張邵字茂宗，是會(huì)稽太守張?jiān)５牡艿?。最初張邵?dāng)晉朝瑯王牙內(nèi)史王誕的龍?bào)J府功曹?；感淹跽Q轉(zhuǎn)任到廣州，親朋故友都離開了他，只有張邵緊緊追隨，流著眼淚送別。當(dāng)時(shí)又是戰(zhàn)亂又是饑荒，張邵又給王誕的妻子送糧送衣。

　　桓玄篡位稱帝，張邵的父親張敞以前當(dāng)尚書，因?yàn)榛卮鸹感釂栍悬c(diǎn)錯(cuò)誤，被降為廷尉卿。到武帝討伐桓玄，張邵勸張敞向劉裕表示忠心。武帝非常高興，叫人在張家門邊寫上命令：“有犯張廷尉的，以軍法處置?！焙笥钟脧埑閰强ぬ?。王謐當(dāng)揚(yáng)州刺史，選張邵當(dāng)主簿。劉毅的官職僅次于劉裕，又愛結(jié)交人才，喜好名士，當(dāng)世名流無不到門下拜訪，只有張邵不去。有人問他為什么這樣，他答道：“我們的主公劉裕是改造國家的偉人，何必多問呢？”劉穆之把這事告訴劉裕，高祖更加信任他，轉(zhuǎn)他為太尉參軍，兼任長流賊曹。盧循襲擊京城，高祖叫張邵守衛(wèi)南城，當(dāng)時(shí)百姓到河邊觀望敵人的態(tài)勢，武帝很奇怪，便問張邵，張邵說：“如果殿下沒有從南燕回來，百姓怎么敢觀望，今天他們再也不會(huì)害怕敵人了。”不久張邵補(bǔ)任州主簿。

　　張邵一心撲在工作上，精力過人，到武帝殺劉藩時(shí)，張邵當(dāng)時(shí)在西州值夜班，當(dāng)晚他便通告手下官員說；“大軍要大規(guī)模討伐，你們各位應(yīng)該修理好船舶和倉庫，到明日清晨辦好。”第二天天亮，武帝叫來各省的主簿參軍，一下便都到了，很是驚異，問他們?yōu)槭裁磥淼眠@么快，那些人回答說：“這是昨夜張主簿叫我們準(zhǔn)備好的?！蔽涞壅f：“張邵可以說和我同憂共患?！绷x熙九年(413)，劉裕的世子開始建立征虜府，補(bǔ)任張邵為錄事參軍，轉(zhuǎn)任中軍將軍，又遷任諮議參軍，兼領(lǐng)記室的職務(wù)。

　　十二年(416)，武帝北伐，張邵請見武帝說：“人生是很危險(xiǎn)而脆弱的，所以應(yīng)該想遠(yuǎn)一點(diǎn)，劉穆之如果發(fā)生意外，誰能代替他？主公功業(yè)到如此地步，如果劉穆之死了的話，事情將會(huì)怎么樣呢？”武帝說：“這自然要?jiǎng)⒛轮湍銇硖幚砹??！鼻嘀荽淌诽挫箧?zhèn)守廣陵，當(dāng)時(shí)滁縣中有一些亡命之徒匯集，檀祗率兵襲擊，劉穆之恐怕因此惹出麻煩，準(zhǔn)備派出軍隊(duì)。張邵說：“檀韶占據(jù)中游，檀道濟(jì)為北伐先鋒，如果懷疑心暴露出來，恐怕會(huì)招致意外，應(yīng)該先派人慰勞檀祗，觀察檀祗的真意?！辈痪锰挫蠊粵]有妄動(dòng)。劉穆之去世時(shí)，朝中人心浮動(dòng)，朝臣們都想下詔用司馬徐羨之代替劉穆之。張邵說：“朝廷和大府中的事，都請教徐羨之，其余應(yīng)該向北(劉裕在北)請示然后再定奪。”武帝很贊賞他臨事不亂，得大臣體統(tǒng)的風(fēng)度。十四年(418)，武帝想用世子鎮(zhèn)守荊州，張邵進(jìn)諫說：“世子是非同一般的，全國人都看著他，所以不應(yīng)該處在外藩，我這里要以我的老命請求不要作這個(gè)任命?！蔽涞鄄杉{了這個(gè)建議。

　　文帝當(dāng)中郎將、荊州刺史時(shí)，用張邵當(dāng)司馬，兼任南郡相，府中大小事都由張邵決定。武帝稱帝，張邵因是開國大功臣，被封為臨沮伯。又分出荊州一部分，設(shè)立湘州，以張邵為刺史。并將設(shè)立軍府，張邵認(rèn)為長沙是內(nèi)地，不是用兵的地方，設(shè)立軍府會(huì)妨礙政事，不利朝廷。武帝聽從他的意見。謝晦造反，派人送信給張邵，張邵沒有拆信，直接派人上交武帝。

　　元嘉五年(428)，張邵轉(zhuǎn)任征虜將軍，兼任寧蠻校尉、雍州刺史，加官都督。當(dāng)初王華和張邵有點(diǎn)間隙，到王華成了朝廷顯要人物時(shí)，張邵的親戚朋友為他擔(dān)心。張邵說：“王子陵(王華字)公正寬容，必然不會(huì)因私仇妨礙正經(jīng)事?！边@次雍州刺史的任命，實(shí)際正是王華提議的。張邵到襄陽后，建立長長的圍岸，修理堤壩塘堰，增加墾田幾千頃，本郡百姓因此而變得富足。丹江、淅川二江蠻人多次侵略，張邵誘引蠻人首領(lǐng)，趁大會(huì)時(shí)殺了他們，并且襲擊蠻人部落。張邵既然欺騙了蠻人部落，蠻人到處造反，水陸兩路都被截?cái)?。他的兒子張敷到襄陽看他，?zhǔn)備回京，蠻子們想乘機(jī)抓住張敷。恰遇蠕蠕國派使者朝貢，蠻人以為是張敷，于是抓住了使者，張邵因此事被降為揚(yáng)烈將軍。

　　江夏王劉義恭鎮(zhèn)守江陵，以張邵為撫軍長史、持節(jié)、南蠻校尉。因?yàn)閺埳墼谟褐葚澪劬蹟?，贓款共二百四十萬，張邵被抓到廷尉，免除一切官職，削去封爵和食邑。后來又當(dāng)吳郡太守，在任上去世，死后被恢復(fù)封爵，并被謚為簡伯。張邵臨終之際，遺囑叫用菜果祭祀他，用葦席為靈車。他的兒子們按他的要求做了。他的三個(gè)兒子張敷、張演、張敬都是當(dāng)時(shí)名人。