臧盾字宣卿，東莞莒縣人。高祖臧燾，是宋朝左光祿大夫。祖父臧潭之，任左民尚書。父親臧未甄，博覽文史，很有才干，年少時受到外兄汝南周禺頁的重用。宋朝末年，入朝任領(lǐng)軍主簿，侍奉的人就是齊武帝。齊朝建立后，歷任太尉祭酒、尚書主客郎，建安、廬陵二王府記室，前軍功曹史，通直郎，南徐州中正、丹陽尹丞等職。梁高祖平定京城，建立霸府，任臧盾為驃騎刑獄參軍。天監(jiān)初年，任后軍咨議中郎、南徐州別駕，入京拜授黃門郎，遷右軍安成王長史、少府卿。出任新安太安，精明能干、名聲很好?；鼐┤翁又惺?，司農(nóng)卿、太尉長史。因為生母服喪，三年中居住在母親的墳?zāi)古?。服喪期滿，任廷尉卿。出任安成王長史、江夏太守，死在官任上。

　　臧盾年幼時跟隨征士瑯笽人諸葛璩學(xué)習(xí)五經(jīng)，通曉章句之學(xué)。諸葛璩的學(xué)生徒眾常有幾十上百人，臧盾在他們當(dāng)中，無人能比。諸葛璩特別欣賞他，贊嘆說：“這個學(xué)生能成大器，是帝王的輔佐之才?！逼鸪跞螕彳娦袇④?，遷尚書中兵郎。臧盾風(fēng)度翩翩，舉止有度，每逢上奏，高祖特別高興。入宮兼任中書通事舍人，除任安右錄事參軍，仍保留中書通事舍人職位。

　　臧盾很有孝性，跟隨父親在朝廷夜間值班，生母列氏在農(nóng)，夜間突然暴死，臧盾突然感到左手中指疼痛難忍，不能入睡，等到第二天天明，家里果然報來兇信，感通如此靈驗。服母喪還未滿三年，父親又死去，臧盾居喪五年，不出草廬門，骨瘦如柴，家人不能認(rèn)出他。鄉(xiāng)鄰?fù)醵藢⒋饲闋钌献?，高祖很欣賞他。

　　服喪期滿，任命為丹陽尹丞，轉(zhuǎn)任中書郎，又兼任中書舍人，遷尚書左丞，任東中郎武陵王長史，行府國事，領(lǐng)會稽郡丞?；鼐┖笕紊俑?，領(lǐng)步兵校尉，遷任御史中丞。臧盾生性公正堅強，任憲臺官很稱職。

　　中大通五年(533)二月，梁高祖親臨同泰寺開講，設(shè)四部大會，參加者幾萬人，南越敬獻的馴象，突然在人群中狂跳，乘輿羽衛(wèi)及會眾都驚駭逃散，惟有臧盾與散騎郎裴之禮巋然不動，神態(tài)自若，高祖特別欣賞他。

　　不久下詔，加官散騎常侍，沒有就任，又下詔說：“統(tǒng)領(lǐng)六軍，不是將才不能授任。御史中丞，新任散騎常侍臧盾，志向胸懷忠誠細密，見識用人詳慎，當(dāng)官公正稱職。辦事勤勞盡職，必能統(tǒng)領(lǐng)這一大政?？杉嫒晤I(lǐng)軍，仍保留散騎常侍官職?！贝笸?536)，遷中領(lǐng)軍。領(lǐng)軍統(tǒng)管天下軍事大政，監(jiān)察事情很多。臧盾為人機智有見識，有魄力，善于處理繁雜的事務(wù)，辦事很有條理。天監(jiān)年間，吳平侯蕭景任這個職位，名聲很大，臧盾現(xiàn)在又繼其之后大有聲名。

　　大同五年(539)，出任仁威將軍、吳郡太守，職任未期滿，因生病請求辭職，拜任光祿大夫，加金章紫綬。七年(541)，病好了后又任領(lǐng)軍將軍。九年(543)死去，終年六十六歲。當(dāng)日皇帝下詔舉哀。追贈侍中官，領(lǐng)軍官保留。賜棺木、朝服一具，衣一套，錢帛若干。謚號為忠。