女性更年期食譜

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	《健康大講堂》編委會(huì) 編
出版社：	黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生藥膳食療

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ISBN：	9787538884081	出版時(shí)間：	2015-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　如何讓女性減少對(duì)更年期的恐懼，調(diào)整好身體和心態(tài)，輕松應(yīng)對(duì)更年期。為此，《女性更年期食譜》系統(tǒng)解析了女性更年期的基本知識(shí)，詳細(xì)介紹進(jìn)入更年期的判斷依據(jù)以及更年期綜合征的預(yù)防等內(nèi)容，從日常生活、飲食、心理健康等多方面入手，指導(dǎo)女性朋友從容面對(duì)更年期。《女性更年期食譜》挑選出多種天然食材和中藥材，為更年期女性量身打造簡單易學(xué)、實(shí)用有效的保健和滋補(bǔ)食譜；并針對(duì)女性更年期綜合征常見的14種癥狀，提供對(duì)癥食療方，讓女性在保持健康活力的同時(shí)，留住年輕和美麗。

作者簡介

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圖書目錄

女性更年期食譜
part1 全面了解女性更年期
女性更年期概論
什么是更年期
女性更年期有哪幾個(gè)階段
怎樣判斷是否進(jìn)入更年期
什么是更年期綜合征
女性更年期保健細(xì)則
更年期的飲食保健細(xì)則
更年期的生活保健細(xì)則
更年期的心理保健細(xì)則
part2 女性更年期保健食物
黑芝麻
補(bǔ)腎黑芝麻豆?jié){
黑芝麻拌萵筍絲
黑芝麻木耳飲
小米
南瓜小米粥
紅豆小米豆?jié){
金槍魚蔬菜小米粥
薏米
檸檬薏米水
扁豆薏米冬瓜粥
紅豆薏米美肌湯
燕麥
糙米燕麥飯
冬瓜燕麥片沙拉
核桃燕麥豆?jié){
蕎麥
花生醬拌蕎麥面
空心菜肉絲炒蕎麥面
苦瓜蕎麥飯
黃豆
黃豆木瓜銀耳豬骨湯
醋泡黃豆
黑米黃豆豆?jié){
綠豆
冬瓜海帶綠豆湯
海藻綠豆粥
紅米綠豆銀耳羹
豆腐
礬-菜蘿卜豆腐湯
豆腐豬血燉白菜
豆角豆腐糊
芹菜
芹菜拌海帶絲
芹菜臘肉
芹菜燒馬蹄
西藍(lán)花
草菇西藍(lán)花
木耳雞蛋西藍(lán)花
西藍(lán)花炒雞片
茼蒿
蠔油茼蒿
草菇扒茼蒿
茼蒿排骨粥
白蘿卜
紅燒白蘿卜
榨菜炒白蘿卜絲
紅棗白蘿卜豬蹄湯
胡蘿卜
白菜梗拌胡蘿卜絲
菠菜胡蘿卜蛋餅
荷蘭豆炒胡蘿卜
黃瓜
家常小炒黃瓜
金針菇拌黃瓜
紫蘇煎黃瓜
西紅柿
臘腸西紅柿湯
酸甜西紅柿燜排骨
西紅柿炒包菜
茄子
青椒炒茄子
手撕茄子
蒜泥蒸茄子
黑木耳
白菜木耳炒肉絲
彩椒木耳燒花菜
胡蘿卜炒木耳
銀耳
菠蘿銀耳
花生銀耳牛奶
馬蹄銀耳湯
蘆薈
蜂蜜蘆薈茶
蘆薈醋
part3 女性更年期滋補(bǔ)藥膳
part4 女性更年期綜合征對(duì)癥食療方
附錄1 中醫(yī)保健，緩解更年期不適
附錄2 調(diào)節(jié)情緒，輕松度過更年期
附錄3 合理運(yùn)動(dòng)，煥發(fā)女人美麗第二春