(xué)習(xí)上投入的時(shí)間太多，且生活安排單調(diào)，不注意休息和文體活動(dòng)，即使在娛樂時(shí)也在想著學(xué)習(xí)，使自己的大腦老是處于緊張狀態(tài)，不能通過文體活動(dòng)，達(dá)到生理與心理上的完全放松，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂。因此，指導(dǎo)考生合理用腦，講究方法，注意營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常機(jī)能，是防治考試焦慮的重要措施。

（4）忘掉以前的經(jīng)歷。

無論你以前在某一門功課學(xué)得很好，還是很差，在學(xué)習(xí)過程中你不要去想它，專心致志地把所要掌握的東西學(xué)好，把書本知識(shí)變成自己的東西。例如：你以前英語四六級(jí)考得很高，你也不必要在考研學(xué)習(xí)中，總想著保持自己的水平，而不把心思用在該學(xué)的知識(shí)上。如果你以前英語很差，你也不必對(duì)自己的英語有任何擔(dān)心。你可以通過定計(jì)劃，改變學(xué)習(xí)方法，苦練把自己的水平真正提高上去，這樣你在考試時(shí)就不會(huì)緊張害怕。

青少年時(shí)期有適當(dāng)?shù)慕箲]可以成為激勵(lì)奮發(fā)向上的動(dòng)力，但是由于青少年的認(rèn)識(shí)心理不太成熟，對(duì)生活中的細(xì)枝末節(jié)表現(xiàn)的特別敏感，因此，焦慮的心理就會(huì)以情緒障礙的方式出現(xiàn)，此時(shí)，青少年要正確地認(rèn)識(shí)自己的焦慮，用積極向上的態(tài)度去面對(duì)它，用堅(jiān)強(qiáng)的毅力去擊碎它。從而使自己健康快樂地學(xué)習(xí)和生活。

青少年由于缺乏經(jīng)驗(yàn)和良好的心理素質(zhì)，在面臨各種焦慮感到驚慌失措，最后卻搞得一敗涂地、無法收?qǐng)?。其?shí)有焦慮心理的青少年，不要隨意去空想事情的緣由，要積極主動(dòng)、腳踏實(shí)地向好的方向發(fā)展，希望事情有一個(gè)好的結(jié)果，這樣就會(huì)減輕或消除焦慮心理。

4．克服自卑心理

所謂自卑，是對(duì)自己的評(píng)價(jià)偏低、覺得自己自愧無能，而內(nèi)心經(jīng)常有自怨自艾、悲觀失望等情緒產(chǎn)生的消極心理。這種心理是對(duì)自己缺乏正確的認(rèn)識(shí)，是青少年在交往過程中時(shí)常缺乏的自信心，在辦事時(shí)沒有膽量，總是畏首畏尾或隨聲附和，自己沒有一點(diǎn)主見，一旦遇到錯(cuò)誤或是有些事情沒有做好就以為是自己不好而造成的。這種自卑的心理會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谏钪惺ソ煌挠職夂托判摹?/p>

自卑的表現(xiàn)是自己瞧不起自己，是一種消極的情緒表現(xiàn)，是對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)的評(píng)價(jià)過低的表現(xiàn)。產(chǎn)生自卑心理是青少年時(shí)期常見的心理表現(xiàn)。實(shí)踐表明那些有強(qiáng)烈自卑感的青少年是很難堅(jiān)持學(xué)好的，有的甚至自暴自棄，破罐破摔，悲觀失望，對(duì)生活、前途、學(xué)業(yè)徹底的失去信心，甚至走向輕生或犯罪的道路。所以青少年戰(zhàn)勝自卑心理是非常重要的。

自卑心理——性格的一種缺陷

自卑是有害青少年身心健康最重要的心理問題之一，它是性格上的一種缺陷。它的表現(xiàn)是對(duì)個(gè)人的能力評(píng)價(jià)過低，總覺得這也不如別人，那也不如別人，而造成青少年從心理上產(chǎn)生膽怯、憂傷、失望的情緒。

小琳因?yàn)樵诔踔袝r(shí)學(xué)習(xí)及行為習(xí)慣較差，所以原學(xué)校拒絕收她在本校就讀高中，后來經(jīng)過父母委托關(guān)系，轉(zhuǎn)進(jìn)了別的學(xué)校讀高中。但在入學(xué)考試時(shí)她的成績?cè)谌嗟箶?shù)第一，因此，她整天愁眉苦臉，思想負(fù)擔(dān)壓得她幾乎喘不過氣。班主任曾多次找她談話，才了解到小琳是因?yàn)樽约旱某煽儾?，而且在以前的學(xué)?！懊暋庇植缓?，總擔(dān)心在班上的其他同學(xué)看不起，還擔(dān)心將來別人都考上如愿的大學(xué)而自己卻考不上。為此，她整天抬不起頭，上課也不專心聽講，發(fā)言也不積極，和同學(xué)相處也很被動(dòng)，所以，同學(xué)們都很疏遠(yuǎn)她并認(rèn)為她不善于交往。小琳整天沉默寡言，甚至有輟學(xué)的想法，她經(jīng)常跟父母說“不想上學(xué)了！”“讀書沒意思！”這一點(diǎn)非常令家長大傷腦筋。

小琳就是一個(gè)典型的自卑者，由于她的自卑使她背負(fù)了相當(dāng)重的精神負(fù)擔(dān)，從而把自己壓得喘不過氣來，導(dǎo)致了厭學(xué)的情緒。

如果一個(gè)人的自尊得不到滿足時(shí)，那么他就不能恰如其分地展現(xiàn)自己的特長，此時(shí)就容易產(chǎn)生自卑心理。青少年產(chǎn)生自卑心理后，往往從懷疑自己的能力，到不能表現(xiàn)自己的能力而開始自閉。本來有些事情經(jīng)過努力便可以做到的，但他們總認(rèn)為“我做不到”而放棄追求。迷惘的他們始終看不到人生的精彩和希望，始終體驗(yàn)不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

一般引起青少年的自卑心理主要原因有以下幾方面：

（1）自我認(rèn)識(shí)不足，過低評(píng)估自己。

每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而過低評(píng)價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理。對(duì)自我形象不認(rèn)同，覺得自己長得不好，或者是對(duì)自己能力的懷疑。自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就變成了自卑感。

（2）家庭經(jīng)濟(jì)因素。

部分青少年由于出身貧寒，生活困難，與別人相比，覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)太差而感到自卑。目前，由于這方面引起自卑的青少年學(xué)生有增加的趨勢。

（3）與成長經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)。

人的一生不說漫長也不能說太短，但真正對(duì)人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè)，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。

（4）個(gè)人的性格特點(diǎn)，意志品質(zhì)。

氣質(zhì)憂郁、性格內(nèi)向者大都對(duì)事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。因而外界因素對(duì)他們心理的影響往往要比對(duì)其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進(jìn)心、自尊心受到壓抑時(shí)，不是變得自卑，而是激起更強(qiáng)烈的自尊，及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會(huì)泄氣，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來。

克服自卑，超越自我

實(shí)踐證明，那些有強(qiáng)烈自卑感的青少年是很難在學(xué)習(xí)上取得好成績的，個(gè)別的甚至?xí)员┳詶?、悲觀失望、破罐破摔，對(duì)生活前途、學(xué)業(yè)失去信心，走上輕生或者犯罪的道路，所以戰(zhàn)勝自卑心理對(duì)青少年來說是極為重要的。

那么，正在困惑的青少年如何戰(zhàn)勝自卑呢？

（1）自我滿足，消除自卑心理。

青少年的心理比較敏感脆弱，經(jīng)不起困難和挫折的打擊。如果一旦遭受挫折，就很容易變的墮落并產(chǎn)生自卑感。因此，青少年做事時(shí)不要有過高的要求，要做到善于滿足自我，在生活和學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得過高，這樣既容易達(dá)到目標(biāo)又避免了挫折的發(fā)生。

（2）提高自我評(píng)價(jià)，遠(yuǎn)離自卑心理。

一般自卑的青少年比較注重別人對(duì)他的低估評(píng)價(jià)，不愿接受別人對(duì)自己的高估評(píng)價(jià)?？偸窍矚g拿自己的短處與別人的長處相比。這樣越比越覺得自己差，越比越泄氣，自然在心理上就產(chǎn)生了自卑感。其實(shí)，每個(gè)人都各有優(yōu)缺點(diǎn)。因此，有自卑心理的青少年，要正視自己的優(yōu)點(diǎn)，經(jīng)?；貞涀约航?jīng)過不懈的努力而達(dá)到目標(biāo)的成功的事例；還要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定的學(xué)習(xí)成績，來激發(fā)自己的自信心。

（3）面對(duì)挫折，走出自卑的陰影。

青少年產(chǎn)生自卑心理有一方面是因?yàn)榉烙鶛C(jī)制不夠健全。因此，當(dāng)他們?cè)馐艽煺酆褪r(shí)，不要怨天尤人，也不要輕視自我，要從生活環(huán)境與客觀條件來分析原因，這樣既可以找到心理平衡，還可以發(fā)現(xiàn)有好多的機(jī)會(huì)在自己的面前。

（4）克服性格孤僻，恢復(fù)自信。

青少年要想克服孤僻心理的障礙，關(guān)鍵就是思想上的轉(zhuǎn)變。不要只看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，不要對(duì)同學(xué)要求太嚴(yán)。認(rèn)為自己在某一方面有一技之長而看不起別人。對(duì)于怪僻的人，首先要做的是努力改變自己的生活習(xí)慣，讓自己變成一個(gè)受歡迎的人，從而恢復(fù)自己的自信。

總之，青少年在克服自卑時(shí)，要認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，要正確全面地評(píng)價(jià)自己的能力，既不為長處沾沾自喜，也不籠罩在自己的短處里而顧影自憐。要積極地發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢，揚(yáng)長避短，并充分發(fā)揮自身的潛能，再次成為生活中的“常勝將軍”。

自卑的心理人人都會(huì)有，隨時(shí)可以發(fā)生在任何受挫和失敗中，然而這種潛隱的意識(shí)流卻在嚴(yán)重地阻撓著青少年心智的健康發(fā)展，因?yàn)楫?dāng)青少年感到自己不如別人時(shí)，就埋下了自卑的種子，他將不再努力了。因此，自卑心理一定要克服。

5．克服緊張心理

緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。緊張其實(shí)每個(gè)人都有，只是緊張的程度不同而已。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。

當(dāng)今世界是一個(gè)競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。人們需要適度的精神緊張，因?yàn)檫@是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，不僅不利于問題的解決，還會(huì)有損身體健康。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

緊張——心理上的缺陷

隨著社會(huì)的進(jìn)步，高科技突飛猛進(jìn)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會(huì)競爭越來越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對(duì)不斷變遷的事物時(shí)常出現(xiàn)不知所措的緊張心理。這是社會(huì)文明的必然產(chǎn)物，但又是適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境不得不克服的心理狀態(tài)。

許某生長在一個(gè)中等家庭，是獨(dú)生女。爸爸在十年前左右為了經(jīng)商，離家到遠(yuǎn)地，忽然斷了音信，不知下落。家里留下母親與她兩個(gè)人，靠母親工作，維持家計(jì)。于是當(dāng)她高中畢業(yè)以后，由于人長得漂亮，經(jīng)人介紹到某個(gè)公司做事，一般談吐很清楚，性格有點(diǎn)內(nèi)向，個(gè)性很爽直，但是只要一見主管就會(huì)不由自主的緊張起來，而且手也抖得很厲害。

可見，許某各方面都很好，但過度的緊張心理卻是一種缺陷。

心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我克服緊張心理。

樹立信心，克服緊張

由于自我意識(shí)的存在，青少年們這時(shí)是非常關(guān)注自己在他人眼中的形象的，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔(dān)心等情緒反應(yīng)。那如何克服這種緊張的心理呢？

（1）正確估計(jì)自己，樹立自信心。在日常學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)多考慮我要怎么做，要如何進(jìn)??；在各種社交場合，應(yīng)順其自然地表現(xiàn)自己，不要總考慮別人怎么看待自己，自己要怎么迎合別人。

（2）保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

（3）轉(zhuǎn)移法。當(dāng)你和別人在一起時(shí)，可以握一件東西，如一只筆，一個(gè)玩具或一只杯子等，握住這些可以產(chǎn)生一種較舒服和較安全的心理效應(yīng)，從而有助于消除緊張感和羞怯感。

（4）正確看待自己。青少年們應(yīng)客觀地認(rèn)識(shí)自己和評(píng)價(jià)自己的能力，把握好自己的方位和坐標(biāo)，看準(zhǔn)機(jī)遇，發(fā)揮自己的作用，并不斷在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。尤其是在學(xué)習(xí)中不要過分注意自己的弱點(diǎn)，多想自己的長處。

（5）真誠相處。在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真相，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

（6）轉(zhuǎn)移注意力。遇到緊張的情況時(shí)，深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，盡量想象輕松的事情，如聽音樂，笑話，想自己能力能及的事情。這些不僅能去除煩惱，提高情緒，而且還能促進(jìn)甲狀腺的分泌。

（7）升華法。緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

（8）適當(dāng)安排計(jì)劃。若所擬的學(xué)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂學(xué)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步計(jì)劃。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)，內(nèi)心較為輕松。

（9）保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，青少年們開始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過度緊張時(shí)，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。

只要青少年們對(duì)面臨的事物有充分的思想準(zhǔn)備和了解，對(duì)自己有正確的估計(jì)，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態(tài)。

6．克服抑郁心理

抑郁是主體的需要未能滿足又覺得無力改變現(xiàn)狀、無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。對(duì)大多數(shù)人來說，抑郁只是偶爾出現(xiàn)，為時(shí)短暫，時(shí)過境遷，很快會(huì)消失。但也有少數(shù)人長期處于抑郁狀態(tài)，甚至導(dǎo)致抑郁癥。性格內(nèi)向孤僻、多疑多慮、不愛交際、生活中遭遇意外的挫折、長期努力得不到報(bào)償?shù)娜烁菀紫萑胍钟魻顟B(tài)。

抑郁是長時(shí)間的心情低落狀態(tài)，多半是因?yàn)榻箲]、身體不舒服和睡眠不足等障礙造成的，這種現(xiàn)象具有較強(qiáng)的隱蔽性。這是最常見，同樣也是最不容易識(shí)別的心理障礙。它主要表現(xiàn)是絕望、悲觀、煩躁、不良的飲食習(xí)慣、失眠、興趣減少或注意力分散等。

抑郁心理——青少年的心理障礙

抑郁是一種不愉快的心境體驗(yàn)。青少年朋友們抑郁障礙主要是以抑郁情緒為核心，伴有相應(yīng)的思維改變。主要是因?yàn)樵趯W(xué)校通過發(fā)生些矛盾而感到環(huán)境壓抑，常常因此而心煩意亂、郁郁寡歡，有時(shí)逃學(xué)還要求調(diào)換學(xué)校等，你們對(duì)自己喜歡的事情失去興趣，情緒低落，思維活動(dòng)遲緩、行為和動(dòng)作遲緩，上課不專心聽講，常常因疲勞而失眠、頭暈胸悶不愿與父母或其他人交流，情緒嚴(yán)重者還會(huì)有自殺的意識(shí)和行為。例如：上課時(shí)注意力不集中、思想矛盾或緩慢、行為反應(yīng)遲鈍或激烈、缺乏自信等。抑郁心境是指在長時(shí)間內(nèi)所體驗(yàn)到的占優(yōu)勢地位的一種抑郁情緒或抑郁心情。然而，這種隱形的抑郁是反復(fù)或持續(xù)的出現(xiàn)身體不適和神經(jīng)失調(diào)等癥狀，時(shí)常出現(xiàn)頭痛、頭暈、腹痛、胸悶、無欲望等抑郁癥狀，抑郁癥是一種較持久憂傷情緒體驗(yàn)，它往往被軀體癥狀所掩蓋。

小申有點(diǎn)內(nèi)向，總覺得自己什么都不行，事情做不好，是別人的麻煩，覺得自己很笨，書讀得不好，覺得自己對(duì)不起父母，喜歡的人不能對(duì)其表達(dá)，經(jīng)常因?yàn)橐痪湓捯稽c(diǎn)小事就想到很多不開心，沒有信心，自卑感太嚴(yán)重，覺得別人不關(guān)心他，甚至有了自殺的想法，并且已經(jīng)下決心如果在一個(gè)已定時(shí)間內(nèi)沒做到自己想要達(dá)到的目標(biāo)就死。

據(jù)調(diào)查研究顯示：青少年們的患病率直線上升。其中有1／5的青少年朋友都有情緒障礙，大多都是以抑郁為主。有關(guān)資料明確顯示，青少年時(shí)期的抑郁患病率是0.4％～8.3％，而且，男女生之間的比例為1：2。其發(fā)病率的原因是由遺傳因素、青春期的生理變化、認(rèn)知能力及社會(huì)文化因素有關(guān)。

青少年們的抑郁心理表現(xiàn)

（1）不斷地更換環(huán)境。他們可能在學(xué)校里發(fā)生過一些矛盾，使有抑郁心理的青少年們感到所在環(huán)境有沉重的壓力，經(jīng)常心煩意亂使其不能安心學(xué)習(xí)，迫切讓家長為其調(diào)換班級(jí)和學(xué)校。當(dāng)?shù)搅艘粋€(gè)新的學(xué)習(xí)環(huán)境時(shí)，其心態(tài)還是與以前一樣沒有好轉(zhuǎn)，還認(rèn)為新環(huán)境里的一切都不盡如人意，因此，就反復(fù)地要求更換環(huán)境。

（2）長期的情緒憂郁或低落。有些青少年朋友們?cè)馐艽煺刍蚴r(shí)，不能從困難中崛起而長時(shí)間的情緒抑郁或低落持續(xù)在二周以上，這些不良反應(yīng)都是青少年時(shí)期抑郁心境的重要表現(xiàn)。

（3）前途渺茫。你們面對(duì)一帆風(fēng)順達(dá)到的目標(biāo)和理想，而沒有歡快的心情，反而感到憂傷和痛苦。例如：他們?yōu)榭忌厦拼髮W(xué)而愁眉苦臉等。

（4）缺乏精力。青少年們因?yàn)槿狈?，而?dǎo)致自己的認(rèn)知能力或感知能力減退，使自己在學(xué)習(xí)、生活及社交中的效率明顯下降。

（5）不正常的心理暗示。如有些青少年們一到學(xué)校或教室就會(huì)感覺頭暈、惡心、四肢無力等，只要離開這個(gè)特定的環(huán)境，一切就會(huì)正常。這種表現(xiàn)都是潛意識(shí)的不良心理。

（6）不能表達(dá)內(nèi)心的情感。他們?cè)诟吲d、歡樂、悲哀、憤怒及恐懼認(rèn)識(shí)上，不能正常地向別人表達(dá)心中的愉快和不滿，尤其是不能用表情表達(dá)出來。這種行為就是情感或情緒的表達(dá)障礙。

（7）反抗父母。他們因?yàn)楦改傅墓芙踢^嚴(yán)，處處與父母鬧對(duì)立。例如：不整理自己的房間，衣鞋亂扔，不按時(shí)完成作業(yè)等。較嚴(yán)重的夜不歸宿、離家出走等。

克服抑郁，磨煉自我

情緒抑郁的主要表現(xiàn)是：情緒低落，思維遲緩，郁郁寡歡，悶悶不樂，興趣喪失，缺乏活力，反應(yīng)遲鈍，干什么都打不起精神，不愿參加社交，故意回避熟人，對(duì)生活缺乏信心，體驗(yàn)不到生活的快樂，并伴有食欲減退、失眠等?？梢?，抑郁心理嚴(yán)重地影響了青少年們的健康成長。那么，有抑郁心理的青少年應(yīng)如何克服呢？

（1）學(xué)會(huì)正確地發(fā)泄。有抑郁心理的青少年們可以把心中不愉快的事向父母或知心朋友訴說，不要把它存放在心理，這對(duì)你身心健康是極不利的；如果你的內(nèi)心非常的難受而身邊又沒有訴說時(shí)，可以把自己關(guān)在房間里大哭一場或記日記等。這些都有助于你消除抑郁心理。

（2）多結(jié)交朋友。經(jīng)常和朋友保持聯(lián)系的人，別人的精神狀態(tài)遠(yuǎn)比喜歡孤僻的人好得多，因?yàn)橐粋€(gè)人如果生活在集體中，就會(huì)感到集體的力量。這樣不僅可以增強(qiáng)自信心，還能減輕情緒上的抑郁。

（3）保持友善的心態(tài)、學(xué)會(huì)自我安慰。擁有一個(gè)快樂的心態(tài)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平到達(dá)最佳狀態(tài)。所以，有抑郁心理的青少年朋友們?cè)谟龅讲挥淇斓氖虑闀r(shí)，要多往好的方面想想，用一個(gè)樂觀的心態(tài)去面對(duì)一切，保持豁達(dá)、樂觀的情懷。不要好高騖遠(yuǎn)，而要勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

（4）積極參加運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)能夠使生活豐富多彩，以清除心理緊張，陶冶情操，開闊心胸。所以，有抑郁心理的青少年每天應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲂┝λ芗暗倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、踢毽、體操等，這些都有助于你排解陰霾的心情。所以，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)不僅有助于青少年們的身體健康，而且還會(huì)使情緒樂觀、穩(wěn)定。

（5）吃一些對(duì)抗抑郁的食物。如：深水魚、葡萄柚、菠菜、櫻桃、全麥面包等等。

（6）享受美妙的音樂。當(dāng)你心情煩悶時(shí)，聽些自己喜歡的音樂和歌曲，在優(yōu)美的音樂旋律中不僅能幫你減輕疲勞，還能給你帶來不可思議的美妙感受。

（7）克制自己。有抑郁心理的青少年朋友們要學(xué)會(huì)容忍和包容，并磨煉自己堅(jiān)強(qiáng)的意志力。因此，你可以通過自己的意志力來消除心中不愉快的情緒，并保持一個(gè)樂觀向上的積極情緒。改變認(rèn)知，完善自身的人格，增強(qiáng)面對(duì)困難和挫折的能力與自信。只有這樣，才能達(dá)到根治的目的。

長期的抑郁會(huì)使人的身心受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無法有效地學(xué)習(xí)、工作和生活。要避免抑郁或從抑郁中解脫出來，就需要正確地評(píng)價(jià)自己，看清自己的長處，建立自尊，增強(qiáng)自信；調(diào)整認(rèn)知方式，多注意事物的光明面；擴(kuò)大人際交往，多與人溝通，多交朋友。

7．克服浮躁心理

在青少年們的心靈深處，總有一種力量使自己茫然不安，讓他們無法寧靜，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂最大的敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，它的表現(xiàn)形式呈現(xiàn)多樣性，已滲透到青少年們的日常生活和學(xué)習(xí)中?？梢赃@樣說，你們的青春是同浮躁斗爭的青春。

浮躁是指輕浮、做事沒有恒心、見異思遷、心緒不寧、總想不勞而獲，浮躁是一種病態(tài)心理表現(xiàn)。青少年時(shí)期是一個(gè)人從不成熟走向成熟的過渡期，這是個(gè)朝氣蓬勃、充滿活力的個(gè)性發(fā)展時(shí)期，這一時(shí)期同時(shí)也面臨著多種危機(jī)。

浮躁——一種心理通病

浮躁是一種情緒表現(xiàn)，更是一種不可取代的生活態(tài)度。自古以來，中國的歷史文化一直教人們?yōu)槿颂幨酪练€(wěn)、含蓄，心平氣和、不急不躁。浮躁現(xiàn)在已成為一些青少年們的心理通病之一，他們對(duì)前途盲目，對(duì)做任何事缺乏思考和計(jì)劃；學(xué)習(xí)時(shí)心神不定、缺乏主動(dòng)、恒心及毅力。比如，有的青少年朋友看到歌星能掙大錢，就盲目地想當(dāng)歌星；看到著名的作家，又想當(dāng)作家，就這樣整天浮想聯(lián)翩，但又不愿付出行動(dòng)。還有的青少年朋友愛好轉(zhuǎn)換太快，不管做什么事都忽冷忽熱的，今天學(xué)彈琴，明天學(xué)古箏，三天打魚兩天曬網(wǎng)，最終一事無成。

在茂密的樹林里，有兩只小鳥，一只叫麻雀、一只叫啄木鳥。它們倆在樹林里尋找食物。麻雀站在樹枝上“嘰嘰喳喳”地叫個(gè)不停，它從這棵樹上飛到那棵樹上，東瞅瞅、西看看，一條蟲子也沒有找到，餓的在樹上直發(fā)慌。而聰明的啄木鳥默默無言地跟在喜鵲的后面，一旦發(fā)現(xiàn)樹有病了，就停下來專心致志地尋找，直到找到蟲子為止。

最后，麻雀因?yàn)楦≡牮I了肚皮，啄木鳥因?yàn)檎J(rèn)真、專一有了收獲。

現(xiàn)有好多青少年朋友們像麻雀那樣，好急功近利，最終卻一無所獲。

青少年們產(chǎn)生浮躁心理的原因如下：

（1）由于家庭環(huán)境產(chǎn)生的原因。在不斷更新的現(xiàn)代社會(huì)里，很多父母都處于矛盾甚至無法適應(yīng)狀態(tài)。于是，就表現(xiàn)出心神不定、急功近利等急躁的心態(tài)，這種不良心理往往直接影響到子女們的身心健康。

（2）對(duì)自己的期望值過高。在班級(jí)激烈競爭的氛圍中，心中定的目標(biāo)不是太明確。于是就容易出現(xiàn)心神不寧、迫不及待、煩躁不安。

（3）遺傳基因的緣故。有關(guān)心理學(xué)家研究表明，性格好強(qiáng)而頭腦不靈活的青少年容易產(chǎn)生急躁、沉不住氣，做事好沖動(dòng)，注意力不集中。

（4）從自己的自身表現(xiàn)來看。一般攀比心理也是產(chǎn)生浮躁心理的直接原因。有句俗話說“人比人，氣死人”。在心理上經(jīng)常和別人同學(xué)攀比，造成對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境不適應(yīng)，對(duì)自己現(xiàn)有的狀態(tài)不滿足，于是浮躁的心理就油然而生。

（5）有時(shí)忽視了對(duì)自己灌輸文化知識(shí)，自身的道德品質(zhì)及意志的培養(yǎng)，因而造成他們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程怕苦怕累，做事急于求成，缺乏應(yīng)有的恒心與意志。

戰(zhàn)勝浮躁，走向成功的階梯

我國著名音樂家傅聰在英國留學(xué)時(shí)，有一段時(shí)間感到莫名的煩躁，始終靜不下心來學(xué)習(xí)。他的父親傅雷得知情況后，給他寫了一封信，信中有這樣一句話：“要經(jīng)得住外界花花綠綠的誘惑，要沉下心來，坐得住冷板凳，才能保證心靈的暢通無阻，才能讓知識(shí)記在內(nèi)心，印在腦海?！?/p>

如今，青少年們浮躁心理是一種情緒沖動(dòng)和盲目相交的心理病態(tài)，這種現(xiàn)象與艱苦學(xué)習(xí)、腳踏實(shí)地、勵(lì)精圖治、公平競爭是剛好相反的。青少年有浮躁心理是一種不健康的表現(xiàn)，這對(duì)他們的身心健康有很大的危害性。它不僅會(huì)使青少年失去對(duì)自我的明確定位，還容易讓青少年隨波逐流、盲目行動(dòng)。因?yàn)樗赡軐?dǎo)致他們?yōu)榱藘e幸成功而鋌而走險(xiǎn)，最終，掉進(jìn)犯罪的深淵。因此，對(duì)此表現(xiàn)必須給予及時(shí)的克服。

（1）青少年們?cè)谂时葧r(shí)一定要做知己知彼。俗話說：“有比較才有鑒別”，比較就是人們獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式，然而比較要到“知己知彼”，只有“知己知彼”了，才能清楚自己的優(yōu)勢和短處。

（2）青少年朋友們要以“實(shí)事求是，不自以為是”為目的，這是為今后的革新求變打基礎(chǔ)的。

（3）調(diào)節(jié)好你自己的心理狀態(tài)。當(dāng)心情不好或?yàn)閷W(xué)習(xí)而煩躁時(shí)，可以放一曲優(yōu)美、舒緩的音樂，來減輕心理上的負(fù)擔(dān)，等心情平靜下來了，可以全身地投入到學(xué)習(xí)中。這樣，就會(huì)心無雜念、專注學(xué)習(xí)，慢慢地浮躁的心理自然就會(huì)消失。

（4）當(dāng)你遇事時(shí)要善于思考?？紤]問題時(shí)要從現(xiàn)實(shí)情況出發(fā)，最好不要跟著感覺走，目標(biāo)要切合實(shí)際，在實(shí)踐的過程中要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，從而走向成功的階梯。

付出努力不一定就會(huì)收獲結(jié)果，關(guān)鍵是過程?？傊痪湓挘藷o貪心就不會(huì)浮躁，踏實(shí)地走過一生，不要總羨慕那些所謂比自己成功的人，不要拾起芝麻丟了西瓜。

8．克服抱怨心理

人們?cè)谟龅酱煺鄣臅r(shí)候，似乎已經(jīng)習(xí)慣性要去抱怨上天對(duì)他的不公。很少有人會(huì)想到，與其在旁邊抱怨，不如想想如何擺脫這樣的困境。我們要學(xué)會(huì)接受失去的事實(shí)，學(xué)會(huì)感恩，感恩上天并沒有讓你失去一切。不管人生有怎樣的得與失，也總是得讓自己的生活充滿光彩，而不是在為過去的事抱怨、難過，一味地抱怨、難過只會(huì)讓你在原地踏步，解決不了任何問題。

生活中，上帝是公平的，給誰的也不多，給誰的也不會(huì)少。當(dāng)一個(gè)人開始產(chǎn)生抱怨心理的時(shí)候，完全是在跟自己過不去。這世上沒有誰比誰差多少，沒有翻不過的山，沒有過不去的坎兒，只要不抱怨，認(rèn)真地想解決問題的辦法，擁有一顆平常的心，勇敢地面對(duì)自己，面對(duì)自己的內(nèi)心，面對(duì)自己的人生，那么，就一定會(huì)活得很精彩。

抱怨只會(huì)讓人原地踏步

現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人的內(nèi)心或多或少的都會(huì)有一些不平衡的心理。別人有漂亮的衣服，自己沒有；別人有新款的手機(jī)，自己沒有；別人有一個(gè)有錢的爸爸……這些不平衡的心理會(huì)驅(qū)使著你去追求新的平衡。有些人在追求新的平衡中，能不昧良知、不損害別人，自覺接受道德的約束和限制，通過正當(dāng)?shù)呐?、奮斗去實(shí)現(xiàn)人生的自我價(jià)值，達(dá)到一種新的平衡，這也是值得稱道和慶幸的；而有一些人卻一味地怨天尤人，自己不但不努力，而且不擇手段，甚至做出一些讓人發(fā)指的事，這種人就是很危險(xiǎn)的了。所以，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，走出抱怨的誤區(qū)，讓自己始終保持一種平衡的心態(tài)。

一位年輕的農(nóng)夫，劃著小船，到另一個(gè)村子的居民家運(yùn)送自家的產(chǎn)品。那天的天氣酷熱難耐，農(nóng)夫汗流浹背，苦不堪言。他心急火燎地劃著小船，希望趕緊完成這趟運(yùn)送任務(wù)，以便在天黑之前能返回家中。就在這時(shí)，農(nóng)夫突然發(fā)現(xiàn)，前面有一只小船，沿河而下，迎面向自己快速駛來。眼看兩只船就要撞上了，但那只船并沒有絲毫避讓的意思，似乎是有意要撞翻農(nóng)夫的小船。

于是，農(nóng)夫大聲地向?qū)γ娴拇鸾械溃骸白岄_，快點(diǎn)讓開！你這個(gè)白癡！再不讓開你就要撞上我了?！睙o論農(nóng)夫怎么吼叫都沒有用，農(nóng)夫手忙腳亂地企圖讓開水道，但這時(shí)已經(jīng)晚了，那只船還是重重地撞上了他的船。農(nóng)夫被激怒了，他厲聲斥責(zé)道：“你會(huì)不會(huì)駕船，這么寬的河面，你竟然撞到了我的船上。”當(dāng)農(nóng)夫怒目審視對(duì)方小船時(shí)，他吃驚地發(fā)現(xiàn)，小船上空無一人。聽他大呼小叫、厲聲斥罵的只是一只掙脫了繩索、順河漂流的空船。

在大多數(shù)情況下，當(dāng)你責(zé)難、怒吼的時(shí)候，往往是徒勞無益、于事無補(bǔ)的，也許你那位聽眾只是一只空船。那個(gè)一再惹怒你的人，絕不會(huì)因?yàn)槟愕某庳?zé)而改變他的航向。

其實(shí)，絕大多數(shù)青年人都曾有這樣的經(jīng)歷。一件事情、一個(gè)人就能令你們長時(shí)間地?zé)?，使你們沉浸于懊惱和悲傷中不能自拔。特別是當(dāng)那個(gè)令你們煩惱的人還是一個(gè)不會(huì)體諒別人，不懂領(lǐng)情，不會(huì)自醒的人的時(shí)候，情況就會(huì)更加糟糕。

當(dāng)然，你完全不必轉(zhuǎn)而去討好別人，也沒必要和別人達(dá)成一致意見，甚至你繼續(xù)厭煩別人也無妨。但你一定要清楚，不能讓別人制造的麻煩轉(zhuǎn)變成你的煩惱。無論你為此多么憤怒，他不會(huì)為你而失眠。如果因?yàn)樗倪^錯(cuò)而使你陷入無盡的煩悶悲傷之中，你就成了唯一受到傷害的人，而且，是你自己在強(qiáng)化這種傷害的深度和長度。

擁有一顆平衡心，遠(yuǎn)離抱怨

在這個(gè)世界上，并不是每個(gè)人整天都是無憂無慮的，但在許多人的眼里都會(huì)認(rèn)為別人要比自己快樂。一個(gè)國際研究組織曾對(duì)25個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家進(jìn)行了一項(xiàng)“你是否每天都感到快樂”的調(diào)查顯示，60％以上的人的回答是否定的。其中20％的人認(rèn)為自己“每天都不快樂”，60％的人常常生活在抱怨中。

為什么一定要抱怨生活呢？想一想，你們是否曾迫不及待地收下它恩賜給自己的一切，但當(dāng)它變得不再輕松的時(shí)候就立刻抱怨它。生活本身就是由辛、酸、苦、辣、甜五味組成，當(dāng)品嘗過它的甜美后，你就將不得不再去品嘗一下它的辛、酸、苦、辣。甜美的日子固然讓人高興，但如果生活中只有甜，那么甜美的味道自然就感覺不到了。辛酸苦辣的味道固然不佳，卻能讓你意志堅(jiān)強(qiáng)，思想更加成熟。所以，有時(shí)辛酸與苦辣也是一種上天恩賜給我們的禮物。

抱怨的人之所以活得太累，就是因?yàn)樽约褐豢吹阶约旱母冻?，而沒有看到自己的收獲；而不抱怨的人即使真的很累，也不會(huì)埋怨生活，因?yàn)樗麄冎?，有得就有失，有失就有得，一想到自己獲得了那么多，他就會(huì)感到高興。

沒有任何一種生活是完美的，也沒有一種生活會(huì)讓一個(gè)人完全滿意，青少年們做不到從不抱怨，但應(yīng)該減少自己的抱怨，并用積極的心態(tài)去努力進(jìn)取。因?yàn)槿绻г钩闪艘粋€(gè)人的習(xí)慣，就像搬起石頭砸自己的腳，于人無益，于己不利，生活就成了牢籠一般，處處不順，處處不滿；反之，則會(huì)明白，自由的生活著，其實(shí)本身就是最大的幸福，哪有那么多事可抱怨的呢？

抱怨不如改變。只要你改變一下自己的心態(tài)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)生活竟是如此得美好，甚至還會(huì)給你帶來意想不到的收獲。比如，你在一個(gè)令你自己不太滿意的學(xué)校學(xué)習(xí)，如果你整天在抱怨中度過，那么你也得不到什么，也許得到是老師的不理解，但你改變一下自己的心態(tài)，在這個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)，那么你得到的是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，或者是同學(xué)們的友情。

所以，就不要再抱怨生活了，那么生活中的一切都不會(huì)讓你抱怨。要知道，一味地抱怨不但于事無補(bǔ)，有時(shí)還會(huì)使事情變得更糟。所以，不管現(xiàn)實(shí)怎樣，你們都不要抱怨，要靠自己的努力改變不滿的現(xiàn)狀，并獲取幸福。

大海如果失去了巨浪的波動(dòng)，就失去了雄渾；沙漠如果失去了飛沙的狂舞，就失去了壯觀；人生如果只為求得兩點(diǎn)一線似的一帆風(fēng)順，那么，生命也就失去了應(yīng)有的魅力。不要再抱怨生活的不公了，它只會(huì)成為擋在前進(jìn)路上的巨石，成為思想的牢籠。

第二節(jié)　塑造健康心理

1．提高自我控制能力

自我控制能力是控制自己、支配自己的行動(dòng)，并自覺調(diào)節(jié)自己行為的能力。它主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己行為的監(jiān)督和調(diào)節(jié)。隨著年齡的增長、思維的發(fā)展，青少年的自我控制能力有了很大的發(fā)展。但由于思維的抽象邏輯水平還比較低，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，意志力還很薄弱，青少年的自我控制能力較弱。

青少年如何自我控制

對(duì)于青少年朋友來說，學(xué)會(huì)自律，主要是控制自己，“控制者”和“被控制的對(duì)象”都是自我。那么，青少年為什么要學(xué)會(huì)自我控制呢？

首先，自我控制有助于實(shí)現(xiàn)自我與社會(huì)的同一性，人從自然人發(fā)展成社會(huì)人的過程，需要通過自我學(xué)習(xí)，逐步具備社會(huì)成員所必需的知識(shí)、技能、態(tài)度、情感和行為，使社會(huì)要求逐步內(nèi)化為人的觀念和行為。其次，自我控制有助于青少年實(shí)現(xiàn)人格的社會(huì)化。再次，自我控制有助于調(diào)節(jié)青少年內(nèi)在的潛能。

如何鍛煉和提高青少年的自我控制能力？

自我控制的前提是：青少年的心中有個(gè)目的要不惜一切的達(dá)到，如果沒有這個(gè)那一切都是空談。人只有在為了某件自己認(rèn)為值得的事情的時(shí)候才會(huì)控制自己并想辦法達(dá)成，而什么都沒有的人是沒有必要那樣做的，所以最好是幫青少年樹立一個(gè)目標(biāo)并鼓勵(lì)他達(dá)到，在這個(gè)過程中自然而然地就學(xué)會(huì)自己控制自己了。這可以從以下幾個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)：

（1）品德方面自我控制能力的培養(yǎng)和提高。

①能做出正確的道德選擇，樹立道德理想。

理想是石，敲出星星之火；理想是火，點(diǎn)燃熄滅的燈；理想是燈，照亮前行的路；理想是路，引你走向黎明。理想是可以預(yù)見未來、走在生活前面并反映生活發(fā)展趨勢的一種形象。它遙遙在前，指引方向，號(hào)召前進(jìn)，它包含有自我控制的目標(biāo)。道德理想是推動(dòng)人的道德不斷發(fā)展的強(qiáng)大動(dòng)力。

青少年學(xué)生要明確自己將是國家未來社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者。中國在國際競爭中正面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，你們將是中國能否在世界崛起的關(guān)鍵一代。你們要樹立起為國家富強(qiáng)而拼搏的責(zé)任感。你們?cè)趶?fù)雜的生活面前做出道德選擇時(shí)，可能面臨嚴(yán)峻的思想斗爭，在這時(shí)，你們要接受成人的指導(dǎo)，但關(guān)鍵還是要你們自己做出選擇。因?yàn)榻處?、家長只能交給你們思考的鑰匙，他們會(huì)讓你們自己去調(diào)查、認(rèn)識(shí)各種社會(huì)現(xiàn)象，明辨道德是非；針對(duì)現(xiàn)實(shí)問題和矛盾，給你們以實(shí)事求是、通情達(dá)理的答疑解難，通過有效的教育控制工程，去規(guī)范和訓(xùn)練你們的基礎(chǔ)道德行為和對(duì)待社會(huì)生活的態(tài)度和方式。這樣，你們就能清醒地而不是盲目地做出正確的道德選擇，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

②要善于激發(fā)自己自我控制、自我修養(yǎng)的愿望。

德育過程是一個(gè)內(nèi)化的過程，表現(xiàn)在人的社會(huì)化過程中，按照道德標(biāo)準(zhǔn)來支配自己的行為，逐步將社會(huì)道德規(guī)范內(nèi)化，構(gòu)成自己的精神世界。馬克思曾經(jīng)說過，人來到這個(gè)世間沒有帶著鏡子，他總是習(xí)慣于拿社會(huì)群體當(dāng)做鏡子來照，在他掌握了這種社會(huì)知覺的方法之后，他便把鏡子挪到了自我的內(nèi)部。因此，通過他人測評(píng)、自我測評(píng)與群體中互相測評(píng)，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)自己的素質(zhì)，自己的優(yōu)勢素質(zhì)是什么，短缺素質(zhì)是什么，亟待改進(jìn)的素質(zhì)是什么；社會(huì)與工作需要的是什么素質(zhì)，不需要的是什么素質(zhì)；什么是良好的素質(zhì)，什么是低劣的素質(zhì)。因而會(huì)由此激發(fā)與產(chǎn)生改善自身素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)的愿望與行為。

（2）行為方面自我控制能力的培養(yǎng)和提高。

科學(xué)的世界觀和高尚的人生觀是提高自控能力的源泉和行動(dòng)的指南。戰(zhàn)勝惰性也絕不是件容易事。所以日本著名排球教練大松博文有句名言：“對(duì)人來說，最苦的莫過于戰(zhàn)勝自己。”人們總是在不斷克服自己惰性中培養(yǎng)自控能力的，這就必須從一點(diǎn)一滴做起，不要瞧不起小小的勝利，高爾基說過：“就是對(duì)自己的一個(gè)小小的勝利，也能使人堅(jiān)強(qiáng)許多?！蹦敲?，青少年應(yīng)怎樣控制自己的行為呢？

第一，把思考和行動(dòng)貫徹、聯(lián)結(jié)及融洽在一起的能力。即能夠順利、自然地將自己認(rèn)識(shí)理解的東西用于指導(dǎo)自己的實(shí)踐活動(dòng)，而不是當(dāng)“語言的巨人，行動(dòng)的矮子”。這要求個(gè)人一是能把自己思和行、知和行結(jié)合起來，溝通思想系統(tǒng)與行為系統(tǒng)，使它們相互作用、啟發(fā)、參照、驗(yàn)證；二是經(jīng)常對(duì)自己的行為進(jìn)行預(yù)思和反思，總結(jié)過去，設(shè)計(jì)將來。

第二，果斷抉擇行為的方向，迅速改變行為方式，有效發(fā)動(dòng)和制止某種行為的能力。這些也統(tǒng)稱為統(tǒng)攝、控制能力。這要求個(gè)人一是建立起由宏觀行為到微觀行為的協(xié)調(diào)、控制能力，不要因一些不自覺的習(xí)慣性細(xì)微行為破壞總體行為；二是有一個(gè)暢通的反饋渠道，從各種行為的結(jié)果上判別它的價(jià)值優(yōu)劣，并在主觀上作出相應(yīng)的調(diào)整。

第三，自主、自立、自助、自理能力。自主是對(duì)自己所做的一切敢負(fù)責(zé)任的精神，而自立是一種要脫離襁褓，推開拐杖，獨(dú)立行走于人生大道的能力。自理包括心理的自我調(diào)節(jié)能力和日常生活中的動(dòng)手能力，而自助是自主精神在物質(zhì)生活領(lǐng)域的特殊要求。自主精神是內(nèi)在潛力的催發(fā)劑，能力大都是靠后天培養(yǎng)的，一個(gè)人如果要在總體上提高自己的行為本領(lǐng)，就要在注意培養(yǎng)自己自主精神上下工夫。

（3）學(xué)習(xí)方面自我控制能力的培養(yǎng)和提高。

盲從就是沒有主見，是缺乏自控能力的具體表現(xiàn)。有些青年學(xué)生由于“意識(shí)自控能力”薄弱，不善于獨(dú)立思考，是非不分，受騙上當(dāng)，采取了盲目行動(dòng)，結(jié)果造成了不良后果。因此，我們每做一種事情，都應(yīng)該三思而后行。凡事一定要想了干，切不可干了再想。只有這樣，才能發(fā)揮獨(dú)立思考的作用，不隨波逐流。因此，獨(dú)立思考，三思而行是增強(qiáng)自控能力的關(guān)鍵。對(duì)待學(xué)習(xí)也是如此，要獨(dú)立思考，不滿足于現(xiàn)成的答案，要進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)，以培養(yǎng)創(chuàng)新精神。

培養(yǎng)青少年的自控能力

當(dāng)代學(xué)者認(rèn)為，未來的文盲不只是不識(shí)字的人，而且也包括沒有學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)、如何創(chuàng)造的人。青少年學(xué)生在獲得自學(xué)能力的過程中，應(yīng)把自己從讀、背、抄、考的沉重負(fù)擔(dān)里解脫出來，創(chuàng)造一個(gè)主動(dòng)的學(xué)習(xí)環(huán)境。那么，你們?cè)趯W(xué)習(xí)上應(yīng)如何培養(yǎng)和提高自己的自我控制能力呢？

首先，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

愛因斯坦說，興趣是最好的老師。教育心理學(xué)也告訴我們，興趣是組成學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素之一，興趣在動(dòng)機(jī)中處于中心地位，是動(dòng)機(jī)的最活躍成分。

培根說“知識(shí)就是力量”。有了知識(shí)，才能擔(dān)當(dāng)起建設(shè)社會(huì)主義的重任。作為一名中學(xué)生，必須明確學(xué)習(xí)的社會(huì)意義和個(gè)人意義。學(xué)習(xí)使人獲得新的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，人們?cè)讷@得和應(yīng)用新經(jīng)驗(yàn)時(shí)，擴(kuò)展、完善著原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，重新塑造著個(gè)性，使心理發(fā)生量和質(zhì)的變化，并達(dá)到新的水平。學(xué)習(xí)興趣使人的視野開闊，胸懷豁達(dá)，精力充沛，有力地推動(dòng)學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)過程中的創(chuàng)造性活動(dòng)。廣泛的興趣可以促使自己去接觸和注意多方面的事物，獲得廣博的知識(shí)，因而使自己的智力獲得多方面的發(fā)展。

其次，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和自我控制的方法。青少年學(xué)生應(yīng)體會(huì)到適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)，有助于從容不迫地聽課；及時(shí)復(fù)習(xí)，明確先復(fù)習(xí)什么、后復(fù)習(xí)什么的重要性；定期小結(jié)，認(rèn)真作業(yè)，才能滿懷信心地考出好成績。這樣環(huán)環(huán)相扣，正確處理好學(xué)習(xí)活動(dòng)中的各種矛盾。

2．自我調(diào)節(jié)情緒

人最基本的情緒就是喜、怒、哀、懼，這些情緒的表現(xiàn)對(duì)每個(gè)人的認(rèn)識(shí)、意志和個(gè)性都有非常重要的影響。所以，好的情緒可以使人樂觀向上、處事果斷，而且還具有豐富的創(chuàng)造性和靈感。然而，那些不良的情緒就會(huì)使人們產(chǎn)生疲勞和煩悶，對(duì)身心健康的成長極不利。所以，青少年要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己快樂度過每一天。

情緒是自身對(duì)客觀事物的一種體驗(yàn)和態(tài)度。在日常生活中，有些青少年整天休閑自得、快快樂樂，從不知道愁是什么滋味；而有的青少年則經(jīng)常無精打采，心生自卑總是看不起自己，因此，內(nèi)心感到孤獨(dú)和壓抑，不愿與別人交往，整天把自己封閉起來。這些不良的情緒嚴(yán)重地影響了青少年的日常生活和學(xué)習(xí)，使他們的能力不能得到全面的發(fā)展。因此，青少年要想維護(hù)自己正常的生理和心理的健康，就必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧。

情緒，需要理智的調(diào)節(jié)

眾所周知，青少年正處于生理迅速發(fā)展的重要時(shí)期，而其心理發(fā)展相對(duì)滯后，這種身心發(fā)展的不平衡是產(chǎn)生各種心理沖突的根源，而這些沖突又往往是青少年情緒問題產(chǎn)生的主要原因之一。心理學(xué)研究也表明，任何情緒的產(chǎn)生主要取決于外部環(huán)境、自身的生理變化及其自身對(duì)事物的認(rèn)知狀況。由于青少年的心理還不夠成熟，因此當(dāng)他們面臨一些沖擊時(shí)，不可避免地會(huì)產(chǎn)生某些不良的情緒，如緊張、焦慮、抑郁等。這些不良情緒對(duì)人的身心傷害很大。青少年應(yīng)該認(rèn)識(shí)消極情緒，消除不良情緒，這將有助于自己的健康成長。

一個(gè)老婆婆，她有兩個(gè)女兒，大女兒是賣傘的，另一個(gè)女兒開了一個(gè)染坊。老婆婆下雨天擔(dān)心開染坊的女兒布曬不干，晴天時(shí)又怕賣雨傘的女兒沒有生意。就這樣她日復(fù)一日，年復(fù)一年的發(fā)愁，哭泣，把眼睛都哭瞎了。一天，來了一位智者，他對(duì)老婆婆說：你為何不換位思考一下呢？下雨天時(shí)，你賣雨傘的女兒生意一定很好；晴天時(shí)，你染布的女兒生意應(yīng)該不錯(cuò)，你的女兒天天都有發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)，你應(yīng)該天天高興才對(duì)呀！老人家豁然開朗，精神也慢慢地好了起來，從此，再也不為她的兩個(gè)女兒發(fā)愁了。

這個(gè)故事告訴大家，情緒、情感是可以把握和控制的，只要我們能夠走出固有的守舊的思維模式，從另一方面來看待問題，就一定能保持良好的情緒，改善不良的情緒，擁有健康的自我。青少年正處于青春期，情緒更是豐富多彩，但由于他們往往不懂得如何運(yùn)用和操控情緒，總是使好情緒離自己遠(yuǎn)去，壞情緒卻如洪水般如影隨形。時(shí)間一長，生活和學(xué)習(xí)勢必會(huì)受到不良的影響，對(duì)身體也沒有半點(diǎn)好處。所以，情緒需要疏導(dǎo)，需要用理智對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)。

自我調(diào)節(jié)情緒，人生處處是風(fēng)景

有關(guān)心理學(xué)家說：正常的情緒反應(yīng)有助于提高青少年的行為適應(yīng)能力，同時(shí)還具有保健功能；而那些不良的情緒反應(yīng)會(huì)妨礙青少年的身心健康，并導(dǎo)致不良反應(yīng)。因此，青少年對(duì)自己的情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以保持良好的心情和情緒狀態(tài)是很有必要的。所以，青少年必須正確地認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)健康帶來的危害，然后，找一些適合自己的方法克服消極情緒，并提高自身的情緒調(diào)控能力，以一個(gè)樂觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中遇到的各種挫折，讓快樂的陽光籠罩心靈。那么，青少年應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

（1）青少年要不斷地改變自我。

青少年有許多憧憬、美好的愿望。在他們的面前有許多增長自身能力的機(jī)會(huì)。然而，他們?cè)谙硎芊€(wěn)定、幸福的生活時(shí)，總覺得郁悶、無趣、無精打采。這種情況下，如果能主動(dòng)適當(dāng)?shù)貙?duì)穩(wěn)定的生活做些小的變動(dòng)，就會(huì)有意想不到的新鮮感。例如：把你的臥室稍微調(diào)整一下，掛一些你比較喜歡的裝飾畫，或者到外面交個(gè)新朋友，換一新的愛好，你就會(huì)有與眾不同的感覺。

（2）學(xué)會(huì)自我控制。

自我控制是青少年在成長過程中最重要的個(gè)性品質(zhì)，是衡量自身心理成熟的重要標(biāo)志。所以，青少年要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，才能很好地控制自己的情緒，并克服不良情緒的影響。然而，自身情緒的波動(dòng)直接影響著你對(duì)周圍環(huán)境關(guān)系的洞察，這一點(diǎn)是對(duì)自身適應(yīng)能力的評(píng)價(jià)，也是對(duì)自身弱點(diǎn)的關(guān)注。因此，青少年在平時(shí)要注意培養(yǎng)自己的克制力，根據(jù)自身的實(shí)際情況采取一些切實(shí)可行的方法來克制自己的情緒，并積極地采取措施進(jìn)行疏導(dǎo)，根據(jù)自身的情況去適應(yīng)生存的環(huán)境。

（3）享受生活中的樂趣。

一般健康的興趣會(huì)給人帶來快樂。有關(guān)專家表明，人一般在無聊的時(shí)候最容易感到煩惱和不快樂了，而那些忙碌的人往往是生活得充實(shí)而快樂。所以，有興趣愛好的青少年，在吸取知識(shí)的同時(shí)也滿足了自己好奇心和求知欲望。有些青少年愛鉆研難題，因?yàn)樗麄円坏┱鞣死щy在心中就會(huì)產(chǎn)生滿足感；而有些青少年愛看課外讀物，如書刊、雜志、青年文摘等，這些廣泛的閱讀使他們獲得廣博的知識(shí)，為此他們得到了老師和同學(xué)們的贊賞和尊重。對(duì)于青少年時(shí)期的學(xué)生來說，發(fā)展一些自己喜歡的興趣，能使自己獲取更多知識(shí)，在生活中過得更充實(shí)快樂。

（4）神奇的音樂魅力。

音樂是生活中的一門藝術(shù)，是一種另類的情緒情感的表現(xiàn)方式，那些不同曲調(diào)和節(jié)奏可以使人們產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)，在抒情優(yōu)美的音樂中，會(huì)覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。因此，音樂治療情緒法是青少年最受歡迎的，因?yàn)樗哂辛己玫那榫w調(diào)節(jié)功能。

（5）學(xué)會(huì)自我欣賞和安慰。

沒有一種懲罰比自我責(zé)備、自我懊悔更為痛苦。青少年要知道在這個(gè)世界上沒有十全十美的人，但是，每個(gè)人都有特長和優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于往事耿耿于懷是毫無意義的，因?yàn)槿魏稳硕紱]有能力改變過去，重要的是吸取失敗的教訓(xùn)。有句話說得好：如果你已經(jīng)錯(cuò)過太陽，就不要再錯(cuò)過星星。如果你遇到了困難和挫折，那么，你不要灰心喪氣，你應(yīng)該欣賞自己的能力?；蛟S你的各方面都并不出眾，但是，你的善良、勤奮和認(rèn)真會(huì)讓你在心理上找到的平衡。你完全有理由欣賞一下生活中真實(shí)的你，而且，你會(huì)從中找到快樂和滿足。

（6）學(xué)會(huì)合理的自我發(fā)泄。

情緒上的不愉快如果長期悶在心里，就會(huì)影響腦的功能或引起身心疾病，青少年消除不良情緒，最好的方法就是“宣泄”。情緒上的問題只要你把它發(fā)泄出來，心情就會(huì)舒暢、愉快。青少年要切忌把不良情緒埋藏在心里，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果怒氣能適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄出來，那么，緊張的情緒就可得到緩解，心情也會(huì)雨過天晴，霧消云散。

（7）做一個(gè)幽默大師，幽默與歡笑是情緒的最佳調(diào)節(jié)劑。

青少年你們要學(xué)會(huì)保持幽默的態(tài)度，即使是在不利的環(huán)境中也依然要保持快樂的心境。因?yàn)樗墙o極度惡劣的情緒產(chǎn)生一個(gè)緩沖的過程。幽默是智慧和樂觀精神的結(jié)晶，它不僅可以使人快樂，還會(huì)使人發(fā)笑，更重要的是可以驅(qū)散心中的積郁，讓人以平和的心態(tài)來面對(duì)生活。所以，青少年要培養(yǎng)自己的幽默感，這樣就會(huì)擁有更多的智慧，從而擺脫不良情緒所帶來的尷尬、憤怒和煩惱。

（8）揭露大自然的奧秘。

大自然的山清水秀常能震撼人的心靈，所以，當(dāng)你情緒不佳時(shí)，可以去登山、看海或者走進(jìn)森林，此時(shí)你就會(huì)感到心胸開闊、有超脫之感，這些奇妙的感覺都是培養(yǎng)良好情緒的誘導(dǎo)劑。

生命的意義在于過程而不是終點(diǎn)，追求內(nèi)心的快樂和幸福也是如此。在人生的旅途上，每個(gè)人都可能碰到坎坷，遭遇失敗，但是，如果你懂得保持和培養(yǎng)良好的情緒，就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂。

3．學(xué)會(huì)幽默心理

心理學(xué)家認(rèn)為，幽默是一種積極的心理防衛(wèi)機(jī)制。幽默可以維持人的心理平衡，調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，有利于排解積郁，消除疲勞和煩惱。正如俗語所說：“笑一笑，十年少；笑一笑，百病消。”

有人感嘆漫漫人生何其長矣，以至于度日如年；而有人卻慨嘆人生如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝，因此惜時(shí)如金，只爭朝夕。或許是“歡愉恨時(shí)短，煩惱苦時(shí)長”這種心理產(chǎn)生了這種天壤之別。我們每個(gè)人都知道“吾生也有涯”，那么，何不學(xué)會(huì)幽默，使自己的生活充滿陽光，同時(shí)也擁有一個(gè)有限的、亮麗多彩的生命旅程——活出真我呢？

幽默可以修身養(yǎng)性

幽默在交際中的重要作用已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)同和接受，但幽默的另外一個(gè)潛在的巨大作用似乎還有許多人沒注意到。

全世界年齡最高的法國老太太卡爾芒創(chuàng)下了122歲的長壽紀(jì)錄。卡爾芒之所以能夠長壽，一方面與她善于注重身體保養(yǎng)有關(guān)，輕松、悠閑、運(yùn)動(dòng)以及清淡合理的飲食習(xí)慣，是卡爾芒健康生活的必要保障；一方面這又與她樂觀的人生態(tài)度分不開，幽默、開朗、豁達(dá)的性格更是卡爾芒老太太長壽的真諦所在?？柮⒊錾谝粋€(gè)富裕的家庭中，她的一生都是在清閑自在中度過的。1997年她12l歲生日時(shí)，一群記者曾經(jīng)問她：“您怎么能活這么大歲數(shù)？”卡爾芒幽默地回答說：“上帝把我給忘了?！薄澳拈L壽秘方是什么？”“我要是有，早就賣給你們了?！边@一問一答把卡爾芒幽默詼諧的性格表現(xiàn)得淋漓盡致。

從上邊這個(gè)例子不難看出，幽默還在人們的日常生活中發(fā)揮著不可低估的修身養(yǎng)性作用?？柮⒗咸绻皇蔷哂杏哪㈤_朗、豁達(dá)的性格，而是終日郁悶寡歡，她就不會(huì)有良好的精神狀態(tài)，就會(huì)影響她的身體健康，也就不會(huì)那么長壽了。這么說是有科學(xué)根據(jù)的。經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，詼諧、妙趣的幽默能使人忍俊不禁，在人們笑得特別開心的時(shí)候，一些潛伏在人體內(nèi)部伺機(jī)“作案”的致病因子，便被那一陣陣的笑聲驅(qū)逐出“體外”。弗德罕大學(xué)的研究結(jié)論是：笑，對(duì)心臟、肺部、胃和其他器官均有益處。笑能調(diào)節(jié)過低和過高的血壓，促進(jìn)消化，增強(qiáng)活力，并延長壽命。

為了讓你們?cè)诮浑H活動(dòng)中能更加左右逢源，如魚得水，為了讓自己的身體和心理更健康，并擁有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，你們應(yīng)該學(xué)會(huì)幽默，而且應(yīng)該從現(xiàn)在就開始。

幽默——心理調(diào)適劑

幽默是一種心理調(diào)適劑，它不僅能促進(jìn)身心健康，而且還能開拓人生，使其更加絢麗多彩、燦爛輝煌。心理學(xué)研究表明，人的大腦皮層有個(gè)“快樂中樞”，那種令人覺得有趣或可笑的“幽默”，正是其最佳的刺激源之一。這個(gè)“快樂中樞”接受適宜的刺激后呈興奮狀態(tài)，能把各種美好的東西復(fù)制出來，在人的機(jī)體內(nèi)發(fā)生一場“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，激活人體機(jī)能，洗刷生理疲勞和倦怠，改善體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)人體免疫功能。因此，科學(xué)家們把“幽默”生動(dòng)地比喻為“心理按摩”。據(jù)報(bào)載，美國生理學(xué)家愛爾瑪為了研究心理狀態(tài)對(duì)人的健康的影響，做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比任何時(shí)候都復(fù)雜，并具有毒性。所以，動(dòng)不動(dòng)就生氣的人很難長壽。我國古諺“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，也是這個(gè)道理。

霍德斯做了一個(gè)極為有趣的實(shí)驗(yàn)，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被測試者觀看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個(gè)姿態(tài)就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿態(tài)使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被測試者認(rèn)為漫畫更好笑。這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

培養(yǎng)幽默感是有助于一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)的工具。當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象時(shí)，一方面要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)又要不使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，最好的辦法是以幽默的態(tài)度應(yīng)對(duì)，這樣往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學(xué)會(huì)幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。幽默還是一種自我保護(hù)方法，對(duì)心理治療的施行特別有幫助。幽默感強(qiáng)的人，其體內(nèi)新陳代謝旺盛，抗病能力強(qiáng)，可以延緩衰老。

無論是在學(xué)校還是在單位里，幽默都是友誼的紐帶。有的人盡管為人老實(shí)厚道，純樸善良，但由于不善幽默的言談，性情古怪，便很難擁有更多的朋友在身邊；有的人雖然嘴里喋喋不休，說個(gè)沒完沒了，但因?yàn)樵捳Z枯燥乏味，缺少趣味，也無法贏得更多的“聽眾”；有的人活潑可愛，幽默風(fēng)趣，就經(jīng)常能獲得別人的好感，從而贏得眾多的真心朋友，在社會(huì)交往活動(dòng)中得心應(yīng)手。是否具有幽默感，在很大程度上決定著你們?cè)诮浑H活動(dòng)中是否能夠成功。

生活，就像一團(tuán)麻，總有解不盡的小疙瘩；生活，就像爬大山，總會(huì)有一些坑坑洼洼。如果，你們能夠?qū)W會(huì)幽默去面對(duì)人生，那么，你們的生活也將會(huì)充滿樂趣。

4．做一個(gè)積極樂觀的人

桌子上放著一只杯子。有一半的水，剛下了體育課的孩子們走進(jìn)教室，看到了有些人就會(huì)說說：“怎么只有半杯水了，真倒霉！”而有些人還會(huì)這樣說：“還有半杯水呢，真不錯(cuò)！”這兩種截然不同的聲音響起。前一種人我們稱之為悲觀，后一種我們則稱之為樂觀。

樂觀積極點(diǎn)亮人生

積極樂觀的人就像太陽，照到哪里哪里亮。走到哪里哪里就會(huì)很溫暖，無論走到哪里都給別人帶來希望、帶來快樂！生活不是沒有陽光，是因?yàn)槟憧偟椭^；不是沒有綠洲，是因?yàn)槟阈闹幸黄衬Ｓ肋h(yuǎn)的積極心態(tài)，就會(huì)擁有永恒的快樂！所以我們每一個(gè)人應(yīng)該用一個(gè)積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活中的每一件事，并且要勇于挑戰(zhàn)自我。健康是每一個(gè)人的夢(mèng)想，對(duì)于我們來說健康的定義就是：“用一個(gè)積極樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活中的每一件事并且要勇于挑戰(zhàn)自我?！?/p>

青少年從小就應(yīng)該培養(yǎng)這種樂觀積極的心態(tài)，因?yàn)檫@對(duì)青少年成長是很重要的。有一天某個(gè)農(nóng)夫的一頭驢子，不小心掉進(jìn)一口枯井時(shí)，農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個(gè)小時(shí)過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。最后，這位農(nóng)夫想放棄，他想這頭驢子年紀(jì)大不中用了，不值得大費(fèi)周章去把它救出來，不過無論如何，這口井還是得填起來。于是農(nóng)夫便請(qǐng)來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了，以免除它的痛苦。農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子，開始將泥土鏟進(jìn)枯井中，當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時(shí)，剛開始哭得很凄慘。但出人意料的是，一會(huì)兒之后這頭驢子就安靜下來了。農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看，出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚：當(dāng)鏟進(jìn)井里的泥土落在驢子的背部時(shí)，驢子的反應(yīng)令人稱奇——它將泥土抖落在一旁，然后站到鏟進(jìn)的泥土堆上面！就這樣，驢子將大家鏟到它身上的泥土全部抖落在井底，然后再站上去。很快地，這只驢子便得意地上升到井口。然后在驚訝的表情中快步地跑開了！

從這個(gè)故事中，我們可以看出，在人的一生中，就會(huì)發(fā)生像驢子的情況，在生命的旅程中，有時(shí)候我們難免會(huì)陷入“枯井”里，會(huì)被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將身上的“泥沙”抖落掉，然后站到上面去。所以我們更應(yīng)該像驢子那樣保持積極樂觀的心態(tài)，因?yàn)樯畋緛砭统錆M了風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，所以對(duì)于青少年來說必須明白，不是每件事情都會(huì)有好的結(jié)局。痛苦、失敗在所難免，你沒有必要認(rèn)為自己總會(huì)痛苦、失敗，因?yàn)槟愦蟛糠謺r(shí)候，好的方面會(huì)比壞的方面多。所以當(dāng)你用積極的心態(tài)去面對(duì)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)有另外一種情況展現(xiàn)在自己的面前。

那頭驢子在面對(duì)枯井，就是因?yàn)樗诶Ь?、挫折面前轉(zhuǎn)變了觀念，用積極樂觀的心態(tài)面對(duì)它，從而平靜下來，并采取了自救的方法。設(shè)想，如果驢子不轉(zhuǎn)變觀念，只哀鳴求助或者一味地抱怨，最后只能是坐以待斃。因此我們?cè)诶щy面前，以樂觀的心態(tài)去分析問題，才是最明智的選擇。所以青少年更應(yīng)該向驢子學(xué)習(xí)，一頭驢尚能如此積極樂觀，何況我們是一個(gè)完完整整的人呢！

任何人都不會(huì)拒絕快樂，而樂觀是快樂的根本。樂觀的人收獲的是果實(shí)，留下的是財(cái)富；悲觀的人收獲的是空白，留下的是痛苦。

曾經(jīng)有這么一個(gè)小故事：有一位愛哭的老婆婆，因?yàn)樗袃蓚€(gè)女兒，大女兒嫁給賣鞋的，二女兒嫁給賣傘的，她每天都為兩個(gè)女兒操心不已，所以她幾乎每天都以淚洗面。

而這是因?yàn)槭裁茨?？原來?dāng)天氣晴朗時(shí)，她擔(dān)心賣傘的二女兒生意不好，就難過地掉淚；當(dāng)天氣下雨時(shí)，她又擔(dān)心賣鞋的大女兒鞋子賣不出去。于是，不管天晴還是下雨她都傷心，因此大家就稱她為“哭婆婆”。

有一天，來了一個(gè)禪師就問哭婆婆：“你為什么每天哭呢？”

“哭婆婆”解釋說她幾乎每天都很痛苦，這一輩子為了兩個(gè)女兒操了一輩子心，因?yàn)榭偸呛ε滤齻冞^不上好日子。

禪師說：“你應(yīng)該高興才對(duì)??！”

“哭婆婆”大惑不解地問道：“為什么？”

禪師說：“因?yàn)楫?dāng)天晴時(shí)，大女兒的鞋子賣得好，當(dāng)下雨時(shí)二女兒的傘會(huì)有生意；不管天晴天陰，兩個(gè)女兒都有錢掙，這樣不是很令人高興嗎？”

老婆婆聽了這番話頓有醒悟，從此以后，每天都笑嘻嘻的，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”了。

著名教育家魏書生在《心靈的攝像機(jī)對(duì)準(zhǔn)啥》一文中說：“我們的心靈像攝像機(jī)，眼睛便是攝像機(jī)的鏡頭。面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活，我們拍下什么錄像片在自己的心上，全由自己說了算。”“一個(gè)人，從早到晚睜著兩只眼睛，總是看陰暗面，總看垃圾、臟水、蒼蠅、打架、斗毆、懈怠、違法亂紀(jì)。久而久之，他心靈的錄像帶，左一盤右一盤全是這些假惡丑臟的東西，于是他牢騷滿腹，他憤懣，他覺得天昏地暗，自己的內(nèi)心也沒有光明?！?/p>

工作生活中，沒有人愿意和一個(gè)消極、悲觀的人相處，當(dāng)自己顯得不合群或被冷落時(shí)，必須以健康、快樂的一面去面對(duì)別人，才可能加以改善。像“哭婆”一樣，當(dāng)她的心態(tài)轉(zhuǎn)變了，就成為一個(gè)快樂的人了，我們很年輕，為什么不能笑對(duì)人生，做一個(gè)積極樂觀進(jìn)取的人呢？

對(duì)于青少年來說，世界上有千千萬萬的人和事物，每個(gè)人與每種事物或許都有美與丑兩個(gè)方面，用積極的心態(tài)更多地注重人和事物的美好一面可能會(huì)感到幸福，而用過分苛刻的眼光只注意人和事物丑的一面自然會(huì)感到不幸。讓我們換一種觀點(diǎn)、換一種眼光、換一種心態(tài)看待現(xiàn)實(shí)中不完美的人和事物吧，做一個(gè)擁有積極心態(tài)樂觀向上的人，這樣就會(huì)少一些抱怨、少一些痛苦，多幾分灑脫、多幾分幸?！?/p>

積極樂觀成就人生

當(dāng)你放迪斯科的時(shí)候，身邊的人會(huì)隨你跳舞；當(dāng)你放哀樂的時(shí)候，身邊的人只會(huì)隨你流淚。我們作為個(gè)體的人，可以是團(tuán)火，去點(diǎn)燃身邊的柴；也會(huì)是塊冰，能冷卻身邊的碳。正如大?？梢猿蔀槿藗兊呢S富寶藏，也可以成為人們的葬身之處；叢林可以是土族人的樂園，也可以是陌生人的墳?zāi)埂Ｊ秦?cái)富還是陷阱，全由我們每個(gè)人的心態(tài)決定。

不管別人怎么說，每件事都只看它的光明面。要有信心，不管是對(duì)你、對(duì)其他人，或者是整個(gè)世界，每件事最后都會(huì)好轉(zhuǎn)的。不要讓這個(gè)信念動(dòng)搖，把你堅(jiān)定不移的信心表現(xiàn)出來。如果別人說你實(shí)在是過度樂觀，告訴他們，要過度樂觀是不可能的，每一個(gè)經(jīng)驗(yàn)——即使是最不愉快的一個(gè)——也帶有一些滿足的種子。

青少年正處于人生的成長階段，這種積極心態(tài)的培養(yǎng)就很重要，對(duì)于青少年來說，這是邁向成功的基石。一位外國大提琴家的童年故事就是一個(gè)絕好的例證。有一天，他拖著比自己身體還高的大提琴，在走廊里邁著輕快的步伐，心情顯然好極了。一位長者問道：“孩子，你這么高興，是不是剛拉完大提琴？”他的腳步并沒有停下，“不，我正要去拉?！边@個(gè)7歲的孩子懂得一個(gè)許多大人不懂的道理：音樂是一種愉快的享受，而不是我們不得不做的、必須忍受的工作。后來他就成為了一個(gè)非常著名的大提琴家。

所以不論何時(shí)何地，作為青少年，我們應(yīng)該端正自己對(duì)生活、工作與學(xué)習(xí)的態(tài)度，凡事采取積極的思維，積極的語言，積極的行動(dòng)。哪怕是一瞬積極的微笑，一個(gè)積極的手勢，或者一次積極的暗示，都會(huì)有助于我們形成積極樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)熱情地生活，愉快地工作，輕松地學(xué)習(xí)，以樂觀曠達(dá)的胸懷，真誠地為他人服務(wù)，為他人送去幸福。因?yàn)楫?dāng)我們把幸福帶給他人的時(shí)候，幸福也就悄然降臨我們的身邊。

愛迪生是我們每個(gè)人心目中偉大的人，而大發(fā)明家愛迪生在做實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，工廠曾經(jīng)失火，他近百萬美元的設(shè)備化為烏有。六十七歲的愛迪生聞?dòng)嵹s到火災(zāi)現(xiàn)場，員工們認(rèn)為面對(duì)廢墟一片，他一定會(huì)暴怒至極。但愛迪生的表現(xiàn)非常鎮(zhèn)靜，甚至還笑著說：“這場大火燒得好哇，我們所有的錯(cuò)誤都燒光了，現(xiàn)在可以重新開始了?！彼脑捳f明了一個(gè)道理：一件事情的好壞，取決于當(dāng)事人對(duì)它的態(tài)度。意志堅(jiān)強(qiáng)的樂觀者面對(duì)諸多問題，總是抱著仍有可為的態(tài)度，遭遇變故會(huì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)。正如愛迪生的一句名言：“我的成功乃是從一路失敗中取得的。”

是的，事物永遠(yuǎn)是陰陽同存，好壞并進(jìn)；事物發(fā)展的軌跡總是波浪前進(jìn)，螺旋上升。對(duì)于生活中的陰暗面，青少年是生長在七八點(diǎn)鐘的太陽，如果我們沒有能力抑制、消滅時(shí)，我們還是不看為好，何必讓那些蒼蠅臭蟲一樣的人或事弄得自己惡心與不愉快呢？昨天他會(huì)成為過去完成式，而我們青少年也正在努力的卻改變。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們要學(xué)會(huì)不斷調(diào)節(jié)自己的視角，不要老是讓自己覺得失??；不要由于沒有成功就責(zé)備這個(gè)世界不夠完美。其實(shí)，我們更應(yīng)該像愛迪生那樣，成功是從失敗中走過來的，保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)比什么都重要，因?yàn)檫@才是正確的人生觀。

作為青少年，如果你覺得悲觀情緒左右著你的判斷，你開始覺得對(duì)未來失去信心的時(shí)候，不要忘了提醒自己時(shí)間正在一分一秒流逝。悲觀本質(zhì)上是不切實(shí)際的，因?yàn)樗屇阍谶€沒有發(fā)生，并且也不一定會(huì)發(fā)生的事情上浪費(fèi)了時(shí)間，它阻礙了你完成應(yīng)該完成的事情。有人說；生活就是一面鏡子，你對(duì)它哭它亦哭，你對(duì)它笑它亦笑。快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不樂觀、快樂地度過每一天呢？

對(duì)于青少年來說，樂觀是我們追求的一種態(tài)度，積極樂觀的人生態(tài)度，有時(shí)候比什么都重要。在樂觀中擷取一份坦然，你的面前就會(huì)盎然多彩，在悲觀中摘下一片沉郁的葉子，只能瓦解你積攢的力量。樂觀態(tài)度能使一個(gè)人用生命去譜寫著對(duì)事業(yè)的熱愛，抱著樂觀的態(tài)度去面對(duì)生活，面對(duì)一切，會(huì)讓你快樂、幸福。樂觀、積極、向上的人生，是我們每個(gè)人所向往和追求的，只有充滿豐富內(nèi)在而樂觀的人才是幸福的。

5．學(xué)會(huì)謙虛為人

“滿招損，謙受益，時(shí)乃天道?！币馑际钦f，自滿的人會(huì)招來損害，謙虛的人會(huì)受到益處。它告訴人們驕傲自滿有害，謙虛謹(jǐn)慎有益的道理。一個(gè)人如果自滿了，那么他的智慧便到了盡頭，不可能有任何發(fā)展；一個(gè)人如果能做到謙虛，他的智慧便能不斷地發(fā)展。

“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后?！泵珴蓶|的這句格言，其意蘊(yùn)上接古人，言近旨語，當(dāng)與古訓(xùn)共志之。海納百川，有容乃大。

謙虛使人進(jìn)步

厚德載物，有厚則強(qiáng)，海納百川，有容乃大。一個(gè)人的力量總是渺小的，所知道的也總是很有限，這就要求我們要有一顆最謙虛的心，像大海接納百川一樣，虛心地向所有的人學(xué)習(xí)，這樣才能增強(qiáng)我們的知識(shí)與技能，才能使我們廣結(jié)朋友、受人尊敬。

一個(gè)人能謙虛，在社會(huì)上一定會(huì)得到大眾廣泛的支持與信任，而懂得謙虛，便會(huì)知道“日新又新”的重要；不但學(xué)問要求進(jìn)步，做人做事交朋友等等，樣樣都要求進(jìn)步。如此所有種種的好處，都從謙虛上得來，所以稱為謙德。

古代的賢名之人多是謙虛的，他們并不因?yàn)樽约河斜臼露凑醋韵病Ｋ麄兌米詽M會(huì)給自己災(zāi)難。他們多是默默地等待伯樂的出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他們身上的價(jià)值，然后為知己者勞，為知己者死。

姜尚石番溪邊垂釣待圣賢，他沒有因?yàn)樽约菏抢龅茏佣钥溟T第大吹自己是多么厲害，而是默默地在石番溪旁直鉤垂釣周文王。最終為姬氏家族掙得殷家天下。

孔老夫子，他是我國古代偉大的教育家，弟子萬千，有名的就有72人，他可以被稱為是最聰明的人了，他可以自滿一下，他也有這個(gè)條件，他自滿了沒有？他沒有，他只是說：“三人行，必有我?guī)熝伞！彼牡茏颖樘煜拢睦蠋熞膊簧佟?/p>

還有受世人崇敬的周恩來總理，一生謙虛謹(jǐn)慎，平易近人，身為總理雖日理萬機(jī)，公務(wù)繁忙，但每到一處都要深入群眾，了解情況。一次，他到上?？疾欤c電影演員們會(huì)面，在親切交談中，有個(gè)小同志熱情地向他建議，說：“總理，您給我們寫一本書吧！”可他卻回答說：“如果我寫書，就寫我一生中的錯(cuò)誤，讓活著的人們從過去的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)?！?/p>

正是因?yàn)樗麑?duì)自己嚴(yán)格要求的態(tài)度，和謙虛謹(jǐn)慎，為人民作出了巨大的貢獻(xiàn)，受到人民的愛戴。不僅生活在“禮儀之邦”的中國人是這樣，其他國家的很多名人也如此。

焦耳求知，成就科學(xué)。相信學(xué)過物理的人都熟知英國著名科學(xué)家——焦耳。他從小就很喜愛物理學(xué)，他常常自己動(dòng)手做一些關(guān)于電、熱之類的實(shí)驗(yàn)。

一個(gè)假期里的一天，焦耳和哥哥一起到郊外旅游，聰明好學(xué)的焦耳就是在玩耍的時(shí)候，也沒有忘記做他的物理實(shí)驗(yàn)。他找了一匹瘸腿的馬，由他哥哥牽著，自己悄悄躲在后面，用伏達(dá)電池將電流通到馬身上，想試一試動(dòng)物在受到電流刺激后的反應(yīng)。結(jié)果，他想看到的反應(yīng)出現(xiàn)了，馬受到電擊后狂跳起來，差一點(diǎn)把哥哥踢傷。

盡管危險(xiǎn)已經(jīng)出現(xiàn)了，但這絲毫沒有影響到愛做實(shí)驗(yàn)的小焦耳的情緒。他和哥哥又劃著船來到群山環(huán)繞的湖上，焦耳想在這里試一試回聲有多大。他們?cè)诨饦尷锶麧M了火藥，然后扣動(dòng)扳機(jī)。誰知“砰”的一聲，從槍口里噴出一條長長的火苗，燒光了焦耳的眉毛，還險(xiǎn)些把哥哥嚇得掉進(jìn)湖里。

就在這個(gè)時(shí)候，天空濃云密布，電閃雷鳴，剛想上岸躲雨的焦耳發(fā)現(xiàn)，每次閃電過后好一會(huì)兒才能聽見轟隆的雷聲，這是怎么回事？焦耳顧不得躲雨，拉著哥哥爬上一個(gè)山頭，用懷表認(rèn)真記錄下每次閃電到雷鳴之間相隔的時(shí)間。

假期過后，開學(xué)了，焦耳幾乎是迫不及待地把自己做的實(shí)驗(yàn)都告訴了老師，并向老師請(qǐng)教。老師望著勤學(xué)好問的焦耳笑了，耐心地為他講解：“光和聲的傳播速度是不一樣的，光速快而聲速慢，所以人們總是先見閃電再聽到雷聲，而實(shí)際上閃電雷鳴是同時(shí)發(fā)生的?！?/p>

焦耳這才恍然大悟，從此，他對(duì)學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)更加入迷。通過不斷地學(xué)習(xí)和認(rèn)真地觀察計(jì)算，他終于發(fā)現(xiàn)了熱功當(dāng)量和能量守恒定律，成為一名出色的科學(xué)家。

著名的文學(xué)家、思想家、革命家魯迅先生曾經(jīng)說過：“不滿足是向上的車輪?！敝挥兄t虛謹(jǐn)慎，不驕傲自大的人才能獲得成功，一步一步向人生的頂峰攀登。

謙虛是一種好的品質(zhì)，我們每個(gè)人的骨子里都有，但是他美而不露，他隱藏于心靈的深處，他等待人們?nèi)ネ诰?，去發(fā)現(xiàn)因?yàn)樗?，所以他不容易被發(fā)現(xiàn)，不容易被得到。

別林斯基曾說過：“一切真正偉大的東西，都是淳樸而謙遜的?！笔郎戏彩怯姓娌艑?shí)學(xué)的人，凡是真正的偉人俊杰，無一不是虛懷若谷，謙遜謹(jǐn)慎的。謙虛是一種美德，也是一種難能可貴的品質(zhì)。

驕傲使人落后

謙虛得榮，自滿則自毀前程。自滿會(huì)遭到別人的嫉妒，自然也會(huì)遭到別人的陷害。如果一個(gè)人驕傲自滿，狂妄自大，即使是最親近他的人，也會(huì)厭惡之而遠(yuǎn)去。古代像孔子、老子這樣道德高尚的人，尚懷自滿招損的恐懼，那么我們這些普通人更應(yīng)該時(shí)刻銘記古訓(xùn)，克制自己的驕傲、自滿之心。魏徵也曾對(duì)唐太宗說：“自滿者，人損之；自謙者，人益之?！?/p>

欹器，現(xiàn)在幾乎已經(jīng)很少有人能認(rèn)識(shí)它，在很久以前人們用來汲水用的工具就是它的原形。后來它的一個(gè)分支慢慢地也就變成了欹器。他因“虛而欹中而正，滿而覆?！倍鵀樽x書人所鐘愛。讀書人將他放于桌子的右上角時(shí)刻警示自己不能太自滿否則將毀于一旦。座右銘“滿招損，謙受益”也就是由此而來。

人世間又有幾人真能明白這個(gè)道理呢？被譽(yù)為中國武圣的關(guān)羽，智勇雙全、義氣沖天，堪稱一代英豪，但卻因驕傲自滿，敗走麥城，身首異處，實(shí)在令人嘆惋。

關(guān)羽出師北進(jìn)，俘虜了魏國將軍于禁，并將魏國征南將軍曹仁圍困在樊城。當(dāng)時(shí)鎮(zhèn)守陸口的吳國大將是呂蒙，他回到建業(yè)，稱病要休養(yǎng)，陸遜去看望他，兩人談?wù)撥妵笫?，陸遜說：“關(guān)羽平時(shí)經(jīng)常欺凌別人，現(xiàn)在節(jié)節(jié)勝利，又立下大功，就會(huì)更加自負(fù)自滿，又聽說您生了病，對(duì)我們的防范就有可能要松懈下來。他一心只想討伐魏國，如果此時(shí)我們出其不意地進(jìn)攻，肯定能打他個(gè)措手不及?！眳蚊纱鬄閲@服陸遜的見識(shí)，就向?qū)O權(quán)推薦陸遜代替自己前去陸口鎮(zhèn)守。

陸遜一到陸口，馬上給關(guān)羽寫信道：“你大敗魏軍，立下赫赫戰(zhàn)功，這是多么了不起的事??！就是以前晉文公在城濮之戰(zhàn)中所立的戰(zhàn)功，韓信在滅趙中所用的計(jì)策，也無法與將軍您相比啊。我剛來這里任職，學(xué)識(shí)淺薄，經(jīng)驗(yàn)不足，一直很敬仰您的美名，故懇請(qǐng)您多多指教。”這些吹捧讓關(guān)羽甚是得意，想當(dāng)然地認(rèn)為陸遜不過是無名之輩，不足為懼，對(duì)后方吳國也就放心了。

陸遜在穩(wěn)住關(guān)羽后，暗中加快軍事部署，待條件具備后，指揮大軍，一舉攻克蜀中要地南郡，關(guān)羽敗走麥城，終遭殺害。

還有眾所周知的韓信，他先投靠項(xiàng)羽，項(xiàng)羽因看不起他，韓信而沒有得到重用，后來他投靠劉邦，因?yàn)橛袕埩寂c蕭何的舉薦和以性命擔(dān)保才得以重用。后韓信因取得齊地自恃功高，派人請(qǐng)求漢王封他為“假齊王”。

這件事埋下了劉邦鏟除韓信之前因。功成后有要求要封為王，劉邦怕他以后會(huì)對(duì)自己不利，就以意圖謀反的罪名，逮捕了他。韓信在被捕時(shí)才明白為什么張良與蕭何要在戰(zhàn)后要求隱居，他才后悔沒有聽從蕭何的話。他說：“狡兔死，走狗烹；飛鳥盡，良弓藏；敵國破，謀臣亡。天下以定，我固當(dāng)死?！?/p>

等到了死才知道當(dāng)初不應(yīng)該太自滿，后悔已晚矣。這個(gè)代價(jià)似乎太大了。但是我們現(xiàn)代人在知道了后果，而且也有無數(shù)的活生生的例子擺在我們的面前，為什么我們不能去好好地去想一想呢？

謙虛還可以使我們獲得他人的喜愛與信任。人們都喜歡與謙虛的人共事，而不愿與自以為是的人為伍。我們生活中那些自以為什么都懂、動(dòng)輒就好為人師的人，是很遭人討厭的。他們擺出一副“萬事通”的面孔來，唯恐被別人輕視。他們炫耀的目的無非是要提高自己的地位，可這樣做的唯一結(jié)果只能是使他們捉襟見肘、遭人厭惡。

“謙受益，滿招損。”作為幾千年古人留下來的古訓(xùn)，當(dāng)今依然有它的現(xiàn)實(shí)意義。只有謙虛，我們才能增長才干，才能養(yǎng)成優(yōu)良的美德，才能贏得他人的尊敬；而驕傲自大，只能使我們狂妄無知，遭人譏笑，甚至讓我們付出慘痛的代價(jià)，遺恨終生。

6．遇事總要冷靜

數(shù)千年來，青少年一直是成年人的挑戰(zhàn)，對(duì)父母而言，即使是溫和的年輕人也一樣，從準(zhǔn)備兒女成長的食品到如何應(yīng)付青少年日益復(fù)雜的問題，仍是父母千古的難題。尤其是青少年階段，是父母們最擔(dān)心的問題，因?yàn)檫@是他們最容易沖動(dòng)的年齡。

美國知名心理學(xué)家戴維·華許博士，曾研究了青少年的沖動(dòng)，用簡易的文字向讀者揭露了沖動(dòng)的后果和原因，告訴青少年們應(yīng)該怎么去做。根據(jù)相關(guān)人士調(diào)查，青少年因?yàn)闆_動(dòng)而造成的不良后果占16％，因沖動(dòng)而犯罪的占38％，這個(gè)驚人的比例讓很多父母引起了重視。

青少年，理智對(duì)待沖動(dòng)

青少年所處的年齡是個(gè)叛逆的、沖動(dòng)的階段，脾氣容易暴躁，也容易違法違紀(jì)。叛逆的性格和沖動(dòng)的脾氣，是這些孩子們走向“罪惡邊緣”的主要“罪魁禍?zhǔn)住?，也是老師和父母們所為之?dān)心的。

沖動(dòng)是魔鬼。這句話很有道理，現(xiàn)在社會(huì)上，越來越多的青少年對(duì)自己的言行舉止開始不重視，對(duì)自己做的事情很少想過后果，他們只認(rèn)為自己做的永遠(yuǎn)是對(duì)的，從沒有在腦子里思考過事情的正誤性。

　　鏡頭1：

高二的同學(xué)在放學(xué)時(shí)沖到籃球場，其中有人大聲喊道場地已經(jīng)被占了，但有人不服，一句臟話就這樣沖口而出，無端被罵，另外的人當(dāng)然不甘示弱，也不留情面地回敬臟話。雙方都非常惱怒，在吵罵當(dāng)中，有的人就覺得受委屈，心中憤憤不平，進(jìn)而大打出手，而且聚集了一大班人圍觀，以致要?jiǎng)佑萌５谋０瞾斫鉀Q糾紛及維持秩序。

鏡頭2：

17歲男孩王明是沈陽市某管理干部學(xué)院大專班學(xué)生。一天下午，王明和初中同學(xué)出去玩時(shí)，為幾個(gè)女孩子買雪糕一起吃，由于同學(xué)小強(qiáng)出去回電話，王明忘記給他買了。小強(qiáng)回來后見沒有自己的雪糕就開始埋怨，并提出“不玩了，我回家”。王明覺得在女生面前丟了面子，在廝打中用尖刀刺中小強(qiáng)。小強(qiáng)經(jīng)搶救無效死亡。王明也因?yàn)楣室鈧ψ锉慌刑幹匦?，并賠償小強(qiáng)家屬經(jīng)濟(jì)損失2.5萬元。

鏡頭3：

18歲李某受雇于某市一家造紙廠，因工資問題與管理人員發(fā)生糾紛，一氣之下，竟縱火焚燒該廠多間宿舍，造成三萬余元經(jīng)濟(jì)損失，最終被以放火罪追究刑事責(zé)任。

上述三個(gè)事例，不正說明了青少年沖動(dòng)所犯下的罪行和后果，這樣的事例在社會(huì)上還有很多很多，尤其在校園里，因一時(shí)沖動(dòng)而違紀(jì)的現(xiàn)象屢見不鮮。因?yàn)榍嗌倌曛g發(fā)生爭吵，心情都是復(fù)雜的，一時(shí)很難想到如何去調(diào)節(jié)，如何去解決，對(duì)于他們來說，最直觀的方法就是用暴力來解決，以導(dǎo)致這種調(diào)節(jié)方法很難及時(shí)解決心中的不忿。這正是他們不能夠理智對(duì)待沖動(dòng)的原因。

因此，學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)理智對(duì)待自己的沖動(dòng)是很重要的。

比爾·蓋茨作為“世界財(cái)富之王”，他對(duì)自己的青少年生活有著切實(shí)的體會(huì)和總結(jié)。他說：“我是一個(gè)愛構(gòu)想自己人生地圖的人，即使到現(xiàn)在，我依然覺得那種構(gòu)想人生的青少年式的沖動(dòng)，是我成就事業(yè)的基石。我覺得，一個(gè)人的青少年時(shí)期對(duì)于人生各方面的理解，就像鼠標(biāo)一樣起到引導(dǎo)性的作用?！?/p>

“人生總有不順心的時(shí)候，很多人在逆境中沉淪了，自暴自棄了，但是只要相信人生可以自我調(diào)整，換個(gè)角度重新審視自己的生活，就會(huì)出現(xiàn)茅屋變成宮殿的奇跡?！?/p>

比爾·蓋茨雖然作為財(cái)富巨人，但對(duì)于人生哲理自有智慧的理解。聆聽他對(duì)成功人生的種種注解，必是一件非常有意義的事情，因?yàn)槲覀兛梢哉驹诔晒φ叩募绨蛏侠^續(xù)登高，至少可以減少我們?cè)趯?shí)現(xiàn)人生目標(biāo)時(shí)少走一些彎路。

比爾·蓋茨說過一句名言：善于少走彎路的人，總是一個(gè)用頭腦駕馭自己人生每一步的聰明人！

同樣處于青少年階段，都有著沖動(dòng)的脾氣和性格，但是卻有著不同的結(jié)果。理智地對(duì)待的，是用頭腦駕馭自己人生的每一步；沖動(dòng)地做每一件事的，得到的是應(yīng)有的懲罰。

青少年，遇事需冷靜

每一個(gè)人來到世上，都要遇上突如其來的意外事件，幾時(shí)遭遇難以預(yù)料，沒有人清楚。在這種情況下，最重要的事情就是要保持清醒的頭腦，冷靜地思考。對(duì)于青少年，除了要理智對(duì)待自己的沖動(dòng)，還要遇事學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)冷靜。

心痛，后悔，急躁，發(fā)怒，等等，都是可以理解的，每個(gè)人都會(huì)有情緒，何況對(duì)于心智尚未成熟的青少年們。但是每一個(gè)人都應(yīng)該清楚，這都于事無補(bǔ)，反而會(huì)讓人失去理智，錯(cuò)失補(bǔ)救的時(shí)機(jī)。沒有這種反映又不現(xiàn)實(shí)的，關(guān)鍵是要盡量縮短這個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，盡早理智地分析事件，進(jìn)行下一步的重要工作。

一本雜志上，有篇《自救》的文章，相信看過的每個(gè)人都會(huì)懂得“遇事冷靜”的重要，更懂得人生的可貴。

一個(gè)年僅20歲的青年由于家庭貧困輟學(xué)，但他有一個(gè)妹妹，成績優(yōu)異，不上大學(xué)實(shí)在可惜，于是他來到工地挖隧道，不料第一次走進(jìn)隧道就巖石塌方……

當(dāng)時(shí)局面難以控制，有人大放悲聲，有人想往巖石上撞，近乎瘋狂。他也差點(diǎn)控制不住自己，剎那間他想了很多，首先想到了死——但若自己完了，妹妹也會(huì)輟學(xué)，父母也會(huì)悲痛欲絕。他鎮(zhèn)靜了一下，決定試著控制局面，他努力使自己的聲音變得很沉穩(wěn)：“我是新來的工程師，想活命嗎？想活命就聽我的！”黑暗中，幾個(gè)人漸漸安靜下來。

他又向被困的四個(gè)人發(fā)號(hào)施令：一：被困的四個(gè)人必須聽他指揮。二：外面肯定在組織救援，但需要時(shí)間。三：休息睡覺，因?yàn)槔鬯酪舶岵粍?dòng)那千斤重的大石頭。四：隧道里到處都是水，有水就能活十幾天。不過他還是隱瞞了兩件事情：第一是他進(jìn)隧道時(shí)帶了兩個(gè)饅頭，現(xiàn)在已成無價(jià)之寶。二是他有一個(gè)電子表，可以掌握時(shí)間。

第三天過去了，隧道里還是沒有一絲光亮，他把其中一個(gè)饅頭分成四份給大家吃。第五天，終于聽見隧道隱約傳來鉆機(jī)風(fēng)鎬的轟鳴。他趕緊把最后一個(gè)饅頭分成四份給大家吃，然后大聲命令四個(gè)人拿起工具拼全力往巨石上敲擊……

幾個(gè)劫后余生的人躺在病床上怎么也不會(huì)相信，那個(gè)沉穩(wěn)威嚴(yán)的“工程師”竟然是一個(gè)毛頭小伙。當(dāng)記者采訪他時(shí)，我又聽見了那句我已聽了千萬句的話：“因?yàn)槔潇o，在緊要關(guān)頭，只有冷靜救得了你?！?/p>

人生做事和處事，總要面對(duì)千變?nèi)f化的境遇，特別是青少年因其自身的身心特點(diǎn)更要學(xué)會(huì)冷靜，只有冷靜才能細(xì)心而全面正確地觀察，才會(huì)做出正確的判斷等等。冷靜，這是學(xué)習(xí)和處事待人的前提。

青少年正處于心理學(xué)上所謂的“逆反期”，這個(gè)階段的心理、行為如果不加以正確引導(dǎo)，會(huì)導(dǎo)致青少年對(duì)人對(duì)事產(chǎn)生多疑、偏執(zhí)、冷漠、不合群、對(duì)抗社會(huì)等病態(tài)性格，使之信念動(dòng)搖、理想泯滅、意志衰退、工作消極、學(xué)習(xí)被動(dòng)、生活萎靡等，進(jìn)一步發(fā)展還可能向犯罪心理和病態(tài)心理轉(zhuǎn)化。

處于“逆反期”的青少年通常對(duì)教育者有明顯的“反控制”、“對(duì)抗”心理，即你越是要求他這樣，他偏不這樣。而這種情形，最容易引起老師、父母的惱火。而老師、父母越是惱火，對(duì)他（她）越發(fā)訓(xùn)斥，就會(huì)使他（她）更加反感，直接影響到與父母、老師之間的正常關(guān)系，以至于將叛逆性格發(fā)展至極端，導(dǎo)致人格和行為的不健康。近年來社會(huì)上多發(fā)的青少年逆反期殺親案、出走現(xiàn)象、自殺事件無不說明，如果在這一特定時(shí)期疏導(dǎo)失當(dāng)將會(huì)發(fā)生多么慘痛的后果。

每個(gè)人的生活不一樣，遇到的事也不一樣，很有可能你遇到一件事還在迷茫的時(shí)候，他先怒了，先告訴你這件事情不能這么做。物以類聚，人以群分，青少年中打群架的大都是善交這種朋友。暴躁的人就像一個(gè)導(dǎo)火索，不冷靜、不理智。他很難用理性的思維處事。曾有一個(gè)故事，國外有一個(gè)富孀家財(cái)萬貫，她想選一位司機(jī)，在數(shù)千競聘者中選出了三位駕駛技術(shù)最好的，老太太問了他們一個(gè)問題，“你們能在離懸崖多遠(yuǎn)的地方停?。俊钡谝粋€(gè)說，1米！第二個(gè)很不服氣說，我能在1公分的地方穩(wěn)穩(wěn)地停住！第三個(gè)說，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到懸崖就會(huì)停住了。結(jié)果第三位被錄取了。因?yàn)樵谶@個(gè)世界上所謂經(jīng)驗(yàn)技術(shù)永遠(yuǎn)不是最終的保障，人規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的理智才是他根本性的前提。第三個(gè)人之所以被錄取不是靠他逞能而是靠他明智。

對(duì)于正在成長的青少年，作為國家的新一代接班人，遇事冷靜、冷靜、再冷靜，是很重要的。

7．常懷感恩之心

英國作家薩克雷說過：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭他也哭。”送人玫瑰，手有余香。無論生活還是生命，都需要感恩。你感恩圣火，圣火將賜予你燦爛陽光。你怨天尤人，最終可能一無所有。

常懷感恩之心，就是對(duì)世間所有人所有事物給予自己的幫助表示感激，并銘記在心。只要我們常懷感恩之心，相信你會(huì)有所收獲。

懂得感恩，內(nèi)心充實(shí)

“誰言寸草心，報(bào)得三春暉?！备改附o了我們生命，我們對(duì)父母要常懷感恩之心。是他們讓我們來到了這個(gè)充滿色彩的世界，讓我們看到了世界的真善美。從早上起來的一碗熱騰騰的牛奶，到一年四季被子床單的換洗，我們應(yīng)該心存感激，應(yīng)該感謝上天給了自己那么好的父母，感謝父母給了自己健康的身體和一個(gè)完整的家。

老師給了我們知識(shí)，我們對(duì)老師要常懷感恩之心。是老師幫我們開啟了知識(shí)的大門，是老師讓我們懂得了在生活中如何對(duì)于別人的幫助去說一聲“謝謝”，是老師讓我們明白了受到別人的恩惠，當(dāng)涌泉相報(bào)，是老師從青絲到白頭在三尺講臺(tái)上教書育人，他們最大的心愿就是學(xué)生個(gè)個(gè)有出息。學(xué)生能常懷感恩之心就有用不盡的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

朋友給了我們友誼，我們對(duì)朋友要常懷感恩之心。朋友能與你患難與共，在你最困難的時(shí)候，朋友能千方百計(jì)幫你，給你“打氣”給你信心，助你跨過學(xué)習(xí)上各種各樣的障礙物。讓你刻骨鉻心地覺得，朋友的情誼終生難忘。

只有知道了感恩，內(nèi)心才會(huì)更充實(shí)，頭腦才會(huì)更理智，眼界才會(huì)更開闊，人生才會(huì)贏得更多的幸福。懂得感恩的人，是勤奮而有良知的人，懂得感恩的人，是聰明而有作為的人。

有這樣一個(gè)有趣的故事：有一次，羅斯?？偨y(tǒng)家被盜，偷去了不少東西，朋友們紛紛寫信安慰他，羅斯福卻說：“我得感謝上帝，因?yàn)橘\偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；賊只偷去我的部分東西，而不是全部；最值得慶幸的是，做賊的是他而不是我。”誰會(huì)想到，一件不幸的事，羅斯福卻找到了三條感恩的理由。這個(gè)故事，可以說將感恩的美麗展示得淋漓盡致了。

感恩是積極向上的思考和謙卑的態(tài)度，它是自發(fā)性的行為。當(dāng)一個(gè)人懂得感恩時(shí)，便會(huì)將感恩化做一種充滿愛意的行動(dòng)，實(shí)踐于生活中。一顆感恩的心，就是一個(gè)和平的種子，因?yàn)楦卸鞑皇呛唵蔚膱?bào)恩，它是一種責(zé)任、自立、自尊和追求一種陽光人生的精神境界！感恩是一種處世哲學(xué)，感恩是一種生活智慧，感恩更是學(xué)會(huì)做人，成就陽光人生的支點(diǎn)。從成長的角度來看，心理學(xué)家們普遍認(rèn)同這樣一個(gè)規(guī)律：心的改變，態(tài)度就跟著改變；態(tài)度的改變，習(xí)慣就跟著改變；習(xí)慣的改變，性格就跟著改變；性格的改變，人生就跟著改變，愿感恩的心改變我們的態(tài)度，愿誠懇的態(tài)度帶動(dòng)我們的習(xí)慣，愿良好的習(xí)慣升華我們的性格，愿健康的性格收獲我們美麗的人生！

一對(duì)夫妻很幸運(yùn)地訂到了火車票，上車后卻發(fā)現(xiàn)有一位女士坐在他們的位子上。先生示意太太坐在她旁邊的位子上，卻沒有請(qǐng)那女士讓位。太太坐定后仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)那位女士右腳有點(diǎn)不方便，才了解先生為何不請(qǐng)她起來，他就這樣從嘉義一直站到臺(tái)北。

下了車之后，心疼先生的太太就說：“讓位是善行，可是起點(diǎn)到終點(diǎn)那么久的時(shí)間，中途大可請(qǐng)她把位子還給你，換你坐一下?！?/p>

先生卻說：“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時(shí)而已。”太太聽了相當(dāng)感動(dòng)，覺得世界都變得溫柔了許多。

“人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時(shí)而已?！倍嗪剖幋髿?、慈悲善美的一句話。它能將善念傳導(dǎo)給別人，影響周遭的環(huán)境氛圍，讓世界變得善美、圓滿。

“善良”，多么單純有力的一個(gè)詞匯，它淺顯易懂，它與人終生相伴，但愿我們能常追問它、善用它，因?yàn)槔献孀谠缇投谶^“善為至寶”，一生用之不盡啊。

有一位單身女子剛搬了家，她發(fā)現(xiàn)隔壁住了一戶窮人家，一個(gè)寡婦與兩個(gè)小孩子。有天晚上，忽然停了電，那位女子只好自己點(diǎn)起了蠟燭。沒一會(huì)兒，忽然聽到有人敲門。

原來是隔壁鄰居的小孩子，只見他緊張地問：“阿姨，請(qǐng)問你家有蠟燭嗎？”女子心想：他們家竟窮到連蠟燭都沒有嗎？千萬別借他們，免得被他們依賴了！

于是，對(duì)孩子吼了一聲說：“沒有！”正當(dāng)她準(zhǔn)備關(guān)上門時(shí)，那窮小孩展開關(guān)愛的笑容說：“我就知道你家一定沒有！”說完，竟從懷里拿出兩根蠟燭，說：“媽媽和我怕你一個(gè)人住又沒有蠟燭，所以我?guī)筛鶃硭湍恪！?/p>

常懷感恩之心，是很重要。這會(huì)減少一些抱怨牢騷、煩惱仇恨，心胸就會(huì)寬廣和舒暢起來；常懷感恩之心，這是一種美好的情感，是生活幸福的催化劑，是事業(yè)成功的原動(dòng)力，是一個(gè)人走向高貴，還原純真的凈化器。

常懷感恩之心，讓生命更精彩

常懷感恩之心，是人類情感中至真至純的芬芳美酒；常懷感恩之心，無論你貧窮還是富有，無論你順境還是逆境，無論你成功還是失??；常懷感恩之心，在你閃爍著感激的淚光中，花兒般燦爛怒放的將是一個(gè)春光蕩漾的美妙世界！

當(dāng)你口渴時(shí)，爸爸給你遞上一杯水，你是否感謝過他呢；當(dāng)你煩惱時(shí)，向媽媽傾訴自己的苦惱，媽媽耐心地聽完并教導(dǎo)你，你又是否感激過她呢？常懷著感恩的心，能夠更加接收到的關(guān)懷與幫助，擺脫貧苦和痛苦，從而快樂的生活。一位作家曾說過：我們滿懷感恩之情，不僅僅是索取，而且，必須給予，用給予來表達(dá)我們的感激之情，是的，大自然是不斷循環(huán)和流暢的，你給予的越多，你獲得的越多，不是嗎？只要你付出了，就會(huì)有收獲，給予收獲的規(guī)律就這么簡單：想要獲得快樂，你就必須給予快樂；想要獲得愛，你就必須給予愛；想要獲取財(cái)富，你就必須給予財(cái)富。

不要總記著生活給你開的某個(gè)玩笑，不要總想著這個(gè)社會(huì)如何待你刻薄。如果你總覺得不滿足、虧得慌，心懷怨恨不滿，你就會(huì)愈加變得小肚雞腸、牢騷滿腹，你就會(huì)對(duì)生活失去信心，還會(huì)失去健康，以致孤苦伶仃，憔悴不堪，那么快樂和幸福只有永遠(yuǎn)與你行進(jìn)在不同的平行線上。

只要我們常懷感恩之心，人生沒有什么不幸會(huì)永恒得讓人永久地淹沒在痛苦的海洋里。世間的紛爭，生活的煩惱，永遠(yuǎn)也不會(huì)屏蔽我們心中發(fā)出的淡泊而寧靜的妙音。

親愛的朋友，常懷一顆感恩之心，讓寬容與你我同行，我們應(yīng)該樂觀地對(duì)待生命，寬容地善待一切。對(duì)于你周圍的朋友、同學(xué)，說聲謝謝，會(huì)讓他們感到快樂；對(duì)你熟的人說聲謝謝，他們會(huì)有種付出得到肯定的滿足；對(duì)陌生人說聲謝謝，會(huì)拉近彼此之間的距離?！懊\(yùn)”，不足以阻擋你的前程，只要你能正視困難，化困難為力量，成功后驀然回首，你就會(huì)感謝困難，感謝困苦，感謝貧窮！因?yàn)樗鼈儾攀悄愕亩魅恕３迅卸髦模茏屪约旱男那楦邮鏁?。常懷感恩之心，能讓我們擺脫貧窮與痛苦。常懷感恩之心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來一切都是那么美好。

驅(qū)散憂愁的陰云，走出彷徨的困境，生活和理想的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要百折不撓的自信和努力。